[...] w siadzie płaskim 1x 4-6 10 x 33 kg Martwy ciąg 2 x 4-6 12 x 20 kg / 8x 25 kg Szrugsy 1 x 4-6 6 x 9 kg ( na rękę) * dzień zaczął się dobrze, przed siłką wskoczyłam pod prysznic się od razu po wyjściu mnie totalnie zamuliło. Zaczęła pobolewać skóra, gardło. Na trening poszłam, bo nie było aż tak źle. Po rozgrzewce na rowerku zaczęła mi [...]
[...] No i typek ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na zawodach w sopocie) - to może Ci poniekąd posłużyć jako przykład efektów takiego jedzenia, aczkolwiek podobno każdy jest inny więc i tak będziesz musiał stestować to osobiście. No ale chyba warto, bo po co wpychać w siebie ogromne ilości żarcia skoro są łatwiejsze sposoby ;) [...]
No, ale te 140 w siadzie to było ostro już spłycane kilka, także na zaliczenie raczej żadne Ale i tak GIT, pod kątem popracowania udami, no i po tych wymęczonych wcześniejszych seriach. Co do trybu życia to sam wiesz jak jest... A ten koleś co nie mogliśmy się przypomnieć jego nicka to HOLDER [...]
[...] - zawsze jest srodek lata i maraton biegna w skwarze - i 90% ma daszki. Znaczy ze tak lepiej :) Wazniejsze niz miec czapke czy daszek - jedno z dwoch trzeba miec - a pod pasek z tylu wkladamy gabke - zobacz na filmie jak mial moj kolega. Moczysz gabke na wanienkach, wkladasz. Jak Cie zabija goraco - siegasz reka w tyl, naciskasz gabeczke [...]
[...] sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam gdzieś przemieszcza pod skórą. No i całe ramię, od góry, zaczyna nabierać takiego charakterystycznego dla ketlarzy kształtu. To chyba takie rozbudowanie tricepsa, ale od strony pachy. Nie wiem, [...]
[...] czy jesteśmy za czy też przeciw wprowadzeniu tego rozwiązania, bo wy zrobicie to za nas doskonale. Pokażemy jedynie jakie są plusy całej sytuacji i czego możemy się spodziewać w zamian. Choć system ten dość dobrze funkcjonuje w Stanach Zjednoczonych (np. UFC), to jednak w Polsce głównym argumentem jego przeciwników jest zależność zarobków [...]
ale to że ktoś jeden ma pas po walce z nieprzygotowanym Duffem, drugi po walce z obsranym Rogersem, i wygrywa turniej K-1 ustawiony perfidnie pod niego już jest spoko i można go okrzyknąć top3 MMA? Duffee był w cyklu treningowym cały czas, co było widać po świetnej formie/rzeźbie/odtłuszczeniu. Zarówno on jak i Ali dowiedzieli się w tym samym [...]
a po co Ci kable ? :p to nie jest przynajmniej dla mnie wyznacznik czegokolwoek a napewno formy. kiedys na silowni jeden koles młody mi narzekał że inni maja rozstepy pod pachami a on jeden nie i ubolewał. a dobrze wyglada. skojarzyles mi sie z tą sytuacja :P Łapa na kablu wygląda na większa niż bez niego :D O wiele lepiej to wygląda,a pod [...]
[...] skupiającej początkowo 20 młodych chłopców pracujących w hucie "Milowice", byli m.in. Edward Michałowski, Józef Komander i Aleksander Rene. Kopano w piłkę na podmiejskich łąkach i pastwiskach. W 1908 r. za prowadzenie nielegalnej polskiej organizacji sportowej aresztowany został Aleksander Rene. Przewieziony do więzienia w Łodzi [...]
[...] sumieniem znów dokładam 200kcal. Pomimo wiecznej, 4-letniej redukcji metabolizm dalej jest na całkiem niezłym poziomie, co również bardzo mnie cieszy :-). Prawdę mówiąc spodziewałem się ze 2kg więcej na wadze, biorąc pod uwagę, że jest to jednak wyjście z redukcji, kalorie poszły już o ponad 500 w górę, do tego glikogen, woda, treść jelitowa, [...]
