co pod

To nie takie proste, po pierwsze godząc się na pełny etat muszę być jednocześnie dostępny (pod telefonem) w wolny piątek gdyby nie mieli nikogo na ten dzień. Dwa to będę robił same nocki za które płacą tak samo jak za dzienne godziny. Ostatnio i tak pracowałem non stop bo nie mieli nikogo odpowiedniego na tę pozycję, przeszkoliłem Irola ale ponoć [...]

[...] w ciało przeciwnika jest różnicą energii włożonej w cios i pracy jaką wykonamy nad drugą osobą. A praca jest iloczynem siły oraz przesunięcia. Krótko mówiąc, gdy przeciwnik pod naszym ciosem odsunie się o jeden metr, to będzie działało na niego tylko ciśnienie wywarte przez pięść, ale żaden impuls energii nie zostanie przekazany. Należy więc [...]

[...] i juz sie pytalo czy cos zaczalem dziabac a ja mowie i owszem melona hehe na treningu lap nie uzywam duzych obciazen bo ide w pelni na pompe wiec zadnych cyferkow nie podaje :) Dostalem dzis od Asi ultra prezent ktory bede nosil dumnie na treningach ale co to jest to pokaze na fotce w najblizszym czasie ale +92str ma w statystykach wiec [...]

Witam! Pisze znowu, bo mam kolejne "problemy" odnośnie mojego kolana. Sprawa się nieco zmieniła i w tej chwili staje pod wielkim znakiem zapytania. Otóż w ostatnich dniach pojawiła się znaczna poprawa. W tej chwili mam praktycznie pełen zakres ruchu kolanem, jedynie przy całkowitym zgięciu i przy takim wyproscie z dociśnieciem dolnej części kolana [...]

[...] i chuda szyneczka i pomidorek, herbatka HIPP //OKI Obiad - cienki rosolek z makaronem , dwie lyzki ryzu, piers z kurczaka z piekarnika i surowka z jablka i marchewki //OKI podwieczorek - kawałeczek tarty z jablkiem, kawa z mlekiem (to ciastko to maly grzeszek, powinno byc cos zdrowszego, moja bardzo wielka wina...) //EJ TAM NIE PRZESADZAJ NIE [...]

w wawie nie wszyscy sa tacy kasiaści jak ci sie wydaje ogromne żesze studentów tez chodza na szkólki ----------------------------------------- jak na przykład ja. a 120-150 złotych za miesiąc kicka 3 razy w tygodniu, w Centrum, i z utytułowanymi zawodnikami, to norma w Wawie. 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie [...]

[...] pytasz. Różnice poczujesz taką, że będzie lżej po kątem obciążenia, co dość łatwo wywnioskować z mniejszego obciążenia i większej ilości powtórzeń. Poza tym, trening siłowy pod kątem danej dyscypliny sportowej dobrać należy w zależności od określonego celu. Dzielisz sezon np. pod kątem zawodów na makro i mikrocykle. W nich określasz co będziesz [...]

[...] włóknach. Studiuję drugi rok medycynę, więc wiedzę o anatomii i fizjologii już jakąś mam. Za to z praktyką gorzej ale to już pisałem wcześniej dlaczego. Można powiedzieć że podobną drogą jak Sandow zaczynam. :] @MojeImie jako że widzę że staż już masz całkiem całkiem mam do Ciebie kilka pytań. 1.Co sądzisz o kalistenice? 2. Czy trenowanie tych [...]

otóż wiem co oznacz CM% ,a plan układałem tylko i wyłącznie pod siebie . Ma on na założeniu trenowanie każdej parti mięsniowej nie tylko tych większych . Przedramię nie rozwija mi się bez przynajmniej jednego ćwiczenia podczas sesji treningowej . A łydki poprostu mam taki kaprys aby je rozwinąć mocniej i to zrobię :) . Do tej pory ćwiczyłem [...]

