Mówisz o Okniński Burneika? Ten koleś Okniński co zawsze drze się na galach ,że się nie da skupić chce zarobić trochę kasy o to chodzi.Burneika nic nie stracił,że sklepał Najmana ale nie wyjdzie do typa co nawet nie jest znany medialnie i może go obić do tego chamsko go wyzywa.Wdł mnie Okniński powinien zbudować rekord trochę heh i może zobaczymy [...]
Aha. Teraz już rozumiem. Tak myślałem, że to o to chodzi, ale wolałem się upewnić. No tak racja, na jednym treningu robię tylko jedno ćwiczenie na klatkę, jednak rozłożone na 3 serie z różnym obciążeniem. :) ======== A więc zabieramy się za plan.. Skorzystałem z planu z tego tematu, do którego dostałem odesłany. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy [...]
Nie widzę sensu w tego typu działaniu. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała. To ile zrzucisz kilogramów nie świadczy o tym jak dobre uzyskasz efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na tym, co jest istotne w pomiarze efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne będą pomiary obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano [...]
Właśnie co do stanu psychicznego to myślałem że będzie o wiele, wiele gorzej. %-) Minęło już kilka tygodni od ostatniego strzału, a czuje się dobrze. Wiadome, siła i sylwetka na minus, kondycyjnie na SW też słabiej, w ciągu dnia łapię czasami muła (drzemka 15-30 minut pomaga) Co do libido o które też się obawiałem, jest o dziwo bez zmian %-) Z [...]
Nie mogłem edytować poprzedniego posta. Co do Alvareza to pokazał się bardzo dobrze, jak dla mnie cały czas jest w top 5 i da jeszcze dużo ciekawych walk, z Dustinem troche zabrakło bo po prostu jest ,,gorszym'' zawodnikiem ale był poważnym zagrożeniem w dwóch walkach, nadal jest zbyt trafialny i nie potrzebnie wdaje się w bójki. Aldo vs Stephens [...]
Maynard chyba chce umrzeć.. 145lb? łotdafak? Matthews vs Lee fajne zestawienie prospektów. Bardzo jestem ciekawy co mutant Choi pokaże, bo mam nawet hype na niego, rzadko zdarza się dobry skośnooki. Tavares to nie joke, jak go Choi znokautuje to wow. Brooks go zdominuje 30-27 stawiam, ale dobra walka na debiut. Aśke faworyzuje 5 rund. W 1 walce [...]
1 walka była bardzo wyrównana wg niektórych Gadelha wygrała 29-28 a wg niektórych Aśka 29-28 (inne punktacje są głupie wg mnie). Jednak prawda jest taka, że Aśka była lepsza w stójce, była bliska skończenia walki i Gadelha nie zdominowała jej swoim grapplingiem. Jeżeli w rewanżu zobaczymy Aśkę z jeszcze lepszym TDD (w co wierzę) to w 25 minutowej [...]
ok więc tak, potrzebujesz jadać 5-6 zbilansowanych posiłków których podstawą jest mięso, źródło złożonych węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Zacznij od schowania wagi do szafy, kup centymetr i pomierz obwody, bo one mogą spadać a waga stać w miejscu. przykładowy plan odżywiania, schematyczny, możesz zmodyfikować według siebie 1. jajka płatki [...]
[...] Oczywiscie o zmianie cwieczen tez byla mowa i suplach. Cwiczac na silowni kazdy zwieksza po jakims czasie intesywnosc cwiczen wiec nie jest trudno sobie wyobrazic co bedzie musiala robic osoba ktora zaczyna odrazu z "grubej rury" A co do genetyki/predyspozycji danej osoby do budowania miesni to sie w pelny zgadzam Kazdy jest [...]
Łatwo się mówi chcę 6pak ale by go osiągnąc trzeba naprawdę się przyłożyc do diety bo tylko od niej to zależy jak będzie wyglądał i w jakim stopniu.Jak osiągniesz już końcowy efekt za kilka tygodni to dopiero się zacznie co jest nie tak,że dalej nie chcę końcówka tłuszczu zejśc i oto tu w tym chodzi pięknym sporcie!!! Na 100% nie wyrobisz się z [...]
