co pod

[...] stopy, masz wrażenie mega stabilności i ani myślisz oderwać pięty czy palców od ziemi. Pomagają się skupić na mocnym wyjściu w górę:-) Marian, tak jest, choć największe podniecenie było kiedy padła decyzja na 100%, że jadę i płacę, czyli ze 2 miesiące temu:-) Teraz już trochę trzymam w ryzach to szczęście- bardziej skupiam się by zdrowo [...]

Dobre podejście Czawaj. Ale za tą charówą na siłowni tez powinna stać jakaś mądrość. Zauważyłem, ze na pewnym etapie nie da się poprawić swoich słabych partii konwencjonalnymi metodami. Ja w tym sezonie pracowałem nad ramionami to zdarzało się w poniedziałek robić 3 ciężkie ćwiczenia na triceps, we wtorek 3 ćwiczenia na biceps i czwartek/piątek [...]

[...] może być inaczej u fanatyka legs day , jak Ty Niestety muszę to napisać i pewnie trochę zdołować 8-) ale żałuj , że nie byłeś wczoraj na treningu, pewnie byś coś zrobił pod okiem Karola Małeckiego (dosłownie zajechał dwóch gości na barkach, z tego co widziałem umierali %-) ) lub nogi z Sebą Szmytem i Rafałem Tasiemskim - nikt nie chciał z [...]

[...] dając jeszcze wyżej niż mam (też testowałem), owszem czuję górę klatki, ale obok tego przód barków. Nie mówię, że to źle, to nowy bodziec i może warto byłoby np zrobić sobie podróż po różnych skosach podczas trwania ćwiczenia? Zacząć od około 40st i w miarę zbliżania się do większych ciężarów, schodzić o poziom w dół. Co do trzymania hantli, też [...]

[...] No i wciągnęło mi razem z tym ramieniem kciuk między nie a wyświetlacz i tylko patrzyłem jak mi ściąga skórę i gniecie%-) Tak mi się z tego krew puściła...poleciałem do wc pod zimną wodę i trochę mnie zmuliło%-) No dobra, dupa jestem, ale nie ma nic gorszego niż zdjęta skóra i rozcięcie żyletką!%-) Spieszy mi się, a to g**** dalej kapie. [...]

[...] chude, jak patyki wręcz, szczególnie jak siedzę%-) A teraz siedzę na krawędzi stołka (zalecenia fizjo, mogę tak długo siedzieć bez bólu), a więc nie rozpłaszczam dwójek pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, że uda, szerokość pleców i talia/brzuch to moje dominujące [...]

[...] Po staremu, ale pochwalę się paką z SFD;-D https://i.imgur.com/hgtdewxl.jpg Od razu wypróbowałem nowe smaki galaretek- jak zwykle zayebiste:-) Jedynie średnio podchodzi mi ta proteinowa, malina-biała czeko, tzn smaczna, ale dość płytki ten smak;-) https://i.imgur.com/nb8qHjul.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA [...]

[...] ale na szczęście szybko brzdękanie żeliwnych talerzy na Power House doprowadził mnie do porządku:-) Szybko przygotowałem moje miejsce do wiosłowania (skośna ławka, a pod nią sztanga) i zaczął się mega zayebisty trening! Michał robił klatkę z plecami, w superseriach- szacun dla niego, szło mu na prawdę sprawnie! Wiosło skończone na 90kg, [...]

[...] MASA Tydzień 9 13.09.2018 DT nr 2 Kolejność zajęć trochę inna niż zwykle- na trening postanawiam uderzyć popołudniu, bo akurat wtedy Asia ma termin do dentysty, nieopodal siłowni. Rano porządki w małym pokoju, który służy za garderobo-magazyn. Zamówiliśmy wielką szafę pod sufit, planujemy go przemalować (w sumie całe mieszkanie, coś [...]

@Banan kiedy ustawka w lodzi? Fajnie wspominam to miasto choc bylem u Lasicy tylko na chwile.:-) jak bedziesz w Rucoli znow pod Opolem dawaj cynk to mozna poszaleć bo gadalem na weekend z Damianem Switala to mowil ze bywasz :-) 03.11.2018 planuje w sobote spotkanie w sklepie + ustawkę , zbieram ostatnie informacje , ktore pozwolą mi rozpisać [...]

