[...] się z Gilbertem Burnsem na wrogim terytorium. Niepokonany Czeczen nie może się doczekać walki, ale Chimaev (10-0 MMA, 4-0 UFC) nie został jeszcze zakontraktowany od czasu poddania Li Jinglianga w pierwszej rundzie na UFC 267 w październiku. Nazwisko Chimaeva było łączone z Gilbertem Burnsem (19-4 MMA, 12-4 UFC) i choć walka jeszcze nie została [...]
[...] do tej pory jedyną Twoją aktywnością ruchową było przejście od stołu do kanapy, często połączone ze zmianą kanału na pilocie, faktycznie warto, abyśmy spojrzeli, jak do tego podejść z głową. Nie chcemy bowiem, abyś po pierwsze zniechęcił się do tej formy ruchu, a po drugie zrobił sobie krzywdę. A tak może się stać, gdy podejdziesz do tego zadania [...]
[...] i jednak masti komentował tam 9 stycznia jej wykonanie rwania. Napisał co jest nie tak - być może zabrakło "kropki nad i" i napisania, że próba jest niezaliczona. Sam byłem pod wrażeniem ilości powtórzeń oraz jej kondycji nie zwracając uwagi na sposób wykonania. No i daleki plan - zróbcie większe zbliżenie aby było lepiej widać wykonanie. iti - [...]
[...] Wiek 28 Wzrost 170cm Staż 14 miesięcy Waga po redukcji z 78 aktualnie 61 i jestem na zerze kaloryczny od 2 tygodni. Jeszcze z tydzień i zmierzam zacząć masę ;) Plan pod siłownie w domu: Ławka regulowana, stojaki, drążek, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy. 1. Push 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 4s 2.OHP 4s 3.Unoszenie hantli [...]
Witajcie, chciałbym się poradzić co w danym momencie robić. Pisałem tu post pod koniec września z sukcesywnym końcem redukcji. Od tamtej pory, pracowałem cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. [...]
[...] Myślę o zestawieniu : 1-5 Prop 100mg e2d 6-10 Prop 150mg e2d 11-18 Prop 175-200mg e2d 1-5 NPP 75mg e2d 6-10 NPP 100mg e2d 11-16 NPP 125mg e2d Oczywiście exe i dostinex będą pod ręka bo zapewne NPP wywali mi prolaktyne, ale będę ją kontrolował na bieżąco tak samo jak estriadol. Chce do tego dorzucić od 8-10tygodnia jakiś oral, coś co jeszcze [...]
Hehe to fakt ;p ale z wiekiem człowiek mądrzeje ;p teraz wiesz niby 5 treningów pod rząd ale każda partia leci u mnie osobno więc nie jest to taki zajazd jak kiedyś PPL w taki sposób robiłem że 3-4mies bez przerwy a jedyne co mnie zmuszało do przerwy to jakis wyjazd czy święto ;p hehe Teraz czuję że się regeneruję z tego dobrze ;)
BSR pytanko LGD vs RAD co Twoim zdaniej bardziej warte zachodu? Lgd lepsza masa mniej agresywny profil działania. W moim przypadku siła tez lepiej na tym szła choć większość opinii jest zgodna że lgd lepiej pod masę rad pod siłę Więc zależy co jest twoim priorytetem.
[...] kcal jest zerowy, z białkiem chyba tez przesadziłem ze 300 zazwyczaj w aplikacji wychodzi 250~ w tym oczywiście białko z warzyw itp -wyniki badań sprzed cyklu w zdjęciu pod ręką mam arimidex i zymoplex -dajcie znać czy poczekać na badania ten tydzień czy moze jutro z samego rana lecieć zrobic tj test e2 i prl Pozdrawiam [...]
Dzięki lodzianin1 za podpowiedzi. Prawdopodobnie z czasem zrobię tak jak mówiłeś, zmniejszę czas między strzałami do 4 dni, może później do 3. Jeszcze nie wiem. Na chwile obecna nasuwają mi się kolejne pytania… 1. Cabaser / Dostinex (kabergolina) na zbicie prolaktyny z tego co wyczytałem będzie jak najbardziej okej. Dokładną dawkę ustalę sam na [...]
