co to fbw

[...] mono? Mono dobrze na mnie działa można wywnioskować. Cel to myśle dojechać do 90 albo lepiej i powiększyć jeszcze trochę siłę. Gram w piłkę min raz w tyg ponad godzine i jestem ekto więc o bf się nie boje, nie idzie w słonine. Dodatkowo dodam, że od zawsze robie fbw, ponieważ bardzo lubie ten trening i działa na mnie dobrze. Mówcie co myślicie.

Witam! Jestem 14-letnim chłopakiem, 174cm wzrostu przy 56kg wagi. Trenuję piłkę nożną (treningi piłkarskie staram się przeprowadzać przynajmniej raz dziennie) oraz 3 razy w tygodniu robię FBW. W kalkulatorze internetowym wyliczyłem, że przy takiej częstotliwości treningowej powinienem zjadać 3224kcal. Przeliczyłem sobie ile zjadłem dzisiaj i [...]

Od jakiś 3 miesięcy ćwiczę sobie FBW 3x w tygodniu. Mam dwa podobne plany (A/B): nogi - przysiady 2s nogi - wykroki/syzyfki 2s plecy - MC/wiosło sztangą 2s plecy - wiosło sztangą/wiosło hantlem 2s klatka - wyciskanie płasko/skos 2s barki - żołnierskie 2s triceps - pompki tyłem 2s biceps - uginanie ze sztangą/hantlami 2s brzuch/szrugsy 2s [...]

Skończyłem 8 tygodni ACT i chcę zacząć FBW, jak pisałem w ankiecie celem jest nadal redukcja, jeżeli przy okazji uda się zrobić coś suchej masy to się nie pogniewam ;-) Plany mam dwa pierwszy bardziej rozbudowany: 1.Przysiady (czworogłowe uda) 2.Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda) 3.Wyciskanie na płaskiej sztangi (klatka) 4.Wiosłowanie [...]

witam. otóż już jakiś 3 tydzień robię FBW od traktora. Problem w tym,że mimo iż ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach przychodzą bardzo ciężko -co powinno być dobre , to na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co [...]

Witam wszystkich po 6 miesięcznej przerwie (złamane żebra) wracam do redukcji. Obecna waga to 104 kg cel 94kg.Zaczynamy od paru pytań: 1. Prace kończę o 18:30 trening zaczynam o 19:30 kończę ok 21 czy po treningu mam jeszcze coś zjeść czy nie ? 2.Plan Fbw czy split (obwody nie wchodza w gre) Posiadam diete -1000kal moja zap to 3200kal. a Plecy MC [...]

Witam, Slyszalem, ze co jakis czas niezbędna jest zmiana planu - Obecny wykonuje juz od 3 miesięcy, wiec czas coś pozmieniać! ;) Mój staż treningowy to ok. 2 lata z małymi przerwami ( np. 2 tygodnie ze względu na kontuzje nadgarstka itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: [...]

[...] Piątek jest wolny bo mam zajęcia na uczelni od rana do wieczora. W czwartek też nic więcej sie nie wciśnie bo wracam ze szkoły i ide od razu na trening. Chce zrobić taki trening przez 4 tygodnie teraz. Mam nadzieje że mnie bardzo nie zgnoicie za to co stworzyłem. Acha i na siłce będe robił trening fbw nie za dużymi ciężarami po 10-15 powtórzeń.

Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 64 Cel: masa Trening: full sprzęt Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW [...]

W zeszłym roku trenowałem dosyć długo kilka miesięcy więc myśle że nie jestem już aż tak początkujący ale proszę o pomoc. Miałem przerwie kilka miesięcy poźniej zrobiłem FBW i teraz chce przejść na split 3x w tyg. Póki co ćwiczymy z kumplami w siłowni "garażowej" takim planem. Proszę o skomentowanie co w nim poprawić. Z góry dzięki za pomoc. Cel - [...]

Trenuję już koło 2 lat, wyprowadziłem się w końcu z tragedii i wyglądam całkiem fajnie ale mam pewien problem z planem treningowym. Mianowicie chciałbym teraz nabrać trochę masy i siły więc pomyślałem o przejściu na FBW 5x5. Niestety jednak nie mogę robić ciągów z powodu wady postawy (tyłopochylenie miednicy). Koryguję to i jest już lepiej, ale [...]

[...] 101 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening fbw, +- 9tys kroków dziennie, 2 razy w tygodniu 10km rowerem Odżywianie : 90% czysto, 10% przetworzone Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Czesc ! Dzisiaj bylem u lekarza, mialem przeswietlenie poniewaz bardzo bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Na szczescie okzalo sie ze to nie od cwiczen ! Mam jakas wade kregoslupa ze 6 rdzen jest wysuniety do tylu. Lekarz powiedzial ze jak bol ustanie to moge zaczac cwiczyc. Ale przez 2-3miesiace chce oszczedzac kregosłup zeby doszedl do siebie. [...]

Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam ! Będąc na redukcji, przyjąłem trening FBW (nie mojego autorstwa), który wygląda następująco : Trening A: Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Łydki 3x8 Trening B: Martwy ciąg 5x5 OHP 5x5 Podciąganie wąsko 5x5 Wyciskanie wąsko 3x8 Biceps 3x8 Łydki 3x8 Siłownia 3x w tygodniu Do tego 2x w [...]

Witam, wczoraj pisalem podobny post, dziś chcialbym go zmienić, ale zstał zamknięty. postaram się skrócić. Od mieesiąca trenuje treningiem FBW przy użyciu sztangi, hantli i drążka, problem w tym że nie zawsze mam dostęp do tego sprzętu. TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU, ROBIE 2-3 SERIE PO 8-12 POWTORZEN NA OK 90% SILY. Na pewno kilka dni w miesiącu [...]

[...] W : Reszta Siema, mam kilka pytan i mam nadzieje ze mi pomozecie. Obecnie jestem na redukcji od 20.05 po dzis dzien. Trenuje dodatkowo 2x w tygodniu sw. Cwicze treningiem fbw 3x w tygodniu. Zaczynalem od 2800 kcal i stopniowo schodzilem w dol. Dzisiaj zjadam 2300 kcal. Musze przyznac ze micha trzymana jest sumiennie. Przez caly ten okres nie [...]

[...] 0.3-0.6g rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) 8. TRENING: fbw co 3 dzidn 9. CEL CYKLU: dalszą redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cypio NPP masteron T3 clen 11. POZIOM BF%: z 10% 12. TENDENCJA DO [...]

Swego czasu miałem przygodę z T3 przeprowadziłem na nim redukcję i wszytsko było jak należy. Dwa miesiące temu rozpocząłem kolejną (odstep roku) z resztą T3 która mi została. Doszedłem do dawki 100 i z powodu kontuzji musiałem przerwać treningi oraz obciąłem z dnia na dzień z takiej dawki T3 - odstawiłem. Po II tygodniach miałem zawroty głowy i [...]

na poczatku pozdrawiam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum mam maly problem bo wrocilem do treningu na silowni po 3 latach przerwy. przez pierwszy miesiac cwiczylem ACT, potem przez ponad 4 miesice split, obecnie od 2 tygodni FBW. Jestem bardzo zadowolony z poprawy sily i wytrzymalosci, ale w ogole nie rosnie i masa miesniowa, caly [...]