co pod

[...] ciąg 4x12 Grzbiety3x12 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch b) front squat 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Martwy Ciąg 4x12 Wznosy ramion przodem 3x15 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch Plan pod polepszenie wyskoku przy kopnięciach Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.

Witam! Ułożyłem sobie oto takową dietke pod masę. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i tylko 57 kg. Jestem ektomorfikiem. Razem ze znajomym chodzimy na siłownie 2 miesiące. Bardzo mi się to spodobało i chciałbym sie za to zabrać poważniej. Ułożyłem sobie pierwszą diete (2 posiłek gainer, bo w wakacje pracuje i nie mam czasu na posiłek, a w roku szkolnym [...]

[...] mam problem. Wczoraj odebralem zestaw od kuriera DLH jednak dzisiaj po zlozeniu sprzetu i wejsciu jeszcze raz na Wasza strone zobaczylem ze brakuje mi małego stojaka pod sztange z gryfem łamanym MS-S007. Co z tym zrobimy? Możecie to sprawdzic? nr zamowienia 18950 Chciałbym tez spytac jak wyglada sprawa z gwarancja bo rowniez nie [...]

[...] efekty sa calkiem calkiem. tylko nie idzie mi w rzezbe tylko w mieso... i tu mam pytanie. z tego co slyuszalem winstrol jest jednym z czystszych stredyow. czy duzo by mnie podrzezbilo 10 wina w strzlalach??? i jeszcze jedno male pytanie. czy wino mnie rozbucha???bo juz nad pacha mam mala kropke - roztep a na bicu powoli mi beda wychodzic. pod [...]

czesć potrzebowałbym planu pod wyciskanie ale tylko 2 razy w tygodniu na klate,ogólnie chyba mogłoby byc cos takiego np.środa wyciskanie od 80 cm a sobota to samo tylko 10 proc mniej.??zastanawiam sie tylko jeszce co dołozyc jeszce w te dwa dni oprócz wyciskania aha ,dynamiczne wyciskanie chce pominąć poniewaz raz w tygodniu na duzym ciezarze to [...]

dla ciekawych co sie dzieje z gryfem pod TAKIM obciazeniem) http://www.irongame.com szukajcie rok 2004 nastepnie "Updates December 30th, 2004" Jewgenij Kondraschow & Sergej Moser - 680kg/1499lb Two Man Deadlift @ 137kg/302lb & 119kg/262lb

Na dzień dzisiejszy ważę 73,5 kg. Chciałbym w październiku wystartować w SF. Przez matury caly maj nie byłem na macie. Chciałbym zejść do 64kg (wtedy czuję się najpewniej). Co zrobić, aby nie stracić dużo siły przy robieniu wagi i czy 3 treningi tygodniowo na macie wystarczą. Dużo biegam i ćwiczę w domu głównie pompki i treningi brzucha pod bjj.

Witam. Mam 19 lat i zaczęłam studia medyczne. W przyszłej pracy będę musiała dźwigać a mój kręgosłup jest bardzo słabo umięśniony i troszke krzywawy (jestem pod opieką lekarza od dziecka ćwicze to co każe jednak te ćwiczenia nie dają wiele). Ogólnie mam bardzo słabą kondycję i dużo tłuszczu(waże 72kg prze 165) . Nie pomaga mi fakt,że siedzę na [...]

Witam planuje jakis cyklon cel to rzeźba-definicja - polepszenie tego co jest - utrata fetu skladniki jakie sobie upodobalem to Cytomel , Stanazol , Clenbuterol , Efedryna takie srodki biore pod uwage jesli ma ktos chwilce czasu niech ulozy jakis cyklonik oczywiscie nie musza byc uzyte wszystkei srodki z gory dzieki

[...] wykorku 3x15 Martwy ciąg 4x12 Grzbiety3x12 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch b) front squat 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Martwy Ciąg 4x12 Wznosy ramion przodem 3x15 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch Plan pod polepszenie wyskoku. Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.

