co pod

[...] /SFD/2022/1/11/935d99495a9d498b829fff2e1bb596fe.jpg Żeby porównać jak Garmin liczy jazdę na nartach równolegle miałem włączoną w telefonie apkę typowo pod narty: /SFD/2022/1/11/958c1e7855744163a87e5e122134997b.jpg Liczba zjazdów i Vmax się zgadzają, reszta już się trochę różni, ale to pewnie kwestia kwalifikowania co jest [...]

Nic nowego pod słońcem - fakt nurilCo do stażu to nie całe 3 lata, patrząc na wiek to bardzo mały procent życia spędziłem na siłowni. Mimo tego dzięki Andrzejowi progres siły jakiś jest który niekoniecznie idzie w parze z sylwetką . Pozostaje cierpliwie pracować.

[...] Później jeszcze plac, niestety za mało miałam picia, do tego mega gorąco i sił brakowało. Zrobiłam tylko rozgrzewkę, 3x10 inverty i kilka podciągnięć. Do tego próby skoków między drążkami. Dawno nie robiłam, więc głowa mocno blokuje :( https://youtu.be/ligT9ruToPU 30.07 wtorek Tym razem trening grupowy na [...]

Dampaz dopiero się uczę takiego podejścia ;-) Jeszcze kilka miesięcy temu robiłam plan na 100% bez względu na wszystko, ale to do niczego dobrego nie prowadzi, a zamiast progresu był regres ;-) Wszyscy trenerzy mi tłuką do głowy, że regeneracja jest najważniejsza, staram się słuchać. Nadinka dziękuje :-) Napisz co tam u Ciebie, jakies nowe [...]

[...] dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) Zanim wyszłam, to przestało padać, ale i tak wiało, wszędzie błoto i mokro. Tym razem podbiegi - 7x160m na niewielkim nachyleniu i 5x110 na trochę większym. Choć i tak w porównaniu do Lasku to te moje górki pod domem to jak bieganie po płaskim %-) Czasy: [...]

Kabo ma rację. Biegowo bez problemu to ogranę. Trochę szkoda, że będę musiała ograniczyć podbiegi, szczególnie że ostatni bieg będzie górski. Ale tym się nie martwię. Gorzej będzie z łapami. Zawody 31.08, 7.09 i 29.09 to będa ciężkie biegi pod względem przeszkód. Nie wiem jak szybko łapy będą się regenerowały. Zarówno mięśnie jak i skóra na [...]

[...] cenę, a łatwo nie było. Chwile grozy przeżyłam na "kołkownicy". Pierwszą, nieudaną próbę widać na filmiku. Chciałam zrobić sposobem jak zawsze, ale brakło sił żeby się podciągnąć. Drugie podejście było bez butów, wkładałam duże palce w dziury w ścianie. Miałam wrażenie, że mi krawędzie przecinają skórę, bolało jak diabli. wylazłam na górę, [...]

[...] na sztafecie zrobiłam :-) Także nie, przeszkody nie były za trudne, ale rozstawienie i zagęszczenie co 50-100m to już przesada. Zresztą Mistrzostwa Świata są dużo łatwiejsze pod względem przeszkód i tam już trzeba biegać żeby powalczyć, nie wystarczy być Ninja. Nawet na Mistrzostwach Europy było łatwiej. Za rok nie wiem czy pojadę ;-) Dodam [...]

Treningi są głównie pod biegi z przeszkodami. Typowe ćwiczenia ze sztangą to raczej dodatek, bo lubię ;-) Muszę się teraz skupić na podciąganiach łopatkowych jednorącz na różnych powierzchniach. Drążek czy ringi nie są wyzwaniem ale już kulki i nunczaka idą opornie. Co do ustawki, niestety raczej nie uda mi się wyrwać ale decyzja pewnie zapadnie w [...]

Tsu ale Ty to masz talent do wszystkiego, za co się nie weźmiesz to i tak będzie dobrze :-D No właśnie Viki, jakby dobrze wychodziło tylko jedno, to nie byłoby dylematów. A jak jeszcze wziąć pod uwagę, że należy też trenować słabe ogniwa, to już w ogóle chaos się robi w glowie}:-( jakby ADHD mentalne to było mało..

