a zapomniałem że dostałem skierowanie na badania krwi w tym spr. tarczycy skierowanie wziąłem pod względem zwiększonej potliwości nie chodzi tu o dnp lecz od dzieciaka 12-14l, mam dużoo większą potliwość zwłaszcza podczas spania na badania pójde chyba w pon. jeśli nic nie wypadnie i na wyniki czeka się około 4 dni lecz nie dostaje do łapy tylko [...]
nie wiem czy sobie żarty robisz czy co... trzeba wypełnić ankietę, opisać problem, czy cel, zaproponować swój punkt widzenia wraz z propozycją treningu i wkleić do oceny, pod dyskusję... oto ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a nie wypisywać historię swoich treningów... dobrze że nie z [...]
[...] ciało do wyczerpania zapasów energii zgromadzonej w mięśniach dla tego też zaczyna czerpać z zapasów energetycznych jakimi jest tkanka tłuszczowa umiejscowiona zaraz pod skórą co sprawia że jesteśmy grubi. Dla tego kiedy zaczyna korzystać z tych zapasów to tkanka jest spalana i przetwarzana na brakującą energię. Więc po 30 minutach [...]
[...] i krajowej siatkarek z Muszyny procentują zainteresowaniem firm, które chciałyby reklamować się przez sport. Wywalczenie MP i awans do ćwierćfinałów LM, doprowadziły do podpisania umowy z Bankiem Polskiej Spółdzielczości.- To wszystko zaczęło się już w maju - mówi dyrektor muszyńskiego klubu Grzegorz Jeżowski. - Najpierw nasz nowy sponsor [...]
[...] przemian),potem plaska, potem wyciskanie hantli na skosnej i czasami butterfly albo krzyzowanie linek. Co do zmeczenia.. to tak, po treningu bylem bardzo zmeczony, robiac pod koniec brzuch na kazdym treningu to robilem go ostatkiem sil. Tylko chodzilo mi o wybitne objawy przetrenowania, tylko wlasnie czy one sie wogole moga pojawic po tak [...]
[...] Przysiady ze sztanga: 50kg x10 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x3 130kg x12 (poprzednio 140kg x3,5) dziwnie lekko po chwili namyslu stwierdzilem ze w tej silowni mam lustro pod innym katem i robie plyciej, ostatnie 2 na zaliczenie, pozostale blisko glebokosci 3bojowej, jednak troche za plytkie. 3. Wioslowanie sztanga nachwytem: 50kg x10 70kg x10 [...]
[...] od 3-10 tygodnia - nolva przy dece zbedna, jesli jestes bardzo czuly na te sprawy to mozesz dorzucic ja gdy zdecydujesz sie na propionat - clomid jak najbardziej odpowiednio pod koniec cyklu Co do Twoich pytan: 1. Tak to jest dobry pomysl. 2. Mozesz 3. Nawet gdybys bral wczesniej nolvadex to powinienes wziasc clomid (ew zwiekszyc dawke nolvy - [...]
[...] treningowy czy bez maja byc takie same - w sensie inetsywnosci i czasu wykonywania tak? Czyli w mega uproszczonym skrocie i cudzysłowiu - w dni treningowe (siłownia) cwicze podwojnie. dzien beztreningowy = 50minut rower dzien treningowy = FBW + 50minut rower tak???????????\ Teoretycznie tak a praktycznie wygląda to tak że wysiłek aerobowy aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze, to teraz się naprostuj i powiedz jaki masz szacowany bf przy tej wadze? jaki masz staż ?. Pod uwagę weź to że nie każdy jest stworzony do podnoszenia wielkich ciężarów, można je zwiększać treningiem strikte siłowym, ale delikwent A który nie ma genu nie będzie w życiu podnosił ciężarów co delikwent B , którego ścięgna są mocniejsze i [...]
