przydało by się jak byś podał swój cel :) wiesz jego trening jest właśnie pod sporty takie jak sztuki walki, czy jakieś atletyczne , czy takie jak rugby itp itd, ten plan 50 dniowy modyfikujesz sobie chcesz mieć siłe ? robisz więcej treningów siłowych dodajesz praktycznie maksymalne obciążenie dużo seri itp itd, to samo z szybkoscia , [...]
pytania pod MS? podczas gdy dostawałem się kilka osób zdało MS ale było odwalanych przez lekarzy PZP po co rozwiązywać MS pod "klucz"? jak ktoś sie nie nadaje to dzierżyć broni palnej codziennie przez kilkanaście/dziesiąt lat pracując na ulicy tez nie powienien. bo to o to chodzi. rm_125 co Ci z starych testów :d pytania moze się [...]
Narazie Turcy wchodza pod bramkę legii jak w maslo, chociaz w przodzie dają radę, walcza i biegają, to mi się podoba, głównie dziękki Rybie który pochodzi z tej samej wioski co ja Ciekawe czy Ślask coś dzisiaj zaprezentuje, czy dalej będą tylko stać i się patrzyć.
[...] samo twarozek z wieczoru out Nie jedz nabialu jako glownego skladnika posilku dobrze na tym wyjdziesz. O zouza juz to powiedziala wczesniej.. następna sprawa: jak masz guzka pod pacha to idz na USG oplac go i zobacz co to jest, chyba ze wiesz... Trening, tak jak lski mówia dobierasz ciezar do mozliwosci, jak mozesz wiecej dajesz wiekszy tak by [...]
[...] jestem aktywny 3 x w tyg silownia po 1,5 h od 4 lat cwicze, do tego pilka 2 x w tyg po 2 godzinki . a sadlo dalej jest mam miesnie brzucha i to wmiare porobione ale pod sadlem jak nasicgne sadlo to fajnie znac i dziwi mie jedno mam sadlo bna brzuchu ale biodra 0 tluszczu ledwo skure moge naciagnac co sie dzieje?? skoro mam sadlo na [...]
z tego co wiem gotowe odpowiedzi do MS pod profil policjanta kosztuj 150zł ale odpowiedzmy sobie na pytanie cyz jest sens oszukiwać siebie od samego początku a potem wymięknąć po 2 latach służby?
[...] że robi to z jedną ręką ale jest też modyfikacja tego ćwiczenia że możesz robić z dwoma hantlami na raz :) to nie lepiej po prostu robić trening rossa? tylko z modyfikacjami pod siebie ten podany w książce to tylko przykład jak taki plan może wyglądać. a i pamiętaj o tehnice jest bardzo ważna wpisz na you tube the magic 50 , wejdż na kanał rossa [...]
Ortiz może być na fali po ostatniej wygranej, Evans dawno nie walczył. Fakt, ale Tito wziął tę walkę trochę pod przymusem chyba i na pewno nie ma tyle czasu na przygotowania co Rashad. To też trzeba wziąć pod uwagę. No i jedna jaskółka wiosny nie czyni, walka z Baderem trwała krótko i nie wiadomo jak Tito będzie wyglądał na przestrzeni dłuższej [...]
[...] suplementami i odwrocic kota ogonem - pokazac ze to dzieki suplementom sie zrobilo progres i wszystko tylko im sie zawdziecza, malo tego ze to trening powinien byc dobierany pod suplementy a nie odwrotnie. Czysta manipulacja. Najciekawsze rzeczy sie dzieja przy niektorych sponsorowanych testach, kiedy proponuje producent aby testser odpoczal [...]
Cześć.Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 miesiące diety profesjonalnej nie posiadam ale co nieco zdołałem sobie rozpisać moim zdaniem lepsze to niż jedzenie co jest pod ręką i w obojętnie jakich porach.Chcę przytyć, nabrać masy. wygląda to mniej więcej tak: 7.00 płatki owsiane/mleko/jajka 10.00 kanapki ze stekiem drobiowym lub tuńczykiem/owoc/warzywo [...]
Dodam jedynie od siebie, iż warto byś trenował karate przynajmniej 3 razy tygodniowo jeżeli liczysz na efekty. Oczywiście zależy jakie jest twoje podejście do sztuk walki, być może priorytetem jest siłownia a SW traktujesz jako zabawę. Nie mówię, że przy mniejszej częstotliwości treningów nie będzie widocznych postępów ale one przychodzą powoli. [...]
Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą wokół 2 systemów treningowych: - system całościowy (FBW) - system dzielony (split) Trochę o samych systemach: FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci [...]
solaros - czyli no-name, bo jeśli coś jest sprzedawane pod inną nazwą to jest to trochę niepokojące. Brakuje mi wiarygodnych informacji co do jakości białek SFD, bo ciężko mi uwierzyć, że coś może być takiej samej jakości jak znacznie droższe odżywki, niestety w branży spożywczej cena oczywiście nie zawsze, ale jednak często odzwierciedla jakość. [...]
sidex95 zacznij od JEDNEJ SERII ROBOCZEJ w przedziale 12-15 powtorzen po paru tygodniach (2-3) wprowadzisz druga i jeszcze po paru-nastepna. (oczywiscie pod warunkiem,ze bedziesz szedl do przodu-co bez zgrania pozostalych dwoich najwazniejszych czynnikow,tj.zarcia oraz regeneracji-nie bedzie mozliwe) chyba zauwazyles,ze w porownaniu do tego,co [...]
ladnie spada co cieszy ...moj malz skomentowal ze nie tylko schudlam ale tez sie inaczej jakos nosze ze niby tak jakos mlodziej i energiczniej w kwestii zdrowia ...zrobilam zestaw badan z krwi ....i jeszcze dzisiaj USG sobie trzasne tarczycy i brzucha pod katem kamieni w nerkach czy trzustce....czy co mi tam lekarz powie..to takie usg last minut
weź pod uwagę, że trening jakiejkolwiek sztuki czy sportu walki w rozsądnej sekcji wiąże się z wielkim wysiłkiem, a co za tym idzie wydatkiem kalorycznym i na pewno utrudnia zdobywanie masy. Jak naprawdę masz fioła na punkcie wyglądu to się lepiej zastanów.to chyba sobie dam siana z tym, bo bardzo ciężko mi o każde przyrosty codziennie ładuje w [...]
[...] w dobrych warunkach wiec jak nowe (nie ma grudek itp (zdjęcia załączone). Waga jest jeszcze do potwierdzenia, ważyłem na wadze towarowej z dokładnością do 200g. Jak tylko będę miał elektroniczną pod ręką to potwierdzę. Cena -> 145 zł, w przypadku odbioru osobistego obniżka o koszty wysyłki czyli jakieś 15 zł. Odbiór osobisty możliwy w Szczecinie
[...] ładnie by Ci wybili z głowy takie komentarze. A jak Ci walka w stójce nie pasuje to idź na zapasy. Tam Ci pokażą, że to co miałeś za "nieziemski uścisk" nawet nie podpada pod średnią. I weź pod uwagę, że trening jakiejkolwiek sztuki czy sportu walki w rozsądnej sekcji wiąże się z wielkim wysiłkiem, a co za tym idzie wydatkiem [...]
Testy do policji część 3
