co pod

Dobrze jest móc co jakiś czas na żywo być ocenionym przez kogoś pod kątem właśnie techniki. Zawsze coś się tak da naprawić i dzięki temu osiągać więcej.

[...] jest typowo trójbojowy, ale że nie będę trójboistką to w planach jest wzmocnienie tylej taśmy, pracą na pupą, możliwie maksymalne wyłączenie czworogłowych bo jednak rosną jak na drożdżach. Na pierwsze 6 tygodni mam rozpisane 24 treningi przygotowawcze z rozpiską ciężarów względem masków wiec docelowy trening zacznę dopiero pod koniec maja.

[...] wzmocnienie tylej taśmy, pracą na pupą, możliwie maksymalne wyłączenie czworogłowych bo jednak rosną jak na drożdżach. Na pierwsze 6 tygodni mam rozpisane 24 treningi przygotowawcze z rozpiską ciężarów względem masków wiec docelowy trening zacznę dopiero pod koniec maja. Będę Cię teraz bacznie śledzić i podglądać, tak że poproszę dużo filmów ;-)

[...] nowe ćwiczenia, nowe ustawienia, więc widać niepewność w tym co robisz. Natomiast a propos tego wyciskania to w niektórych powtórzeniach mogę się zgodzić z Paatik że to podchodzi już pod lekki przeprost. masz takie momenty gdzie ramię przechodzi moment wyprostu i blokujesz na moment rękę na łokciu a nie na mięśniach. Przy czym na takich [...]

Ja też z tych co lubią alko i już mi tęskno. Tak mi się marzy piwko pod parasolem albo drineczek wieczorem.

[...] tym wszystkim skupiała. Kaka, ale dobry psycholog nie będzie się koncentrował nad problemem z odżywianiem, tylko nad sposobami rozwiązywania tych problemów i lęków w czasie ciąży, może podpowie jakiś sposób na odwrócenie uwagi, uspokojenie, albo co robić w sytuacji kryzysowej i może będziesz się czuła bezpieczniej po prostu, bo pod kontrolą.

[...] siły. Zresztą z tego co widziałem Wasze treningi były albo kulturystyczne jak u Rutkowa albo funkcjonalne u Lema i Pancho a tu powinien być typowy trening kalisteniczny pod MU wychodzi na to że tylko Tatunciowi bardzo zależało na wykonaniu tego ćwiczenia i konsekwentnie próbował aż zrobił W tydzień czasu nie zrobicie już MU jak zaznaczyłem [...]

[...] ziemię bo muszą iść maksymalnie zamachem do przodu przed siebie, ciało ma się naprężyć jak struna i z tej pozycji mocne pociągnięcie do tyłu i w górę z jednoczesnym wysokim podbiciem kolanami do drążka Co do treningu nic Ci nie zalecę bo nigdy nie trenowałem pod MU, najlepiej idź na żywioł bez planu i rób na co przyjdzie ochota chyba że lubisz [...]

[...] 17 2 Tatuncio 14 3 Lem 5 4 Pancho 1 To już wszyscy na koniec sierpnia zobaczymy kto najbardziej poprawi swój wynik Wg ilości i ruchu kolanami Rutkow ma najlepszą bazę pod MU, ale Tatuncio też nie jest na straconej pozycji bo zrobił 14 bez ruchu kolan. Co do kolegów na 3 i 4 pozycji Masti postawił sobie bardzo trudne zadanie, ale może [...]