[...] chce wzrostu rozmiaru miesni przy pozostawieniu tłuszczu na obecnym poziomie i byc moze małej redukcji.Czy trening 5 razy na tydzien to nie za duzo?I do tego 5 dni treningu podrzad,co o tym sadzicie? I jeszcze jak to rozplanowac pod wzgledem parti? Do tej pory trenowałem: 1-klata 2-bic,tric ,przed 3-grzbiet 4-barki 5-nogi brzuch codziennie Bede [...]

Hej,od stycznia planuje dlugi cykl pod zawody.Jako baza bedzie boldebolin alpha pharma i test mix (induject alpha pharma) do tego jeszcze tren hex isis pharm oraz insa po treningu 10iu mam jeszcze dianabol ds,planuje leciec to do czerwca ale od maja zmienic testa mix na propa trena hex na ace a od marca dodam hgh 5iu. i teraz tak bolda chcialem [...]

[...] odechciewa mi sie cwiczyc, jedynym cwiczeniemw ktorym cos czuje sa przysiady na jednej nodze i tu moje pytanie : Czy zamiast robic standardowo 3 roznych cwiczen po 3 serie ma sens zrobic np 9 seri przysiadow na jednej nodze wiem ze nie bedzie tego bodzca zeby pobuidzic miesnie pod innym katem ale tylko w tym cwiczeniu czuje wysilek i prace nog

Które białko lepsze: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html czy https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? Które jest lepsze jakościowe i pod względem smaku? Z tego co widzę, to Wpc protein plus ma mniej tych różnych dodatków w składzie w porównaniu do ALLNUTRITION. Jak Wy uważacie? :-)

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12 10 10 8 - Rozpiętki (skos góra) 4x 12 10 10 8 Czyli robie 12seri na skosie w góre czy to nie zadużo? I na co najbardziej wpływa takie wyciskanie zależy mi najbardziej na dole klatki. Przerwy robie około minuty, ilość powtórzeń podchodzi pod mase czy bardziej sile? zależy mi na masie. Pozdrawiam.

Co to jest PSA oraz CA-19,9? Co to jest badanie pod nazwą Marker? Czy wynik PSA całkowity 0,56 świadczy o obecności komórek rakowych? Czy należy wykonać inne badania a jeśli to jakie?

Witam ... Jestem tu nowy więdz mam kilka pytań :) ( pewnie temat był już wałkowany kilka set razy - sory za nude ) Jestem po cyklu Deca ,Test Ethan , wsztstko było super ale pod koniec kuracju wielkie bum w pryszcze na klacie( DUŻE I BOLĄCE ) ciut na plecach ryj czysty :P aktualnie biorę 2 miesiąc izo 60 mg na dzień coś nie wieże w to ale [...]

Cześć, od mniej więcej miesiąca zacząłem trzymać znów michę, nie pierwszy raz. Ważę na ten moment około 99-100kg, mam 188cm wzrostu i 18 lat. Gdy zaczynałem pod koniec lutego waga wskazywała 106kg. Na cel wziąłem sobie luźne 2000kcal i się ich stosunkowo trzymam (czasem wpadnie 2100, a czasem 1900). Moje pytanie brzmi: czy nie narzuciłem sobie [...]

[...] -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT B -przysiady PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -martwy ciag PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wykroki NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT mam pytanie co znaczy na luzie? i czy dobrze jest on ułożony zmodyfikowałem go pod siebie

[...] to różnego rodzaju kreatyny przed treningówki , białka itp. Chciałbym się doradzić od czego po tym czasie ruszyć tak aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dietę też ułożę pod ten cykl. Co teraz na rynku daje fajnego kopa z kreatyn oraz przed treningówek? Trening chcę ułożyć 4 dniowy Wzrost 188 Waga 95kg staż na siłowni 3,5 roku teraz wracam [...]