[...] zawodników w swojej kategorii wagowej, a w ubiegłym roku Johnson dał do zrozumienia, że rozważa powrót do Oktagonu. W wieku 36 lat, „Rumble” mógłby mieć jeszcze jedno podejście do tytułu. Podczas ostatniej sesji AMA na Reddit, prezydent UFC Dana White została zapytany o plotki o powrocie Johnsona do Oktagonu i jednocześnie zapytany, kogo [...]
[...] faktem mialem bryke. Studiuje, siedze na uczelni od rana do wieczora, a zyje lepiej niz pseudobiznesmeni od zmywaków w angli, i wszystko tutaj, na moim terenie, w Polsce, pod włądzą Kaczorów. Kto umie sobie radzic ten da rade nawet w Polsce. hehe. A teraz jedz do irlandi, czeka na ciebie zmywak w barze i irlandczycy z nozami kochający [...]
Heh przeciez nie mam niedowagi :P Pozatym masa przy tym też przyjdzie :P Hmmm Rozpietki zamienic na wyciskanie pod skosem ? Czemu ? A co do ćwiczeń ud to rzeczywiscie moge coś dolozyc tylko co moge robic z tym sprzetem jaki mam do dyspozycji?
Siemanko, pierwsze sprinty po przerwie i powiem szczerze, ze biegało sie jakos tak szybciej, na wiekszym czuciu, czyli o to chodzi . Środa 30 czerwca 1. Sprint pod góre z opadu 4x40m 2. Sprint z nabiegu 3x10+40(m) powrót do domu i trening tak zwanego "rdzenia" nie bede dokładnie opisywał, chyba, ze ktos nie wie o co chodzi Przed i po [...]
Sołtys, to sprawdz plan, czy wydawałby Ci sie dobry. Pon Sprinty pod góre, kilka serii po 40m depth jumps 6x2 Sroda Wyrzuty kamienia za siebie 6x1 Przysiad na jednej nodze ( bede sie starał dodawać obciazen) 5x4 Żurawie 5x5 ( tu tak samo, z biegiem czasu dodam obciązenie) Wznosy prostych nóg na drązku kilka serii, tak, zeby wzmocnic brzuch. [...]
to jest to co wykonam na slam dunku:) -dwight howard tap dunk -power dunk 1 reka z narzutu cos ala superman:P -tylem z narzutu z jakas lekka pompka -windmill z narzutu. wiecej mozliwosci szukam:D dzisiaj walczylem ze wsadem pod noga z narzutu....pilka leci w kosmos a ja szaprie obrecza;D no ale cos sie wymysli jeszcze;)
[...] takich ciezarach wiec dopiero bede mogl cos powiedziec po skonczonym cyklu jak odpoczne. Jednak uklad nerwowy dostaje ostro po dupie nawet przy malej liczbie powtorzen. ps. jak on nie ma 2m to kosz napewno nizszy, ja nie wiem po co ludzie tak klamia, pod tym wzgledem internet jest beznadziejny Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-12-27 15:37:35
[...] I - Ilość - odpowiednio dobrana ilość powtórzeń w seriach, serii i ciężaru to duża część sukcesu; U - Urozmaicenie - z biegiem czasu należy zmieniać trening, gdyż organizm pod wpływem stałego działania bodźców przyzwyczaja się i reaguje na nie w mniejszym stopniu; Może się przyda... Co do jumpa, niedługo pierwszy lutego, pamiętajmy o wypiskach [...]
Ja zazwyczaj podchodzę pod kosz, wyciągam przeszczep i moją miarką, która jest w oku oceniam czy jest wymiarowy. Ewentualnie wołam kolegę, który na 3.05 tylko dotyka kosza i mam wymiar Co do koszy, to fakt, w mojej szkole np. każdy kosz jest na innej wysokości, powyginane w górę i w dół, a nikt się nie kwapi, żeby to naprostować.
Dziś dzień bez treningu, ale za to byłem na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i [...]
PlusLiga Kobiet 2009/2010
