co pod

[...] ciężarem rosnącym z treningu na trening i jak dziewczyna łapie mnie za tyłek nie szczędząc komplementów ;) Ostatnio zauważyłem, że łydki mi się szybko męczą przy chodzeniu pod lekką górkę, 500 metrów i są spompowane i nabrzmiałe. Boję się, że to dlatego, że robie je zdecydowanie na małej ilości powtórzeń dużym ciężarem. Czy to możliwe, że [...]

o ten tramwaj co nie chodzi.masz cosz jeszcze inteligentnego do powiedzenia?pod czyimś adresem?bo jak nie to won

Wszystkie. Moge ci polecić szejka :)) któreko pije: 120g płatków owsianych 300ml mleka 45g białka whey 100 od treca (najlepsze pod względem smaku co jest istotne w przypadku płatków, polecam czeko-sezam) 3 łyżki oleju lnianego (może być oliwa ale nie jest za smaczna) Zmieniony przez - rezox w dniu 2013-06-27 19:26:28

a ty co byś brał między tymi dwoma bądź jakie inne pod uzupełnienie diety do tej pory była ostrowia ale już nie mogę na nią patrzeć :P chodzi mi o w miarę tanie i dobre jakościowo wolę dorzucić te 5 zł jak ma być duża różnica :P

Hubert, co sie ma w głowie pod taką masą

zalezy jaka ta insa bo jak cos podobnego do apidry to jeden posilek wystarczy i nic nie trzeba sprawdzac bo napewno hiperglikemii nie bedzie, a nawet jak to jablko wystarczy, raczej bym sie martwil o hiperglikemie czyli za duzy poziom cukru bo ludzie raczej maja tendencje do wpyerdalania a nie niedojadania. Co do diety tez indywidualna sprawa bo [...]

Jak są predyspozycje, to jak najbardziej w tym wieku można zacząć. W wieku 16 lat to już się startuje, a siłę kiedyś trzeba zrobić. Jedyne co mu grozi(jeśli będzie to robione pod okiem trenera), to zahamowanie wzrostu. A co do masy mięśniowej/ masy ciała(jesteśmy w dziale siłowym): kolo może już nie przytyć w ogóle, a dojść do wyników w mc na [...]

no właśnie nie wiem co rozumieć pod pojęciem od początku ponieważ technikę posiadam, wiedzę jaką taką też, natomiast nie wiem czy moje mięśnie pamiętają jeszcze okres ćwiczeń. ALE wydaje mi się ze: tak od początku

[...] nóg leżąc Sobota - Plecy i Barki Plecy 4x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4x PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x WZNOSY BARKÓW Barki 4x wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x Podciąganie sztangi pod brodę stojąc 3x Unoszenie ramion ze sztangielką 3x Wyciskanie sztangielek na krześle Zmieniony przez - philipekk w dniu 2013-06-27 14:06:35

co znaczy rozumiesz zasady ACT i pokazujesz plan treningowy , rozumiesz że żeby wykonać ten trening musisz mieć siłownie pustą ? Proponowałbym się skupić na bazowych ćwiczeniach i zbudować fundament siłowy pod dalsze treningi . I następnym razem dział JUNIOR SFD albo TDP .

[...] i mimo że wanilia to ostatni smak jaki zawsze kupuje to ta jest w sam raz delikatna nie za słodka, bardzo pozytywne wrażenie IHS Supreme Whey Cafe Latte- j.w. 200 ml mleka, zero piany b.dobra rozpuszczalność, co prawda smak delikatnie lepszy bo za wanilią nie przepadam to i tak jak ma być cafe latte to smak do poprawy pod kątem wyrazistości

[...] zaczęłam stosować od 13 czerwca a treningi od 15 czerwca, wcześniej przez 8 tygodni wychodziłam z tzw. "złych nawyków" czyli odstawiałam, słodzone napoje, słodycze, alkohol, podjadanie itp. oraz na siłowni robiłam treningi można powiedzieć ogólne dla rozruszania mięśni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu cardio - 30-40 min. Obecnie sprawa [...]

[...] na wsi, bez dostępu do siłowni. Biorę ze sobą sztangę, jedną sztangielkę i obciążenia do 50 kg, może coś jeszcze dokupię po drodze. Chciałabym zmodyfikować obecny trening pod kątem sprzętu, jaki będę miała dostępny - sztanga i piłka gumowa. Mogłybyście pomóc? Mój trening to druga część treningu Obli: Z częścią A nie ma problemu, ale B... 2a. [...]

no właśnie ja też miałam zapytać czy już coś wiadomo, czy Litlle czasowo tylko zbanowana czy na stałe ? Huda, jako kuwete mozesz tez kupic podklady higieniczne w aptece i stawiac go tam jak tylko zacznie robić, albo ubabać w tym co zrobił gdzies w terenie i wrzucic w "kuwete" zeby zapach czuł że to tutaj to jest kibelek a nie gdzieś pod szafką. [...]

[...] wpierw coś zaczęło mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby jak najmniej obciążać nogi. Wieczorem chciałem pobiegać, nawet wybiegłem, ale po około 200metrach [...]

Małe podsumowanie, skończył się mój okres przygotowawczy na selekcję (2 miesiące redukcji). (jutro pre-selekcja) Na początku wymiary/dane http://img837.imageshack.us/img837/8184/pnhb.png Fotki Podglądowe (cudów nie ma:-), zarys brzucha mimo że mały to lepiej wygląda na żywo) http://img541.imageshack.us/img541/4995/6sf2.jpg Sprawnościowo do przodu, [...]

Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]

[...] Chodzi o osobę która ma niedoczynnosc tarczycy typu hashimoto. Dziewczyna waży 66,1 kg i ma 24 lata. Choroba została wykryta w bardzo wczesnym stadium i wszystko jest pod kontrolą. Chce schudnąć i co drugi dzień ćwiczy z "Chodakowską" plus 3 x w tygodniu taniec towarzyski:). Czy może brać jakiś lekki spalacz. Jej głównym przeciw wskazaniem [...]

[...] poziomy w siadzie do brzucha 10x60 10x55 10X55 5. Dipsy 25xcc 21xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x20 10x20 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x15 10x15 20x15 Aero: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Znowu trening z nagrywaniem :-). Tym razem dipsy zostały nagrane. W pierwszej serii telefon [...]

[...] poziomy w siadzie do brzucha 10x60 10x55 10X55 5. Dipsy 25xcc 21xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x20 10x20 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x15 10x15 20x15 Aero: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Znowu trening z nagrywaniem :-). Tym razem dipsy zostały nagrane. W pierwszej serii telefon [...]