co przed treningiem

1 przed treningiem makaron ( najlepiej jakiś razowy )lub ryż , do tego pełnowartościowe białko i tłuszcze. Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą [...]

[...] jem ok 40-50 minut po treningu. 4. Czy jedzenie posilku potreningowego o godz 21:15 to nie jest za pozno? W tym posilku mam 49g węgli. Kłade się spać o 23:00. 5. Posiłek przed treningowy jem o 16:00, trening zaczynam o 19:00 i najczęściej jak wchodze na siłownie to jestem już powoli głodny. czy jest sens doładowania się jakąś małą przekąską [...]

a wiec tak 1.Tri Creatine Malate - 4-5 gram rano na czczo w treningowe i drugie 4-5 gram przed treningiem, w nietreningowe tylko rano na czczo, ew. mozesz dorzucic druga porcje w trakcie dnia pomiedzy posilkami ale nie koniecznie 2.Nitroprogen Treca 1,5kg-jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko, na noc i zaraz po treningu wraz z 50 gramami [...]

ok dziękuję za odpowiedz. Już wziąłem jedna dawkę (2,5 gr), to szczypanie nie należy do najprzyjemniejszych... A co z DNT ? Czy w DT przed treningiem -2,5 gr BA + 2,5 kreatyny + 4 BCAA i po treningu to samo, a w DNT tylko kreatyna 5 gr + BA 2,5, będzie dobrze? Aha i dochodzi czasami przed-treningówka (30-45 min), kurcze nie wiem czy to trochę [...]

[...] 2 (poza dniami szkolnymi) mleko 250 gram musli 150 gram twarog 200 gram jabłko 150 gram lub banan owsiane,dorzuc orzechy/siemie lniane -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok sok [...]

Dzisiejsza wyzerka: BPC rano jak zwykle Lunch: dorsz w jajku i mace migdalowej smazona na masle klarowanym Snack przed treningiem: keto racuchy: jajka, maka kokosowa, mascarpone Kolacja: 3 jajka faszerowane gulaszem angielskim+ majonez i pietruszka Poki co wychodzi BTW 16% 5% 79%, 74g, 22g, 160g 1817 kcal, moze wpadnie jeszcze jakis snak co by [...]

Czuje sie zle.. Zero sily... Pewnie to przez tryb zycia jaki prowadze... Poszedlem spac ok 6godz (tzn o tej udalo mi sie zasnac) wstalem pol godz przed treningiem ktory mial byc o 16.. Zjadlem tylko ciasteczka... I ogien na trening. 1.Przysiad wykroczny gryf olimp 20 - 40kg x 10p - 65kg x 10p - 80kg x 10p 2. Prostowanie przedudzia. Nie wiem jakie [...]

[...] dokładała. 1b. Bardzo fajnie weszło. 2a. Tutaj za to koszmar, gibało mną na każdą stronę, ciężar zostaje. 2b. Ok, będzie dokładka. 3. Po każdej serii wstawałam z mroczkami przed oczami. Od drugiej szło na raty. 4. Prawy brak mi strzelał nieprzyjemnie a do tego palenie w tyłku #-P 5. 8-) MOCy przybywaj! Skakałam z radości po tych 7 pod rząd, mój [...]

[...] razy ale to też zależy od całokształtu treningów- bo tak ogólnie te 3 treningi to nie jest jakaś sprawa ponad ludzkie siły. odżywiasz się podobnie jak np. miałoby to miejsce przed treningiem siłowym- tutaj również należy uwzględnić całokształt, no i oczywiście aby nie było tak, ze tabata byłaby swego rodzaju przyczyną obżarstwa%-)- wyolbrzymiłem [...]

[...] IV - wół, ziemniaki, masło V - halibut, kokosowy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu i druga porcja tuż przed biegiem Whey Supreme po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2116a000ff2462e96e6435fc0a44f6d.jpg [...]

[...] V - twaróg z orzechami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc/ cc x18/ cc x17/ [...]

[...] przygotować. Tuńczyka z puszki w oleju, occie, sosie pomidorowym sobie odpuść. Możesz w sosie własnym ewentualnie, ale nie za często /2-3x w tyg/ chodzi tu o metale ciężkie przede wszystkim Posilek 3: -piers z kurczaka/wolowina polana oliwa z oliwek z warzywami Dodaj węgle złożone przed treningiem TRENING Posilek 4 - piers z kurczaka/wolowina [...]

[...] POSIłKóW. PAMIęTAJ TYLKO, ABY NIE PRZESADZAć Z ICH ILOśCIAMI, ZE WZGLęDU NA CUKRY PROSTE ZNAJDUJąCE SIę W NICH. -slyszalem ze korzystne jest nie zjedzenie duzej ilosci wegli przed treningiem gdyz podsza treningu organizm ma podobno spalic nadmiar "ciapy"(tluszcz) I O TO MI PRZEDEWSZYSTKIM CHODZI!!! WłAśNIE PRZED TRENINGIEM NAJEżY ZJEść [...]

Witam. Chcialem zrobic cykl na orotanie, mam do dyspozycji 2 x clout i orotan z mana, do tego rozne stacki przedtreningowe. Celem jest sucha masa miesniwoa, do tego wiele innych supli, ale moje pytanie odtyczy dawkowania kreatyn. Czy do 2 porcji clouta dziennie, oplaca sie brac dodatkowo jeszcze orotan, czy to zmieni cykl na +? Zastanawiam sie, bo [...]

AlbaJulia bez smaku. mozesz z woda, mozesz z creacola. wysoki77 dawkowanie: DT rano 5c Hypera, przed treningiem porcja horse powera DNT rano 5c hypera co do pytania co mozesz dolozyc, zalezy od kasy, mozna zainwestowac w bcaa/leucyne, dodatkowo kofeine i aakg do HP. witaminy, magnez i cynk, omega 3. i styka. jak dieta jest i trening to reszta [...]

trening jest git Co do diety owszem nie jest idealna ale mi sie wydaje ze tragedi tez nie ma. Ostatnio jak doradzili mi zjadlem dobry posilek przed treningiem- makaron z odrobina zoltego sera i mowia ze to najgorszy jaki moze byc- to co jest takiego najgorszego w makaronie?? I nadal zero pompy

ale tego zoltego sera bylo tyle co nic to organizm ledwo co go wogole odczul to o czym tu mowa pozatym mowili zeby zrobic posilek przed treningiem z wysoka il wegli wiec taki zrobilem i nic.

ad1. Sg bierz wiec przed treningiem, a HP albo po albo rano (albo dawka na pól, i 1/2 rano 1/2 po). w NItreningowe brałbym 2 x po 2/3 porcji HP, albo raz jedną wiekszą dawkę. Ew - jak masz otwarte mono, to porcja HP w DNT i porcja mono) Osobiscie wolę storma od HP (prywatny ranking) ad2. Przerywanie snu - by wypic aloes z oliwą i cytryną - jest [...]

moze ktos jeszcze cos doradzic? a jak bym jadl mono rano, po treningu cm3 albo tcm i co do tego przed treningiem? co myslicie

faftaq wziąłem sobie do myślenia Twoją propozycję, żeby kupić na cykl nitro energized. Duża pucha starczyłaby mi przy dawkowaniu DT rano + przed treningiem a w DNT rano na 6,5tyg. Do tego musiałbym dokupić cytocell albo cm3. Co będzie lepsze? Cytocell myślę że się sprawdzi lepiej bo to potreningówka. Co Ty na to? Dobrze myślę?