[...] jajka tak jak Ty a jak dopadla mnie salmonella to w 3 dni schudlem 7 kg mialem temperature 41 stopni i tym samym zygalem i sralem Gdybym nie poszedl do szpitala na zakazny pod kroplowke to pewnie juz 22 lata bym ziemie gryzl. Jajka i bialko w nich jest lepiej przyswajalne po obrobce termicznej Co do wzrostu wagi odpusc sobie patrz na sile bo [...]

poszukam niższego drążka, ale biorąc pod uwagę mój wymyk to nie będzie bułka z masłem, ruch bardzo dynamiczny co jest moją mega słabą stroną

[...] i 100x3 to nie jest wyznacznik mocy w przysiadzie, moc jest wtedy kiedy dupa dotyka łydek i z tym spokojnie wstajesz a tak to jak by to porównać do MC to jak byś z podwyższenia( racka) robił, też niby MC i można więcej podnieść ale wiadomo co o tym myśli np taki fan albo kebul}:-( Przeciez napisal, ze robi na zaliczenie w TS. Rozumiem, [...]

No i na co ci to było Ajazy? Nie badam, nie sprawdzam i zdrów jak ryba (no oprócz nosa zatkanego dzisiaj. Ps. Paatik, pod moje talerze to nawet Twoja doopeczka by się nie wśliznęła więc co tu mówić o mojej srajdzie.

[...] że ta władza jest ulotna i nagle staniemy się zależni od tych nad którymi ( tak nam sie wydawało ) mieliśmy władzę. Życie potrafi płatać figle :-> Jesteśmy gośćmi u gospodarza a gość nie ma prawa wyrzucać go z domu! Czy to jeszcze nie jest jasne? I od razu mi się przypomniałam jedna z książeczek które czytam mojemu Maluchowi pt. Kwoka |-) [...]

czasem masz wybór...albo nakarmisz dziecko parówką, albo będzie głodny, i nie, jak zgłodnieje, to nie zje czegoś, co Ty chesz mu dać, bo zdrowe itd...po prostu będzie chodził głodny;-) Poza tym zastanawiam się, czy te parówki bez fosforanów, glutaminaniu i o zawartości 93% mięsa (alleluja ;-) ) nie są lepsze niż badziew pod nazwą wędliny:-)

w teorii tak to ma wyglądać przez 100 dni codzienne podchodzenie pod maxa /-)_ ale z tego co już się nauczyłem ... jest dzień lepszy ze wszystko idzie, i jest dzień gdzie sam gryf jest ciężki

[...] na ławce wyciskam przecież, a nie jest tak, że przysiadów nie trenuję. Ktoś mi to może wytłumaczyć? są dwie możliwości: a) jesteś osr%^% że jak nieudana próba piźnie na podłogę to dostaniesz bana od małży na ćwiczenia w domu i podświadomie nie podchodzisz pod ciężary które mogą to spowodować;-) b) półprzysiad i 100x3 to nie jest wyznacznik [...]

No troche oderwało, 120 to 120 :-)) A teraz trudniejszy moment, czyli fans spróbuje podzielić się swoją teorią. Niestety nie pamiętam co zmieniłem, ale miałem takie ustawienie na ławce, że w razie kłopotów zawsze widnowałem dupę. Teraz mam tak, że będzie się waliło paliło a poślady zareagują większym spięciem. Innymi słowy, nawet jakbym chciał to [...]

Największe przyrosty siły i masy przy okazji miałem robią trening 10x5 z podziałem góra dół. Dokladniej góra-przerwa-dół-przerwa-góra- itd Rozpoczynałem z ciężarem ok 75% maksa i dokładałem po 2.5kg co dwa treningi Dwa dwa zestawy na dwa ćwiczenia na dół i dwa zestawy po 3 ćwiczenia na górę. Dieta CBL i jadłem pod korek, od 4000 do 4500kcal.

[...] nie zje czegoś, co Ty chesz mu dać, bo zdrowe itd...po prostu będzie chodził głodny;-) Poza tym zastanawiam się, czy te parówki bez fosforanów, glutaminaniu i o zawartości 93% mięsa (alleluja ;-) ) nie są lepsze niż badziew pod nazwą wędliny:-) Te parówki to mistrzostwo świata :-) Większość wędlin nie ma startu do nich jeżeli chodzi o skład.