co to hst

musisz miec dietke zeby budowac mase bez fatu. co do powrotu na poczatek przydalby siez miesiac rozruchu i znowu przyzwyczajenia miesnia do treningow... fbw 3x w tygodniu przez jakis miesiac potem mozesz pomyslec o hst. w postach podwieszonych masz pare fbw gotowych. a co do hst to dzial alternatywna droga

Ale komplikacja pytan o HST dochodzi tutaj do fajnych opcji.. niedlugo pojawią sie wlasnie w stylu.." mam fiata punto HGT.. czy pasuje on do treningu HST" A tak wogole Amciu napisz do Mateusza, aby zmienił nazwe działu "trening" na Alternatywa.. bo jesli 4/5 foruma na HST leci to co to za alternatywa? Sami kartkowcy ćwiczą [...]

nie czytalem planu, ale co do redukcji na hst - mozna, jedna z lepszych opcji to hst na redukcji.

Zainteresował mnie plan treningowy hst. Przed cyklem HST nalezy zrobić SD. Mógłby ktos wyjasnic co to jest to SD? :)

Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]

Diety nie ma co opisywać... Na ten temat mam wystarczającą wiedzę żeby wiedzieć że jest ok. Bilans kaloryczny, odpowiedni stosunek b/t/ww, jakość posiłków i suplementacja okołotreningowa są zapewnione. HST robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz [...]

witam Biniu - pozno ale jednak 1. WYROWNAJ SPOZYCIE BIALKA DO POZIOMU 100% ZAPOTRZEBOWANIA (CZYLI DO WAROSCI 2G NA KG CIALA) - POLICZ SOBI - zeby znowu miec przebialczenie?? 2. SPOZYWAJ ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII (OKOLO 36 KCAL / KG CIALA) (DLA ZAWODNIKA 80KG TO 2880) - 75g ww z gainera to ile kalorii?? (SMP) 3. JESLI TAKI POZIOM KALORYCZNOSCI NIE [...]

dzikafaza: podciaganie sztangi wzdłuz tulowia angazuje tylnie aktony. Co do HST to sporo czytalem o tym i... stwierdzilem ze nie chce mi sie w to bawic

TAK JEGO TRENING WYGLĄDAŁ: Przedstawiam Wam mój plan HST, którym trenowałem i bardzo dobrze szło, ale zawsze możecie go zmienić lub ułożyć swój. Baza wygląda tak : Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi [...]

Dziei za odpowiedź! Wiem że tak jest w hst, ale napisałem że byułbym wstanie zrobić WIECEJ niż 1-2 powtórzeń... jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... Czyli większy ciężar i wiecej [...]

Pewnie ze mozna, aczkolwiek napisalem: Mysle iz na poczatku lepiej sprobowac standardowego splita wg MNIE lepiej na poczatek splita, zobaczyc jak dziala na nasz organizm, jesli nam sie spodobaja efekty to jechac dalej splita, a jesli nie - to HST Poczatkujacemu latwiej napewno ulozyc splita niz HST, nie musi robic maxow, 15 ek 10 ek itp tylko [...]

co do mawashiego to jestes pewien ze juz nic nie wycisniesz?? 8 miesiecy treningow to tak mniej wiecej 4-6 planów wg mnie więc chyba jeszcze bys dal rade a co do hst to nie kombinuj i ćwicz tak jak tam jest

staż mam rok...ale mam dystans do probowania innych treningów niż split bo robiłem HST i mi kijowo weszło tzn tylko siła. A co do ACT to jest przecież ogolnorozwojówka to po co to robić/ a FBW może spróbuję za miesiąc.

bilans w okolicy zero? imo - bezsensu określaj konkretne cele, będzie szybciej i wygodniej a tak raz będziesz na + raz na - i co to da? MINI ŁADOWANIA! PO TRENINGU! więc minimum 1 typowy posiłek białkowo ww w dni treningowe może być ich więcej np. śniadanie zależy od Ciebie nie ma żadnych specjalnych wytycznych czy ograniczeń równie dobrze same [...]

[...] Cale zycie koksy cwiczyly splitem, jedna lub 2 partie na sesji treningowej i za tydzien znow. A teraz gdzie nie wejde na forum to wszedzie czytam tylko fbw. Jak gadam ze znajomymi to nikt nie wie o co chodzi, hst juz wiecej osob kojarzy. To jest jakies rewolucyjne podejscie do treningu 5x lepsze od splita czy jak? Bo mnie jakos nie przekonuje.

Czlowieku wszystko jest w tematach na pierwszej stronie Alternadywnej Drogi tlustym drukiem krok po kroku. Oglonie chodzi o to, ze miesnie rosna wtedy jak stale zwiekszasz bodzce bo sie przyzwyczajaja - stad stala progresja obciazenia. Nieprawda jest, ze miesnie po to zeby rosly potrzebuja odpoczynku - stad im czesciej je trenujemy tym lepiej. [...]

W-F mam 2 razy w tygodniu,w poniedziałek 1 godzine i w środę 2 narazie chcę zobaczyć co wyjdzie bez MC i na koniec makrocyklu ocenie czy coś dołożyć czy nie tak wogóle to jechałem MC przedtem na zmianę z unoszeniem tłowia z opadu na łwace > wszystko się okaże później > to mój pierwszy trening HST będzie,wiec nie chce przesadzać , bo wiem co [...]

Jasny hvj, póki co to czarna magia to HST

Są dwie wersje ćwiczeń w HST, punkt 1.6 w tym temacie: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Co to za trening po jednej czy po dwie serie na ćwiczenie? A do tego w sumie sześć ćwiczeń 20min. i po treningu... Wam to może wystarcza. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-04 16:42:45

co to znaczy cos ala HST? Albo HST albo nie. A co do doboru cwiczen to w miare dobrze. Zaminilbym pare cwiczen np zamiast plaskiej dal dipsy albo zamiast podciagania jednego hantla dal podciaganie sztangi ale to raczej drobiazgi. Poza tym zastanow sie czy kosztem wiekszej liczby cwiczen albo serii cwiczen wielostawowych nie wyeliminowac [...]