Kamil, dziękuję! Za niedługo w takim RDLu będzie szła 2x waga na 10 powtórzeń, więc chyba faktycznie nie jest źle:-) Buty do siadów polecam, ale weź coś już pod powerlifting z naprawdę wysoką piętą, bo moje są bardziej crossfitowe. Jest przeskok, dla mnie szczególnie stabilizacja i pewność stania. Paradoksalnie, lepsze czucie podłogi i power [...]

[...] ruch i moim zdaniem będzie więcej siadał. Kwestia przywyczajenia. Ja też siadałem bardzo wąsko, nowy rozstaw ogarnąłem już po 5-6 trenigach. Górę widać że masz ładnie sztywną, klatka wypięta, łopatki ściągniete, głowa na wprost, łokcie pod sztangą :-) Jedynie co poprawić można jeśli się da i mobilność pozwala to węższy chwyt = lepsza stablizacja.

[...] PLECY: Nowy plan! https://i.imgur.com/A8GsShSl.png Komentarz: Motywacja w górę, bo nowy plan:-) Na pierwszy ogień wiosło (ostatnie miesiące, a może nawet rok, zaczynałem od podciągania). Zamiast nachwytu, podchwyt. Podchwytem zwykle wiosłowałem leżąc na ławce. W normalnej wersji, wchodzi równie fajnie. Mam wrażenie, że lepiej spiąć najszersze, z [...]

[...] się na trening. Chęci i motywacja były, co odbiło się na naprawdę fajnym workoucie. Popołudniu wpadł kuzyn po nieco obciążenia i sztangielki, które jakiś czas temu schowałem pod szafkami. Ma też pożyczyć ławkę i stojaki, które znajdują się na działce ojca. Fajnie:-) Cieszy mnie, że klamoty trafią akurat do niego- mój ulubiony i najbliższy kuzyn, [...]

[...] nie mam. Mam na mysli plecy. A jak nie moge trenowac na 100% (tzn moge, co potem okupuje bolami przez tygodnie), to nie wiem czy jest sens bawic sie w bombe, nawet biorac pod uwage aspekt komfortu zycia. W zasadzie to jedynie on wchodzi tu w gre, bo nie wiem, czy finalnie chcialbym manipulowac w tym wszystkim tylko dla lepszej klatki i bicepsa [...]

[...] o tej samej porze. Wprawdzie i w pasie o 2cm więcej, ale nie odbiło się to na estetyce sylwetki. Poza tym znaczna i zaskakująca poprawa, żeby nie powiedzieć budowa od podstaw dwugłowych ud i przywodzicieli. Do tego na pewno jeszcze lepsza klatka. Więcej będzie można powiedzieć po redukcji;-) Mam kilka zdjęć w pozach, ale światło nie jest [...]

[...] się też zrobić parę rekordów, na powtórzenia, bo tylko takie sprawdzam: -przysiady 5x10 100kg 5x8 110kg -mcnpn ze sztangielkami (2x) 12x 56kg -wyciskanie płasko 3x8 80kg -podciaganie szeroko (mc) 4x 20 PLANY NA 2020 Przede wszystkim skupię się na masie- idziemy za ciosem. Cały rok poświęcam na dokładanie kilogramów, po drodze wpadną ze 2 [...]

[...] treningi o 6 i praca 10-20. Uważam, że mam trochę za mało czasu dla rodziny, ale niestety pracować trzeba, a jak wracam z pracy Antek już śpi, tyle co rano często budzi się podobnie jak ja około 4 to chwilę się bawimy, potem on zasypia a ja wychodzę. Wolne dni staramy się spędzać jak najwięcej czasu, ostatnio byliśmy w Szczawnicy np, gdzieś nad [...]

Carlitos, ponoć wszystko da się wyleczyć:-) Zaleczam rehabilitacją, ale pełny powrót do zdrowia to operacja. Ale biorąc pod uwagę, że funkcjonuję w miarę normalnie i ćwiczę z postępami, niespieszno mi do ryzyka i długiej rekonwalescencji;-) Co do wielostawów, raz, że najlepsze, a dwa po prostu kocham takie ćwiczenia, jednak przysiady, wiosłowania [...]

[...] że mimo przeciwności nadal sobie trenuje, już nie tak intensywnie jak ostatnio ale ważne , ze totalnie się nie zapuściłem , w sumie gdyby nie to , że mam siłownie pod nosem to kto wie jakby się to skończyło, a tak to aż głupio mi było czasem dupska nie ruszyć Podglądam dzienniki ,ale mniej pisałem - powinno się to też już teraz [...]