Co do diety: -szklanka maślanki nie zawiera ani "dużo" białka, ani węglowodanów. -posiłki można jeść o każdej porze, pod warunkiem, że nie zawierają węgli a samo białko i ew. tłuszcze. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-07-20 16:43:51
[...] na ulicy (kiedy nic nie wiadomo...). Co za tym idzie wiele osób (w tym i po części ja) ma raczej słabe zdanie/opinię o właśnie typowych sportach/sztukach walki jedynie pod samoobronę. Co do Twoich pytań to nie da się na nie odpowiedzieć jednoznacznie, bo nikt Cię nie zna i nie wie czy jesteś rozgarnięty, czy szybko łapiesz nowe techniki, co [...]
[...] tarczę w barwach włoskiej flagi symbolizującą obrońcę tytułu mistrzowskiego. Lata pięćdziesiąte przyniosły szereg nieznacznych zmian głównie dotyczących kołnierzyka koszulek podstawowych, ale również niezliczone odmiany koszulek rezerwowych (tradycyjne eksperymenty z położeniem i szerokością czerwono-czarnego paska na białej koszulce). W latach [...]
[...] za przygotowanie bramkarzy. To wielki człowiek. Wiele ze mną rozmawia, opisuje mi cechy rywali z jakimi przyjdzie mi zagrać, wskazuje moje błędy, ale nigdy nie podnosi głosu. W telewizji śledzę wykonawców jedenastek, choć muszę przyznać, że jeszcze nie jestem ekspertem. Miałeś w młodości idoli? O tak, dwóch, wielkich: [...]
[...] od początku, nie ma problemu :-)) Zacznij od białka, tłuszczu i warzyw. Myślę, że nawet nie musisz liczyć białka i tłuszczu. Po prostu jedz je dowolnie przez 2 tygodnie, a potem będziesz dodawać sobie węglowodany. Zerknij np. do berry i misworld. One co prawda tak dietują pod kątem jajników, ale takie coś się sprawdziło kiedyś u Ciebie :-)
czastka to musisz koniecznie pojechac: mozna pochodzic po gorach ale i pozwiedzac ciekawe pod wzgledem historycznym miejsca :-) jej ale ci ladnie udka zlecialy 88-O zazdroszczam i wogole gratulacje wynikow 8-) a powiedz mi czy to bialko co teraz pijesz jest bezlaktozowe? Pytam bo jak mi sie moje pokoncza ( mam 3 rozpoczete %-)) to chce kupic [...]
[...] od rana ;) Ponieważ w ciągu dnia mam sporo pracy fizycznej (tak zapewne będzie wyglądał cały wrzesień) to poranek to właściwie jedyna pora kiedy mogę poćwiczyć. Biorąc pod uwagę aurę w ostatnim czasie - ma to też swoje plusy. Jest zdecydowanie chłodniej ;) Póki co zwykła jazda na rowerze - można powiedzieć, że budowa bazy tlenowej. [...]
A mi właśnie ostatnio bardzo przypadł do gustu, aż za bardzo ;) Póki co jeszcze na typowo stacjonarnym, ale trenażer to byłaby zdecydowanie dobra opcja. A podoba mi się o tyle, że zazwyczaj jeżdżę, albo wcześnie rano kiedy jest jeszcze półmrok, albo wieczorem kiedy jest już ciemno. A, że cenię sobie bezpieczeństwo to wolę pod dachem. Drugi plus [...]
[...] czasu. Co do samego biegu - na dzień przed miałem jeszcze wątpliwości. Ale pobiegłem. Do połowy siódmego km ok, potem dvpa... Jeśli chodzi o czas to fajerwerków nie spodziewałem się - tzn. na 10 dni przed biegiem liczyłem na coś w okolicach 50-52:30 przy sprzyjających warunkach. Ostatecznie wyszło 55:40. Dupy nie urywa. Tzn urywało po [...]
[...] pierwsza edycje pamietam. Druga nie ma juz takiej magii ;) Sam bym pedzil do Warszawy gdyby nie Wenecja w tym terminie - tez pierwsza edycja, no i zonie wakacje obiecalem, a pod tym wzgledem Wawa sie nie broni w zaden sposob ;) Za duzo uwagi przykladacie do kadencji - bo rozpatrujecie ja bez odniesienia do obciazenia. Kadencja najwieksze [...]