[...] redukcji i pojawieniem się stagnacji dodawać te treningi aerobowe/interwałowe po trochę pomiędzy treningami lub po nich bezpośrednio? 2. Czy powinienem od razu z marszu podnieść kalorykę diety z 1800kcal do 2400/2600kcal (lub innego pułapu jeśli jednak te aeroby nie byłyby konieczne jeszcze teraz) czy robić to stopniowo, aby nie wywołać u [...]
Ja co prawda kupuje ciuchy pod kątem biegania, ale w legginsach i spódniczkach tej firmy jestem zakochana :-D na siłkę też się chyba nadają https://www.justhero.pl/LEGGINSY PrittyFitty też mają super kolory ale już wyższe ceny, zamówiłam na razie jedną spódniczkę na próbę więc jeszcze nie wiem jak z jakością, ale dziewczyny chwalą. [...]
[...] na poziomie wyżej wspomnianych 1800kcal, bez ustalania proporcji makroskładników i bez jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. W ostatnich dniach uświadomiłem sobie, że takie podejście jest skrajnie nieodpowiedzialne i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Postanowiłem więc wziąć się za to i jakoś spróbować ten błąd naprawić. Pragnę zaznaczyć, że [...]
[...] na UFC on ESPN 32 Walka wieczoru pierwszej gali UFC w tym roku dostarczyła niesamowitych emocji, a sam pojedynek między Calvinem Kattarem a Gigą Chikadze może być brany pod uwagę jako jedna z najlepszych walk roku. W sobotnią noc w centrum uwagi znaleźli się pretendenci do tytułu wagi piórkowej – Calvin Kattar i Giga Chikadze. W tym, co [...]
[...] ,zdrowia bo to najważniejsze! Pytanie zadałem właśnie z powodu indywidualności przechodzenia choroby i jej nasilenia, w celu wymiany doświadczeń i poszerzenia horyzontów pod tym kątem:]. I przede wszystkim jak każdy sobie radził i czy to przyniosło jakiś skutek. Z tego, co widziałem, to jedna osoba może przechodzić "średnio" i być osłabionym, [...]
[...] wszystko się robić takie nijakie , gala freekowe są jasno określone mają być emocje ma być chamsko ma być dużo szczekania mordą ma być rozrywka tania łatwa przyjemna idealna pod wypicie czteropaka i przyciśnięcie 200ml a KSW ostatnia ani nie dostarcza emocji dla gawiedzi a nie emocji sportowych ... no to jak mają wykreować gwiazdy ? no co [...]
[...] co robi poza sezonem startowym i ile obecnie waży. Rozmawiając ze swoim trenerem, emerytowanym kulturystą Dennisem Jamesem, Big Ramy opowiedział o tym, jak bardzo jest podekscytowany nowym rokiem. Nie może się doczekać, aby pokazać się fanom w jeszcze lepszej formie. „Tak, jestem w Egipcie. Czuję się naprawdę podekscytowany tym rokiem, [...]
[...] pytanie do was czy jest ktos kto sobie z tym poradzil / radzi sam? Mam wykupiony karnet na silownie- ale odkąd mam przepukline unikam ciężarów jak ognia, trenuje kalistenike pod kątem wytrzymałosci ( drążek - tutaj robie wpierw spięcie następnie dopiero się podciagam) ,pozniej robię dipy , pompki) co drugi dzień wzmacniam posladki mini bandami i [...]
[...] ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na AirBike 15" max 45" luźno Mobilki Wtorek Basen 2 serie 100m kraul w wiosełkach i 8ce 10m kraul w 8ce 25m pod woda 25 zabka 250m kraul Środa Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 12 kb halo to cossack squat/ lateral lunge 10 bottom up KB press Cambered bar bench [...]
1 nie trenowałem, dieta byle jaka to co było się jadło, albo kto coś podrzucił pod drzwi. Aktywność praktycznie zerowa wiecej leżenia bo co można robić zamkniętym w domu organizm trochę osłabiony, sporo mnie kaszel męczył/ 2 w tym czasie jak chorowałem i po chorobie wszystko pozamykane było, kaszel dobre 3 tygodnie mnie jeszcze trochę męczył 3 się [...]
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
