co pod

[...] co tam czterdziestolatek moze sobie pozwolic na mala oponke zapasowa :) Zona z synami juz na urlopie w kraju wiec zdjecia bede robil z lapki albo wymodze jakies rusztowanie pod aparat, powinienem zdazyc do 10-go :) a jak nie to mozecie mi przyznac ta pierwsza nagrode "zaocznie" :) :) :) 40 lat to żadna wymówka byś zobaczyl forme niektórych [...]

[...] na drążku + skłony boczne + spięcia na maszynie - 3s Jestem zadowolony, zwłaszcza z MC gdzie jest jeszcze spory zapas, pompa dobra była i po południu trochę dogorywałem - pod koniec kompletnie straciłem paliwo. Ciężary bez szaleństw, ale najważniejsza technika i to, że mam co raz lepsze czucie mięśniowe :) Jutro ważenie i zobaczę o ile [...]

Cześć wam, Redukuję już od kwietnia i chciałbym przejść na dietę ckd, żeby pod koniec sierpnia zacząć masówkę. Możecie ocenić i doradzić, co zmienić w diecie? Ładowania będę robił w każdą niedziele. * Warzyw w diecie nie uwzględniłem. Dziennie ich jem około 2-3kg + biorę witaminy w tabletkach. Waga na dzisiejszy dzień 70,5 kg Zapotrzebowanie [...]

Musisz przetestować. Z tego co pisałeś chcesz wejść na dugi estr na dłuższy czas. MAsz zatem okazję by dobrać dawkę exe pod daną ilość testa i zobaczyć na jakim poziomie E2 czujesz się OK i nie masz problemów z gino. Pomyśl i zaproponuj jakieś rozwiązanie tu :-)

Data 08.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne w robocie, nareszcie %-) Wykosiłem ogród i dookoła domu, zajęło mi to 4h to chyba pod aeroby można podciągnąć %-) Na trening wpadł kumpel, także fajnie było bo motywacja większa. Jakiś przypływ powera mam, ciężary już całkiem fajne choć spokojnie wykonywałem maksymalną ilość powtórzeń. Od przyszłego [...]

[...] Oczywiście. Nawet jeżeli bym ich nie lubił to nie miałbym za bardzo teraz wyboru bo są tematem mojej pracy inżynierskiej. Poza tym warto wiedzieć co się będzie najprawdopodobniej jadło w przyszłości bo na kilku konferencjach na których miałem okazję być poruszano temat wyżywienia ludzi na świecie i w czasach ciągłej intensyfikacji rolnictwa [...]

Co do białka na kolację ilu dietetyków tyle opinii, co innego usłyszysz u Mauricza, co innego u Tadeusza, a co innego jeszcze gdzie indziej, wg mnie trzeba dopasować pod siebie. Kiedyś kolacje miałam z białkiem, teraz węgle+ tłuszcz i mam lepszą regenerację, bardziej się wysypiam, nie wstaję w nocy do toalety, a co ma rosnąć to rośnie - kwestia [...]

no chyba że u mnie };-) u Ciebie nawet nawet jeszcze ujdzie };-) ale powaga, tu pod Warszawą to dzisiaj znalazłam (co prawda 10km od domu) pierwszą siłownie z bramą do siadów - tutaj było całkiem w porządku, ale jakoś tak te okoliczne siłownie... napięta atmosfera, wszyscy patrzą mi na ręcę, a w głowie mam tylko gadke jednego "trenera" z [...]

No właśnie JJ czasami za bardzo dopuszcza do siebie rywalki do półdystansu i idzie z nimi w wymiany, które później przechodzą do klinczu. JJ powinna cały czas trzymać dystans jak Thompson czy jak Holm. Claudia popełniła w drugiej rundzie ten błąd, że przez 3 minuty biła się na dystans zamiast od razu iść do klinczu, szukać półdystansu przez co [...]