[...] W sumie można by nawet trochę jogurtu dodać, czy na wypasie - majonezu %-) 9.10 czwartek Jak już wspomniałam udało się wyrwac na siłkę. Najpierw rozgrzewka, a w ramach niej pod koniec podciaganie łopatkowe 10x, ściaganie łopatek w zwisie 10x, krązenia barków w zwisie w tył 10x, w przód 10x. Póxniej stanie na rękach. Cięzko było. Ostatnio modne [...]

[...] bardzo dobrze przełoży się na całą pozycje. Oczywiście warunkiem jest wchodzenie na wyprostowanym ciele a nie "na luzaku" Podchodzisz do ściany możliwie maksymalnie blisko (odpowiednio do swoich aktualnych możliwości) i utrzymujesz. Z czasem podchodzić o ułamek cm bliżej i bliżej a ostatecznie nawet nie zauważysz, że już jesteś pod ścianą :-))

Szajba dobrze wiesz że ja zwykłych płaskich biegów nie biegam ;-) Dlatego też szukam planu, który będzie można realizować pod biegi terenowe, bo klepanie drugie zakresu przyniosło poprawę na asfalcie, ale umarłam na podbiegu ;-) Nie chce mi się tracić czasu, którego i tak nie mam, na coś co nie przyniesie efektów. Planem Skarżyńskiego się [...]

[...] Akurat te funkcje w Suunto były, ale wad też było kilka. Nadinka tempo chwilowe potrafi szybko się zmieniać i mieć naprawde duży rozstrzał, większość trenerów poleca brać pod uwagę średnie tempo które jest bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas [...]

[...] Nie chcę przesadzać, bo co prawda zmniejszyłam ilość kilometrów, ale za to zwiększyłam częstotliwość biegania, niech się organizm powoli przyzwyczaja do biegania kilka dni pod rząd. Poza tym, czasu było mało, bo całe popołudnie do wieczora w robocie, a chciałam jeszcze z chłopakami na spacer iść więc mi pasował dziś dzień bez treningu. Za to [...]

Paatik mój nie pokazuje takich rzeczy, może dlatego że jak na Garmina to jest ułomnych pod względem bajerów %-) Dampaz ja wiem, ale po przeczytaniu kilku artykułów człowiek się czasem zastanawiam czy napewno nie jest to potrzebne, szczególnie jak ci wmawiają że od tego zależy progres ;-) Swoją drogą Polar też to mierzy, ale jakoś inaczej, nie na [...]

[...] siłowego treningu. Raczej obwody, a ćwiczenia dobieram w zależności od sprzętu i miejsca gdzie ćwiczę (siłka, dom, plac). Włączam ćwiczenia dedykowane jako uzupełniające pod trening na przeszkodach, szczególnie na barki, oprócz tego na nogi staram się wybierać wersję jednonóż (wczoraj nie chciałam męczyć nóg przed jutrem). Staram się też nie [...]

Skoro Szajba poruszył temat masy ;-) to na chwile obecną wygląda to tak. Przez całą zimę waga w przedziale 60,1-60,9 i nie byłam w stanie zejść poniżej 60kg. Podejrzewam, że to efekt długich treningów i problemów ze zdrowiem. Pod koniec lutego nabrałam wody, spuchłam, cycki urosły :-D (szkoda, że nie na stałe %-) ) i od tamtej pory cały czas [...]

[...] i dzieci nie wiedzą skąd się co bierze i ile trzeba włożyć w to pracy. Wiele przedszkolaków odpowie że mleko jest z kartonu. U mojej babci na wsi młodzi zamiast przejąć gospodarkę pouciekali do pracy do miasta. Dodatkowo jedzenie jest łatwo dostępne i już nie trzeba czekać do świąt żeby zabić świnie i żeby była szynka. Za łatwo mamy. Jestem [...]

[...] jest stanie. No ale Szajba to przecież jasnowidz, który wszystko o wszystkich wie, łącznie z tym że ja nie pracuje w zawodzie. I mądrzejszy od weta. Pies który nie wymaga podawania żadnych leków (są różne sposoby na radzenie sobie z problemami z pęcherzem), jak na swój wiek jest w niezłej kondycji, bez problemu je, jest również w stanie [...]