[...] low kick -luźny bieg 5 kółek wokół sali -3x20 pompki,brzuszki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -załatwiłem już w końcu badania i mam książeczkę podbitą na zawody -choć miałem wysokie ciśnienie to jakoś tam podbili -na treningu nie wiem co mi było totalny brak energii,po minucie tarczowania miałem dość trening bardzo [...]
[...] -3tabs witC -wapno http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png dzisiaj trening obwodowy typowo na wytrzymałość i kondycję -rozgrzewka(podskoki,krążenia,wymachy,biegi,skip a i c) -1 stacja uderzanie 10kg młotem w oponę -2 stacja przysiady z gryfem 20kg i unieszenie go w górę do wyprostu rąk -3 stacja na [...]
bardzo możliwe że coś z nim jest nie tak.akurat u mnie nie było dużej opuchlizny i sińców pod oczami co było dziwne.bo prawie zawsze przy złamaniu sińce od nosa aż po oczy zapuchnięte są.z tym że u mnie nie dało się zatamować krwi dopiero po opatrunku z adrenaliny ustąpiło krwawienie.i przez jakiś tydzień po zabiegu miałem krwisto/wodnisto [...]
[...] bokserskie,przysiady,wyskoki,skip a i c,krążenia,wymachy) -na tarczę cios jaki pokaże partner(pojedyńcze ciosy) -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+zejście pod skos w górę i w prawo od lewego prostego+prawy prosty+lewy sierpowy -ćwiczenia uników od lewego prostego+prawego prostego -unik od lewego prostego+prawego prostego+lewego [...]
Pamiętam jak w ubiegłe wakacje grałem pod pałacem kultury. Grałem wtedy na pozycji centra. Stoje sobie spokojnie w trumnie na ataku, piłki jeszcze nie ma blisko. A przeciwnik, jakiś fafarafa zaczyna mnie wypychac z trumny, łokciami w żebra, łapie za koszulke. Ja tam nie rozumiem o co chodzi, wogóle piłki jeszcze na połowie nie ma, a ten zaczyna [...]
[...] uda mi się zaroić będzie potężniejszy ale i tak będę musiał chować przed starymi. w wakacje zacznę robić prawko i oni dają kasę więc lepiej nie ryzykować i nie budzić ich podejrzeń... może uda mi się dogadać dietą ale z suplami to jest tylko jedno wytłumaczenie czemu nie mogę brać: "BO NIE" oni myślą że to narkotyki... co do [...]
[...] chwycił od razu za gardło mojego labradora i zaczął zaciskać coraz mocniej i głębiej uścisk szczęk..mój nie potrafi nawet warczeć a co dopiero bronić się..on poprostu leżał pod tamtym i czekał co to pani za zabawę wymyśliła znowu..a co do kopania..kopałąm go po jądrach ze wszystkich sił ! i nic!! on nawet na chwilę nie próbował puścić mojego..:( [...]
[...] w zawrotnym tempie. Zrobiły się masywne (jak na to co miałem wcześniej) nie pamiętam abym kiedykolwiek miał takie przyrosty. Szczególnie zaczynam widzieć tylne części. A pod przednimi barkami na bocznych częściach mięśni piersiowych zobaczyłem lekkie wgłębienia, nie wiem czy to nie rozstępy Te części mięśnia zrobiły się rzeczywiście bardziej [...]
a co do tego podgrzewania w mikrofali to rozmawialem niedawno z pewnym kumatym gosciem (wiedza poparta zayebistym wygladem) i mowil zeby unikac podgrzewania miesa w mikrofali bo to rozpyerdala aminokwasy. (zreszta nie tylko aminokwasy) tutaj fragment z art: http://www.lepszezdrowie.info/mikrofala.htm "...Obserwowane molekuły aminokwasów [...]
13.07.2009 - dzień siedemnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s54.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x9 Poprzednio było 55x11 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 20, 20, 22,5, [...]
[...] nie cwicza tych samych miesni? a wyciskanie glowa w dol nie cwiczy tych samych miesni? nie przypisuj wszystkiego hantlom, one mialy byc tylko LEKKIM przygotowaniem pod 5tkowe wyc glowa w dół !!!!!!!!!!! ******************************************************* plecy fajnie ze nie reaguja zle na dociagania fajnie ze nie reaguja zle na [...]
ww 1x przed i 2x po? wg mnie 2x przed i 0-1 raz po na 100% lepsza opcja co do dociagania to nadal nieprecyzyjnie pytalem ile cm pod/nad gorna granica rzepki nadal filmik najlepiej by bylo dac Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-15 21:31:57
No, no Amazone....podoba mi sie to co piszesz... biorac pod uwage ze przysadka jest odpowiedzialna za nasze doznania sexualne twoja wypowiedz nabiera ciekawej formy... "Ostatnimi czasy zanotowano gwaltowny wzrost aktywnosci przysadki" - cieszy mnie to bardzo... ".. Niestety, przysadka jest eksploatowana do granic mozliwosci i po 72h [...]
A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy??co sie dzieje z organizmem??dzieje sie tak gdy cwicze wszystkie [...]
A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]
Czytalem artykul w KiFSDW calkiem calkiem mam pytanie co do mikrocyklu z 5cioma powtorzeniami w serii np na plaskiej lawie wycisne 100 x 5 jak sie do tego podejscia rozgrzac czy moge tak jak kiedys 666 polecal w normalnym treningu czyli : ----------------------------------------------------------------- Zakladam ze 100kg podnosisz max 5x. Wiec co [...]
[...] a na biceps triceps barki po 3 . Nie zamalo ??" -- jak bedzie za mało to dodasz z następnym cyklu, lepiej dodawać niż potem sie cofać, a skoro serie są dobrane pod ciebie to powinno być ok "Kolejnosc ze tak powiem przypadkowa , a w tym poscie co mi wkleiles nic nie psize o kloejnosci cwiczen. " -- to trzeba troche [...]
[...] cwiczen (wg wczesniejszego linku). Tak czy nie?" -- tak, faktycznie plany tutaj są bardziej rozbudowane niż te które zaleca bryan. Ale kazdy dobiera ćwiczenia pod siebie, kazdy wybiera ćwiczenia, które na niego dobrze oddziałują na podstawie swojego doświadczenia, a potem je testuje w systemie HST. Większosć ludzi tutaj nie [...]
Ale trzeba wziąć pod uwagę, że tam grają pokazowo i się zbytnio nie wysilają(to mnie właśnie wkurza). Fajnie sobie popatrzeć na popisy, extra zagrania itp, ale chciałbym też zobaczyć jakby grali na serio. Co prawda nikt meczu nie olewa, ale też nikt nie zostawia całego zdrowia na meczach debiutantów i drugoroczniaków, czy all-star game. Co do [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
