co przed treningiem

[...] https://youtu.be/aJmZF_5yxVk Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 caps z rana Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW SUper Enzymes-1 caps do posiłku potreningowego Kofeina-2 caps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-06-16 22:43:59

[...] WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 kaps do posiłku potreningowego Kofeina-1 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-06-18 20:47:43 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-06-18 20:48:02

[...] przodem 3x20 8kg 12,5kg 4b. Kickback z hantlami 3x20 6kg 4c. Uginanie hantlami siedząc 3x20 6kg Cardio-22min Interwał-13min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu Kofeina-1 caps przed treningiem NAC-1g Jód-1 caps z rana Ostropest Plamisty-3x5g

[...] robiłem bo ciut wyższe ciśnienie mi na to nie pozwalało :-( Jutro off a w piątek atakuje nogi :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 225g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 95g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 30g WW 5. 55g B + 40g [...]

[...] jest mi obojetna :-) a jutro w planach nogi :-) /SFD/2020/3/23/661af8917b1f45038e70d1dd1dff06cf.jpg DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T /200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B +70g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 30g WW 5. 55g B + 40g [...]

[...] po obiedzie, w jakim celu ją dodałeś akurat w tym miejscu??Brak Ci białka w tym posiłku??Wydaje mi się,że lepszym wyborem byłoby przesunięcie tej porcji na koniec dnia przed spaniem. Co do suplementacji przed treningiem również mam pewne wątpliwości, jednak zanim odpowiem napisz mi proszę jak wygląda Twój posiłek przed treningowy i na ile [...]

[...] jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny to Carnogenic lub AAKG. Dodatkowo sugerowałbym porcję BCAA przed [...]

[...] bodybuilderem, a nie powerlifterem to się z tym godzę i lecę z tym co mam :)) Ćwiczę z ziomkiem także mam wsparcie na treningu, szczególnie przyda się przy ostatnich dniach przed zawodami. Na siadach muszę zbić z ciężaru, na martwym nie wiem.. Nie czuję go tak jak kiedyś.. Przez całą serię tą, która jest nagrana miałem wrażenie, że mam w ch** [...]

[...] ale myślę że 200g było) makaron 120g + kurczak sos ryz + kurczak Whey Mass Builder 50g twaróg + oliwa 15ml Suple: rano betabolic i witaminki między posiłkami gainer 50g przed snem witaminki i magnez 21 listopad - poniedziałek Dzień nietreningowy Dieta: musli + 2 jaja + banan razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor makaron + pierś [...]

[...] dbanie o to, aby trzymać w ryzach BF. Reszta wyjdzie w praniu. Mam nadzieję złapać parę kilo mięsa przez ten okres i od połowy lutego rozpocząć kolejną redu z celem <10%. Co sądzicie o takich założeniach? Co do ilości supli - uprzedzam komentarze i powiem krótko - mam to korzystam ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-23 00:09:30

ja bym jednak proponował odpocząć te 10-15minut po treningu potem na spokojnie 1-wszy shake po 45min drugi po 45-60min posiłek nie wcześniej niz i co 45minut im dłuższe przerwy tym mniej 'problemów' nie ma co się spieszyc bo i masz posilki przed treningiem i masz bcaa i masz eaa potem na dodatek białko wiec z ostatnim posiłkiem nie ma co gonić

[...] do treningu Trening dzisiaj z samego rana. Położyłem się o północy wstałem 4:30 a po 5 jakoś byłem na siłce. Przed treningiem poszedł szejk pod makro normalnego posiłku przed treningiem ale i tak to totalnie nie moja pora. Tym bardziej podziwiam Bzyka, że potrafi tak z rana i jeszcze na czczo. Siłowo ok i podokładane ale czucie mniejsze, [...]

[...] 4 serie ostatnia mega dropy ;-) 7.Ściaganie drążka górnego wyciagu stojac 3 serie BICEPS 1.Gigant seria x3 -modlitewnik 5 powt -hantle stojąc na przemian 10 powt -uginanie przedramion stojac na wyciagu górnym lewa/prawa strona jednoczesnie 15 powt 2.Młotkowo hantlami w opadzie tułowia 3 serie 3.Uginanie przedramion ze stanga stojąc 2 serie [...]

Jak dawkować to BCAA z FA? Na opakowaniu napisane jest, że 1 porcje przed i w trakcie treningu w DT. A co z DNT? Nie stosować? Co do DT to przed treningiem siłowym i w trakcie siłowego czy aerobowego?

[...] rezygnacji z tego makroskładnika. Zakładając że taki Shadow, cały dzień zbija bąki i pierdzi w stołek, spokojnie może przetrwa te grzmoty na tłuszczu, a bezpośrednio przed treningiem zatankować wysokooktanowego paliwa i wyciągnąć z tego co najlepsze. Po treningu po etylinie śladu nie będzie i dalszą część dnia będzie pyrkał na dieslu. [...]

[...] (6 obwodów)
 1. 72,5 kg
 2. 70 kg 
3. 35 kg
 4. 35 kg 5. 60 kg 6. Wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- [...]

[...] 27,5 kg / 5 powtórzeń 10 s przerwy pomiędzy ćwiczeniami w obwodzie 2 min przerwy pomiędzy obwodam http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu [...]

[...] Sprinty 10 x taka sama odległość. około 60m, przerwy dwa razy dłuższe niż czas biegu w serii http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 [...]

[...] 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 3x10, 20 kg, swing jednorącz 5x20 20 kg TGU 5 x 20 kg plank x 3 rozciąganie Odmienna strateg żywieniowa: po pracy białko i tłuszcz, przed treningiem węgle i tłuszcz. Szczerze przyzna, trochę chyba na siłę. Na przyszłość będzie inaczej, jak już się zaczną treningi biegowe: w pracy węgle z tłuszczem i [...]

...CDN nastąpił. Lecimy od Knockouta Brałem go codziennie po porcji rano w nietreningowe w treningowe przed treningiem, zanim przyszedł kurier z Massacrą Dobrze robił przed treningiem nie chodziłem po ścianach ale ćwiczyło się na prawdę super, fajne ubicie mięcha, na następny dzień było twardo jak nie powiem co... Smakowo trochę lepszy od cell [...]