[...] pełnego zakresu ruchu, ale już nie dokucza, nawet na treningu. Trening: Cały trening właściwy zajął mi coś koło 80 minut. Razem z rozgrzewką i rozciąganiem to wyszło pewnie pod 2h. Energii było bardzo dużo. Myślę, że za tydzień dam radę jeszcze zwiększyć ciężar. Dziś pierwszy raz zszedłem poniżej 20 powtórzeń w ‘amrapach’. 19 powtórzeń w [...]
[...] tym obowiązywała mnie bedzie dieta absolutnie płynna. Pomyślałem ze z pomocą przyjdą mi odżywki . A więc, jako, że po operacji będe mega wykończony, strace sporo krwi i będe poddany autotransfuzji, pomyslalem ze dobrze by było szybko pogonic glokogen do góry jakimis krótkimi węglami - czyli carbo. Pewnie wezme olimp lub vitalmax - one najlepiej [...]
[...] o Crocopa,rzekł "dziennikarz: Mirko Cro Cop wygrał swoją pierwszą walkę w UFC, co o nim sądzisz, nie tylko jako o zawodniku MMA, ale kickboxerze? Tim: Nie jestem pod wrażeniem. Nie walczył z elitą, więc wykorzystałbym możliwość całej rundy i skończyłbym go. D: Więc jaką obrałbyś strategię na niego? T: Wyjść i go znokautować. Jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które jest po prostu boskie, ilości żarcia kompletnie mi nie przeszkadzają, jestem wiecznie zadowolony, i pełen energii, dopiero teraz widzę jak bardzo redukcja różni się pod względem humoru i ogólnego zachowania. Wymiary: Waga 79kg (ciężko stwierdzić na ile realna biorąc pod uwagę, że dobrze nie zdąży jedzenie wyjść, a już ładuje się kolejne [...]
[...] zwykłym przysiadzie kolana bolą mnie bardzo. -wykroków nie mogę robić w ogóle, ALE wykroki na TRX są dla mnie super, wchodzą w pupę i uda, nie ma bólu od uderzenia nogą o podłoże. Do tego dochodzi stabilizacja. Bułgary też dają radę. -wszelkie wyprosty na VMO, ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele, uginania, wejścia na podest - ujdzie, [...]
po co byly podzialy na kategorie wagowe jak zwyciezal ten kto miał lepszy przelicznik wg wilksa a wiadomo że ktos w kategori 80kg nie wygra z kims z 107+ nie licząc sporadycznych przypadkow,ogólnie impreza ustawiaona pod grupke ludzi która została nagrodzona co niektórzy kilka razy a cala reszta sie nie liczyła!!!! i to ma byc promowanie sportu [...]
Ach Wy moje };-) Ejpi to niewiele Ci starczyło, nic tylko się cieszyć ;-) Kebuś nawet chciałam podejść do maxa ale stwierdziłam, że wcześniejsze rozgrzewkowe serie nie są pod maxa, więc co sobie będę wynik zaniżać \-) atraM problem był tylko z zarzuceniem tego na siebie %-) Cziki, bo jak chodzi to trzeba zjeść- zjedzone nie będzie chodzić }:-( [...]
[...] na tym forum poleca odmiany FBW, które "ponoć' są skuteczniejsze od splita. Wszelkie badania przeprowadzane w USA, również pokazują że treningi całościowe są lepsze, pod każdym względem od splitów. Jak na razie planuje dokończyć ten cylk FBW i potem zrobić kolejne 8tyg FBW. Potem będę się jednak musiał zastanowić. Najlepszym balansem [...]
[...] to już dieta intuicyjna – nie było wiele śmieci, ale też nie bawiłem się w ważenie produktów. Od dzisiaj powrót do przepisowej michy z tym, że dzisiaj pierwsza nocka w pracy co za tym idzie będzie zwiększona kaloryczność. Ogólnie w poprzednim tygodniu waga poszła w górę więc póki co nic w diecie nie zmieniam. Wypiskę z treningu dam pod wieczór.
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