Aha, no i dystans do siebie - ileż to ja razy już przeczytałam pod swoim zdjęciem z zawodów czy z napiętymi mięśniami komentarz "o fuuuj", "obrzydliwość", "wynaturzenie", "wyglądasz jak facet". Tak więc trzeba mieć świadomość i pogodzić się z tym, że te treningi i to ciało się robi dla siebie oraz dla bardzo ograniczonej rzeszy entuzjastów [...]
Poniedziałkowy trening przeniósł mi się na wczoraj, a że dzisiaj jak co środa nogi, to w tym tygodniu dwa dni treningowe pod rząd. Trening wczorajszy, czyli klata, barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień [...]
Też strzelałbym na styl. Jutro (chyba) popływam to i zegarek nauczę mojego kraula ;) Ostatnio akurat jak pływałem to byłem sam na torze, ale podczas wyprzedzania problem zaobserwowałem ;) Z drugiej strony, ciągle to powtarzam: mam poczucie spełnionej roboty i z tym mi dobrze. Na otwartym zbiorniku nikt raczej nie będzie stał z miarką i sprawdzał [...]
[...] się z Andrzejem świetnie. Jak mu się coś mówiło to tak mądrze patrzył. Jak owczarek niemiecki. A potem mówił tylko: "E tam. Takie p******enie." :-) I teraz tak: chłop ma pod 2 metry wzrostu. Długie nogi. I kiedyś chciał pobić życiówkę na 10 km (skąd my to znamy? :-D ). Życiówkę pobił, ale pojawił mu się ból w pachwinie, który przeszedł do [...]
[...] pojechałem i stąd takie odczucia. Na mecie był lekki obrzęk. Dopiero w domu uświadomiłem sobie, że wychodząc z wody baaardzo solidnie uderzyłem w betonowy stopień, który był pod wodą. Ale jako, że adrenalina była na wysokim poziomie to pobiegłem dalej. Lekki obrzęk był jeszcze w poniedziałek. Dziś już nie ma, ale miejsce uderzenie "tkliwe", choc [...]
Nie zdziwię się jak pół zimy będzie można przejechać na szosie biorąc pod uwagę jak ostatnio są one srogie ;) Problem taki, ze szybko się sciemnia, więc rower głównie na weekendy by był. No powiem, że ciągle mam mały dylemat. Pro nie jestem, a jakaś tam robotę zrobię i tym sprzęcie co mam.
[...] bieg (do Hr 160, tak wychodzi wg Friela 2 strefa, przy biegu na progu, który wg mnie to bieg na 5 km, gdzie Hr trzymam na poziomie ok. 177-179), 3x rower (do hr 145, głównie pod dachem, ale trenazera niestety nie dorobilem się) i (chciałbym) 3x basen. Do tego jak czas da, to siłownia (mam w domu trochę sprzętu, więc nie muszę wybywac tzw na [...]
[...] ale godziny największego tłoku, więc nic konkretnego nie było. Pora zacząć chodzić rano. Jako że z basenu byłem średnio zadowolony, a właściwie wogole to zrobiłem rower pod dachem: 3 serie 3x(2min 120proc, 2 min luz). Akurat z tego jestem mega zadowolony. W niedzielę planuje pobiec dyszke, także ostatnie mocne treningi w tygodniu [...]
Kalik, biorąc pod uwagę to co napisałeś, 10W zysku z ogolonych nóg, jak sądzisz jakie może to mieć przełożenie na pełny dystans? Zysk 500m, kilometra, dwóch?
Dzieki Marcel za rozpiske i powodzenia na zawodach. Z twojego planu wynika ze jednak za mocno lecialem z rowerem bo bieg mam podobnie podzielony tylko troche inne akcenty no i ja ogolnie trenuje wiecej woec tez tej objetosci mam troche wiecej. Kalik nie chce ci mowic zrob tak czy tak ale jesli chcesz leciec mocno Piaseczno tzn na jak najlepszy [...]
AC Milan