No tak wypadałoby się odchudzić troszkę :P Jeśli zminiejsze porcje tego ryżu to chyba będzie za mało ww w okołotreningowych. Pozmieniałem tak jak mówił kolega wyżej i wyszło tak Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z [...]
Dzięki za odpowiedzi :) Czyli dieta redukcyjna + FBW i w końcu ten tłuszcz zleci :) Aktualnie brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu na silowni (unoszenie nog w zwisie na drazku lub zwykle brzuszki na macie). A co myślicie o aerobicznej 6 Weidera? Warto to stosować? Wspomoże to spalanie tluszczu z okolic brzucha? samo ćwiczenie brzucha nie spowoduje że [...]
Nie mam badań przy sobie, z Miczem zawsze rozm o tym on srał o tych czerwonych ja zawsze zachowywałem spokój także na luzie do tego podchodzę. Rozglądaj się za przyrządem do przetaczania krwi / przyrząd do influzji / zestaw do upustu krwi / kraniki / kaniule / buteli próżniowe (choć mozesz i do pustego wiadra po suplach / filtr infuzyjny w sumie [...]
A co sądzisz o stałej suplementacji kreatyna stała dawka dniowa 3g,bo mam zamiar brać ja jako stały suplement a nie jako cykliczne robienie siły i czy ba można także ciagle stosować i czy wtedy moje dawkowanie jest odpowiednie 2-3g przed i 2 po, czyli wegle po treningu będą ważniejsze niż np bcaa po treningu, i czy od tych wegli nie będzie mi [...]
CHłopaki jeszcze mam pewne ale Co bedzie lepsze w moim wypadku hmb czy jabułczan ? Ponoc po jabulczanie kreatyny jest taki sam crap jak po zwyklej kreatynie ze jak przestaje sie brac to się ma wysiadkę . Jest to prawda ? Co bardziej odpowiada moim oczekiwaniom ? Aaa i czy jest sens robic a6w o 7 rano , od razu jak wstaje ? Bo niestety mam prace [...]
[...] w góre 12/10/8/6/4/2 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/8/6 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 4x8-10 czy w tym planie uwzględniłeś to ze wąskie wyciskanie bedzie tez na klatke ???? śr-plecy+biceps podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5xMAX podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10/8/6/4/2 unoszenie tułowia z opadu [...]
[...] (Meden)- bede robic teraz w kwietniu. Co do pracy to nie jest tak rozowo jak piszesz z zarobkami. Owszem miejsc pracy jest bardzo duzo i problemow z jej znalezieniem nie bedzie , kwestia teraz plac. Oto jak sie mniej wiecej przedstawiaja: - szpital lub osrodek sanatoryjno-wypoczynkowy(ok.800-1100 zl) - sanatorium Repty lub inne renomowane ale [...]
[...] przedramiana dow2alilem do rak bo jak robisz trib/bic przednamiona to jest za***ista pompa a klatka byla taka samotna i chciale m cos dozuczic jusz mam pomysl wszedzie bedzie po 3 serie z progresem a klatke zrobie 4 ale wywale przedramiona i bede ja robil sama :] co otym sadzisz no i w moze zrobie jakies nowe superserie ale niekoniecznie bo [...]
Z obserwacji przygotowywania przetworów przez moją mamę (np. dżem, marmolada) mogę stwierdzić tylko jedno. Żelifixy i te inne dodatki są chyba tylko po to by nadać konfiturze jakąś tam konsystencję. Przygotuj wcześniej słoiki i nakrętki. Mają być czyste i suche (bardzo ważne). Wrzuć wypestkowane czereśnie do gara, gotuj na małym ogniu ciągle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no własnie ja czytam i czytam i kombinuje i kombinuje :D jak ustawiam tą dietę to mi się wydaje, że obecnie jem 1/3 tego co mam jeść niedługo :) nakierujcie mnie co mam konkretnie w tej diecie zmienić, trening odpowiedni będzie?
MMA Attack 3 - 29.09
