jaki jest cel? fajnie polaczyc nitrobolon z formą prostą kreatyny(kreatyną solo) 5g kreatyny rano, nitrobolon przed treningiem(lub przed i po treningu) jesli bierzesz samo nitro2 to bedzie ci potrzebne wiecej niz jedna puszka co do samej odzywki jestem bardzo zadowolony, zjadlem kilka puszek 500g(pierwsza wersja-to byla najwieksza puszka) kilka [...]
no nieźle bardzo ekonomicznie Rozmawiałem też na ten temat z kumplem który już ćwiczy kilka lat no i powiedział zebym sobie zrobił tak: DT rano 5g mono 20g nitro przed treningiem i 10g NO +5g Mono po treningu (powiedział ze moge razem zmieszać bez problemu) DNT rano 5g mono i w porze teningowej 15g nitro co o tym myślicie bo ja juz sam nie wiem
piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro
Kurcze xD takiego wlasnie tematu szukalem ^^ BO tez jem te viagropodobne tabsy i mam zieloną kupę xD =D Tyle ze stopniowo zwiekszalem ilosc, najpierw 4 tabsy przed i 4 po treningu i nie bylo nic takiego z czasem pomalu zwiekszalem. Przy 6 przed i 6 po (2 dni temu) zaobserwowalem ze jest zielono :) Wczoraj bylo troche mniej zobaczymy co bedzie [...]
A co do suplementacji po treningu i podaży białka z EAA i WPC, późniejszego posiłku jest ok ? nie jest tego za dużo ? czy może wpc dać np. 1-2h po posiłku ? Bo niestety nie mam możliwości przesunięcia posiłku.
[...] do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec %-) po treningu bialko pije kolacja 200-300g miesa lub sera lub ryby wpada troche chleba i jakis keczub by sie nie zapowietrzyc tak to mniej wiecej wyglada, gdzie sa myslniki daje [...]
Dzięki za znow szybką odpowiedź, domyślam się, że odpowiedź na pytanie jaki rodzaj krety, powiesz ze bez roznicy? Dokupię jeszcze ba, witaminy, co warto kompletować w następnej kolejności? (zma, vitargo, bcaa, cos na stawy, arginina.. ) Co na po treningu?
[...] IMO zrobił bym Alfa Cardio (czyli rozgrzewka +HIIT +aero) Odżywka białkowa była by tutaj pomocna (WHEY) jako dostarczenie szybko przyswajalnego białka najlepiej rano i po treningu Zainwestuj $ w dobrej jakości WHEYA np kaizein ) 2g KMC wystarczy (jeżeli liczysz tylko zwierzęce) Czas pokaże co dalej Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-29 [...]
[...] bcaa xtra i dotego jakiś monohydrat taki cykl na masówkę dieta : http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html DT: rano może jakieś mono? przed treningiem porcja NOXpl, po treningu porcja storma+DNA DNT rano porcja storma. a co do bcaa to jak to stosować i w jakich miarkach należało by brać to wszystko?
[...] tak: Silvo - wszyscy łącznie z Tobą mają rację - którą opcję wybierzesz zależy od Ciebie ja proponuje taką rozpiskę: TRENINGOWE: rano na czczo 5g kreatyny + 2g tauryny + 30g-40g carbo; po treningu 5g kreatyny + 50g-60g carbo przed snem 3 kapsy ZMA NIETRENIGOWE: rano na czczo 5g kreatyny + 2g tauryny + 30g-40g carbo przed snem 2 kapsy ZMA
[...] to nienajlepszy wybór...Mogłeś wcześniej popytać na forum, ale cóż...nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem... kreatyna: w tren. 5 g rano na czczo z porcją dextro i 5 g po treningu w nietren. 5 g rano na czczo styka nie pamiętam () czy masz taurynę, jeśli tak, to 2-3 g do każdej porcji kreatyny co do przyrostów...ech...zapytaj wróżki [...]
s.m.p.a nie jestem ale odp. ;p Co do 4 posiłku to kompletna kicha. Jeśli to posiłek po treningowy to daj ryż/makaron/kasze +cyca a nie ser biały :) jak chcesz zaraz po treningu możesz dac banana
[...] siłka) i weźmiesz przed każdym z nim (czyt.2-3razy) taki NO?? Czy będziesz cały dzień napompowany, czy nie? ps. co do napompowania to fakt, że jakis czas. np.2 h po treningu puchnięce spadnie, ale..... jak nagle w czasie dnia zdobędziesz się na jakiś wysiłek, np. popodciągasz się na drążku, poniesiesz lodówke na 5 pietro, to w taki [...]
to ile ma brac tego undestoru i winka zeby cos poszlo, bo musi pojsc chyba po tym!!!nawet jak ktos zle cwiczy, swego czasu ten kolega nie jadl nic po treningu silowym albo tylko paluszki, ale czy dieta jest tak wazna wazne zeby jesc poprostu a nie wazne co
jestem właśnie po treningu fbw. i doszedłem do wniosku, że te 2 miechy to była tylko strata czasu, bo kiedy teraz zacząłem poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia to trening trwał ok. 50 min. bez rozgrzewki i rozciągania i było ciężko. Może zrobić sobie parę dni regeneracji i zacząć wszystko od początku??? i jeszcze co inni sądzicie o [...]
[...] artykule nie moge znalezc odpowiedzi nie wiem jestem za glupi czy co? mam 15 lat ;).P.S a wogóle to tam tego bnardzo duzo na***ane :) 1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) 2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut [...]
No nic, będę kombinował wg swojej wiedzy. Szkoda że reklamowany tu serwis płatny po treningu nie odpowiada na zapytania. Nie odpowiada bo jest płatny. %-) A ja tak od siebie spytam - dasz rady trenować 5-6 dni w tygodniu? Kwestia nie tylko czasu ale też wytrzymałości, no i z nadmiaru może Ci zbrzydnąć tak że nie będziesz chciał ani boksu ani [...]
jak wy******licie, to głowa mała. BCAA to jeden aminokwas, chłopak pyta o amini rozgałęzione, wy dajecie nazwy prostych, nawet pewnie nie wiecie po co one. 1g/10kg masy ciała przed i po treningu, idź na powietrze pobiegać, lepiej wyjdziesz niż na tym rowerku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-09 15:19:52
[...] w ktorym miejscu w ciagu dnia go wstawic? i co mam w zwiazku z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? ww proste: na dzien mam zaplanowane 1,21g/kg masy ciala, jesli po treningu mam dac 0,5g/kg to skad je zabrac, czy to maja wyc wegle ekstra kosztem poziomu kalorii? warzywa: na razie bedzie 1xswieze, 2xmrozone bo ze swiezymi za duzo roboty, [...]
