co po treningu

[...] kaps , łączenie ze stormem dla wielu osob bedzie za mocnym mixem (w 1 porcji) mozliwe bole głowy, podwyzszone cisnienie itd , dlatego lepsza wydaje sie opcja storm rano i po treningu ale mozesz sprobowac jak to u Ciebie bedzie wygladac, jezeli jednak JF konkretnie ma byc stosowany jako spalacz, polecam 2 porcje dziennie, i w dzien NT tak samo [...]

carbo zbędne jest zupełnie... dostarczaj ww złożonych, nawet zaraz po treningu. W Twojej diecie jest za mało posiłków co nie sprzyja podkręceniu metabolizmu. W Twojej diecie jest stanowczo za mało białka, i za mało nienasyconych kwasów tłuszczowych... musisz sporo poczytać jeszcze o diecie, bo bez niej walka z tłuszczem jest walką z wiatrakami i [...]

a po co chcesz brać carbo przed treningiem nie jesz posiłku przed treningiem? Jeżeli carbo to ładuj ewentualnie tylko po treningu

[...] na siłkę chodzą a nawet nasza sorka od biologii. Co się tyczy Twojej definicji tego zjawiska to bardziej przypomina mi to krótkotrwały efekt "pęcznienia" mięśni po treningu, gdy faktycznie stają się twardsze, większe i może trochę mniej ruchliwe, ale nigdy nie łączyło mi się to z odczuwaniem bólu, a właśnie to powszechnie przyjęło się [...]

a Bcaa przed i po treningu? i co z białkową czy rano przed sianadniem i przed snem wystarczy ?

wiem , ale moje pytanie brzmi jak brać to białko przed czy po treningu i wgl , a nie co ma białko a co nie ;)

To co wypisałes - gajner, białko i obowiązkowo carbo - pij je podczas i po treningu sw jak i siłowym Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-09 01:00:03

keis: bralem 50dni 5g po treningu i +5kg na wadze po 6 cykloo... wiem ze wyglada na malo..ale dziala naprawde fajnie... i co najwazniejsze nie zalewasz sie woda tak jak przy ladowaniu ... misOO

dostales odpowiedz od 2 osob a nie stu "po prostu mam jesc gainera po treningu" - mam pytanie: mama kazala czy sasiad? a wogule to czemu piszesz ze kazdy odpowiada inaczej? ja nie neguje tego co Zakrzes napisal - 30-60 min to bedzie dobry czas na posilek potreningowy - uwazam tylko ze same bialka jaj to za malo... Zmieniony przez - [...]

a co do aerobow to ile one powinny trwac po treningu na silce?

[...] że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa stres to [...]

Witaj. Po pierwsze dieta - dział "Odżywianie" się kłania ;) Co do treningu. Jako, że masz ograniczony sprzęt - ułóz jakiś lajtowy FBW. I daj do oceny.

Biore od Poniedziałku, dziś Sroda zatem za wcześnie na wyroki. Do tej pory zauważyłem: -trochę lepszą pompę, także po treningu mięsnie są ciut pełniejsze -multum energii,może to od tego ruszyłem na klatkę 100kg 6 razy zamiast czterech. -lepszą regenerację Niemniej jak mowiłem, czasu mi jeszcze trzeba by poczuć to, na co liczę, na razie jest [...]

georgu a nie sądzisz że lepiej by było gdyby zamiast aerobów w dni nietreningowe dał HIIT? Albo coś takiego co sam stosuje obecnie i dobrze to na mnie działa: w tym przypadku ACT jako trening siłowy 3x tydzień po treningu siłowym 20-30 min cardio a w dni nietreningowe HIIT?

[...] 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na pakernie po treningu szama.. przed snem białko i cacy.. co sądzicie ? Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2013-10-01 10:51:42

[...] przed treningiem to znaczy jaki obiad ? pierś ? ryż ? ziemniaki makaron ? co to za obiad ale przed treningiem jedz raczej ryż brązowy węgle złożone chyba :P po treningu ryż biały z cyckiem albo inne mięsko kolacja odpadają kanapki same białeczko na kolacje i tłuszcz czyli twarożek z oliwą z oliwek albo orzechy takie moje zdanie

Z etgo co pisze to mozesz po 8g dziennie barc, ale kazdy ma inny organizm to mozesz 10g. 2x5g dziennie. DT:przed i po treningu, DNT:5g na czczo, 5g wieczorem, przed kolacja moze byc.

Może najpierw pójdź do klubu poćwicz, i w domu rób te ćwiczenia rozciągające co na treningu? Nigdy nie będziesz w pełni gotowy, zawsze będziesz mógł się rozciągnąć bardziej, poprawić kondycję... czyli po co czekać z pójściem do klubu aż będzie lepiej jak w pełni dobrze nigdy nie będzie, no i na początku nikt nie wymaga jakiś wysokich kopnięć, [...]

[...] w tym: cwicze 3x w tyg na mase (pon / sro / pn)... chcialbym zaczac biegac tak zeby spalic co nie co tluszczu i mam pytanie: czy dobrze bedzie jesli bede biegac zaraz po treningu czy moze biegac w dni nietreningowe? a i jeszcze 1: gdzies czytalem, ze aby uniknac spalania miesni podczas takiego biegania nazley na godzine przed zjesc troche [...]

a co do chleba no to postaram się zamienić przynajmniej połowę z tego na jakiś makaronik lub ryż... a może ma ktoś jakieś porady co zrobić by żarcie łatwiej wchodziło po treningu ?