Praca w kopalni? Co ty możesz wiedzieć jak nigdy nie zjechałeś pod ziemię :D Posiedział byś na guziku cały dzień to byś wiedział co to ciężka praca Ja robiłem obchody w weekendy i miałem z tego więcej sianka niż dochód średniej wielkości wioski na wschodzie :D Ja nie mam krwi, w moich żyłach płynie paliwo rakietowe! A moja żonka jak by wiedziała [...]

[...] zrobić, a potem szukać współpracowników! Pomyśl też o tym że jak dzieciak się pojawi to masz ze 2 tyg jak nic wycięte z życiorysu, nawet jak będzie spało 22h/dobę to i tak będziesz co chwilę sprawdzał czy na pewno oddycha Zostawisz forum pod naszą opieką? :D Za darmo to mogę cię najwyżej zniechęcić, moderator to minimum co możesz zaoferować

[...] sylwetki,by miec dobre i swietne wyniki nie dotyczą ekstremalnych grup sportowców(jak wagi super cieżkie miotacze,sumo itp),pomijam tez sport zawodowy,bo co oni tam maja pod skóra wiedza tylko oni i ich lekarze...-ale jak dla mnie to wychodzi poza granice sportu. Kulomioci kontra amatorscy kulturysci? Troche porównanie bez szans dla tych [...]

zaczelabym w granicach 1800kcal 130B/150W/reszta tluszcz uloz na potreningu diete pod podane dane i wstaw do oceny co powinno znalesc sie w diecie, a co nie znajdziesz tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Moment, moment. Z tego co napisałeś wynika, że został Ci 5,6,7,8,9-ty tydzień treningowy+ 10-ty tydzień wolnego(którego sobota to dzień zawodów? Czy może pod koniec 9 tygodnia już są zawody. Jeśli opcja pierwsza to dni trenignowe 9tego tygodnia są okey(tak ma być).

zapomnaiłem dopisac pomiary na czczo foty pod koniec dnia wiec pas w góre;] Wtorek 15tki 1Przysiad 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 zapas 2Wspiecia na palce 90x20 90x25 Moje łydy;] mozna zamieniac suwnica??;] co trening 3Martwy ciąg sumo 50x15 60x15 70x15 80x15 zapas 4Superseria (przedramiona, brzuch): Uginanie nadgarstków podchwytem: 10x40 [...]

co Ty masz z tymi butami? nie mozesz sobie podlozyc czegos pod piety?

[...] 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 50x10 nachwyt 70x10 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 zamek 130x10 przechwyt (125x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 30kgx20; 40kgx20; 55kgx20 (30kgx20; 40kgx20; 55kgx20) Skłony lewa: 17kgx10 17kgx10 17kgx10 (13kgx10 25kgx10 25kgx10) Uginanie nadgarstków nachwytem: 30kg x20; [...]

[...] składanka na stałym ciezarze bez przerw: 5 serii jednym ciężarem ? HMMMM OK MOZE BYC PROGRESJA Sado-maso- wyciskanie lezac z PAUZA 15/10/5 i miedzy seriami inverted rows podchwytem 15/10/5 z chęcią bym zamienił na wyciskanie na górnym skosie góra klatki kuleje +dociskanie nie poprawiło mi góry TU ZNOW SZLIFOWANIE TECHNIKI NA MAXA DOCISKANIE [...]

[...] PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 80KG*5 5.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1. Siady były robione z deską pod piętami będę musiał zakupic buty Od mniej więcej 100kg znów zaczął boleć mnie prostownik..(prawy) Trzeba coś z tym zrobić.Ból doskwiera tylko przy siadach Oraz MC Powoli [...]

[...] wygiinaja za bardzo mozg odbierze jako grożbę i zmniejszy siłę to przegiecie powodujace mylnie oceniajac ze ta sila to sila naporu na sztange musisz sobie wyobrazic co by było zebys lezał pod samochodem i nagle osuwac sie zaczął lewarek a docisniecie samochodu bylo jedna droga by zabezpieczyc się mi pomogło pare razy pozniej weszło w krew