Wracając do tematu... %-) Obejrzałem właśnie 1 starcie JJ vs Gadelha. Pierwsza runda bardzo mocna dla JJ. Claudia zanotowała jedno tąpnięcie pod koniec 1 rundy, jednak nie była naruszona. Do narożnika schodziła za to jakby zmęczona/zmarnowana. W stójce przewaga JJ chodź Gadelha też miała dobre momenty. 2 runda podobnie, z tym że Claudia [...]

[...] 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy przerzedzaja się na czubku głowy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxów -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów Witam, chciałbym się podzielić z wami [...]

Jest i pierwszy spisany trening. Jeszcze nie bardzo wiem jak to się tutaj rozpisuje, więc jeśli coś jest mało czytelne, pozmieniam według sugestii. Trening pod opieką trenera. - Rozgrzewka (5 minut szybkiego marszu na bieżni, rozciąganie, wymachy) 1. Ściąganie na maszynie w siadzie – m. czworoboczny, tylny akton barku (nie wiem czy wiadomo o co [...]

[...] zdrowych tłuszczy nie muszę już raczej niczego dokładać. A przynajmniej na chwilę obecną tak mi się wydaje. Czy miałoby to ręce i nogi ? Ktoś pomoże z dawkami ? Chcę zrobić tak że uzbieram sobie to co potrzebne w ciągu następnych miesięcy i ruszę późną jesienią jak już będzie wszystko pod ręką. Na spokojnie i z badaniami. Aby niczego nie zwalić.

[...] cel. Umiejętność biegania z wysoką kadencją jest szczególnie potrzebna w triathonie bo biega się po rowerze i osoba która nie potrafi tak biegać będzie tracić mnóstwo sił podczas biegu. Moim zdaniem (wynika z obserwacji swojej i innych) jeśli po rowerze ktoś ma zjawisko takie że, biegnie bardzo szybko ale tylko przez pierwszy fragment np. 1-2 [...]

Cleany skończyłem na 65kg bo zaczynały się już zajęcia WOD. U mnie na zajęciach nie ma właśnie siły. Jest WOD, a wszystko przed to rozgrzewka i przygotowania pod tego WOD'a. Zajęcia zaczynają się o 6.30, otwierają boxa o 6.00, zanim zacznę trening to jest 6.10. Przez te 15-20 minut staram się robić coś dodatkowo, czyli albo typowa SIŁA, albo [...]

A to pisz może coś na zasadzie "trening pod opieką trenera" i może dodawaj chociaż info czy robisz fbw siłowy, czy samo mobility. Bo tak to nie pamiętamy co się u Ciebie dzieje :-)

[...] zawsze za treningiem. Jak to ogarniesz od dobrej strony, to jeszcze będziesz robił maxy w martwym, tak jak ja. Powiem więcej, skoro nie masz dyskopatii, to jest spore prawdopodobieństwo, że jak nauczysz się poprawnej pracy stabilizatorów i pośladków (powiedzmy 2-3 wizyty) to będziesz mógł od razu wrócić do wioseł, martwego, siadów, tylko [...]

[...] chyba będzie nowa nazwa :P Jedno z ulubionych słów u mnie w pracy :P) Tak więc tym razem było kilka ekstra żelków od Justyny po treningu. Wyjątkowo dobre. Przed treningiem zapodałam jakąś przedtreningówkę bo po całym dniu czułam się wypluta i wymemłana- pomogła. Brzuch: OK Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, [...]

[...] zrobić sam, więc trochę będzie to trwało, mam zajęcie na co najmniej pół roku, a zarazem będzie mniej czasu na treningi. Wrzucam filmik z mojej nauki Double Unders czyli podwójny obrót skakanki. Mój rekord to 1 %-) Następny filmik jak będę już robił 10 sztuk pod rząd. https://youtu.be/Cvx_rVWFhf8 Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-08 [...]

[...] produktow na bardzo dlugim dystansie, bo batonik czy zel, napoj itp. stosowane na godzinnym czy dwugodzinnym treningu, nie oszukujmy sie, wszystkie sa sobie rowne pod wzgledem tolerancji organizmu. Dopiero w wyscigu trwajacym 6, 12 i wiecej godzin okazuje sie, ktore z produktow rzeczywiscie sa wartosciowe. Tylko wybitne produkty [...]