[...] wykorzystuje się skoncentrowane odżywki węglowodanowe, jak DEXTRO JUICE zawierające czystą glukozę (dekstrozę). Węglowodany w ilości 50-70 g podaje się bezpośrednio po treningu, z zaleceniem jednoczesnej suplementacji białkami. Jakie suplementy wybrać aby szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej. Chcę kupić thermo speed, Therm line II i [...]
[...] W poprzednim temacie zastanawialismy sie (podawalismy przyklady) jak mozna przyspieszyc regeneracje powysilkową. Teraz pytanie brzmi: -czy mozemy jakos zminimalizowac skutki treningu jeszcze przed rozpoczeciem treninu albo -czy mozemy jakos poprawic suplementacje potreningową? Tym 'badaniem' postaram sie przedstawic ze TAK! Timing of amino [...]
[...] będzie za gruba to Twój "kaloryfer" nie ujrzy światła dziennego" Dla większości mężczyzn poziom tkanki tluszczowej powyżej 12% oznacza brak widoczynch skutków jakiegokolwiek treningu.Dlatego oprócz ruchu musisz zwrócic uwagę na to co wrzucasz na talerz.Połączenie obu elementów - treningu i diety wcale nie jest takie trudne jakby się wydawalo [...]
[...] a także wynikach, jakie osiągnęli w kulturystyce. Jedno jest wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy [...]
[...] o tym by kiełki doliczać, to już wszystkie dodałam) - prosiłabym o opinię i sugestie. Ten tydzień mam regeneracyjny, dlatego w pierwszej kolejności biorę się za menu. Co do treningu - tu również poproszę o sugestię. Widziałam i widzę u siebie efekty ćwiczeń z Chodakowską ( to w sumie... interwałowy trening pożądany na redukcji) Chciałabym [...]
[...] to wyglądać. Foto jak w profilowym. Porosły mi nieco obwody, jakaś rzeźba się pojawiła... Jedyny problem, że dość szybko poszła mi jedna noga i w zasadzie wyłączyłem dół z treningu. Zrezygnowałem też z cardio - co najwyżej lekkie przebieżki. Pracowałem cały czas na dodatnim bilansie, toteż przytyłem w ciągu 4 m-cy ok 7kg (do 80kg). Potem [...]
[...] trzeba także je jeść gdy organizm je potrzebuje. Wielu amatorów i zawodowców jada 5 - 8 posiłków dziennie, ale trzy z tych posiłków są szczególnie ważne : to, co się je po treningu, na śniadanie i na ostatni posiłek w ciągu dnia. Jedzenie w nocy może być nowym pomysłem. Kolacja. Praca domowa i rozkład treningów często powodują, że zjadamy swój [...]
[...] skacze aż 180 masakra !!!! sterydy podnoszą tętno :/ ale staram się to kontrolować. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe muszę się jeszcze dokształcić się na temat ustalania treningu ale na razie nie ma żadnej sztangi ani hantli ale w najbliższym czasie chcę coś takiego nabyć ale nie po to aby napierniczac jak pogrzany ale żeby tylko się wzmocnić [...]
[...] 5. Twaróg - 150g olej rzepakowy - 10g b.28g ww. 5g t.17g 288 kcal 1664kcal Co do diety, to wiem, że tych kalorii jest strasznie malutko szczególnie w weekendy gdzie nie mam treningu, ale da sie wytrzymać, ale w najbliższym czasie to sie zmieni. Trening Split 4dniowy, no w zasadzie 5dniowy. Wszystkie ćwiczenia staram się robić w przedziałe [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, preparat multiwitaminowy, kwas foliowy, magnez + Wit B6, w dni treningowe L-karnityna (na poprawę humoru), w treningowe i bez treningu BCAA, WPI Stosowane wcześniej diety : żadnych Tryb pracy: siedzący (wracam na piechotę, mam jakieś 2,5 km) Jeżeli chodzi o jedzenie. Staram się zjeść minimum 5 [...]
[...] temperatury organizmu, o czym za chwilę. Gdy chodziłem na siłownię, prawie każda osoba z ćwiczących posiadała butelkę wody. Jednak nie raz słyszymy, nie pij w trakcie treningu bo coś tam. Akurat w miejscu 'bo coś tam' ja usłyszałem od pewnej osoby "trawienie". Heh, nic się nie trawi, bo nie ma co się trawić. Trawienie to rozpad produktu na [...]
[...] 4 rozgałęzionych aminokwasów, zawierających w każdej porcji Leucynę, Isoleucynę i Walinę. Konsekwentne spożycie MET-Rx ® Supreme Whey w połączeniu z programem intensywnego treningu, może podtrzymywać optymalny wzrost mięśni i szczytową formę. Sposób użycia: Wymieszaj jedną poziomą miarkę (28 g) z 200-250 ml wody, soku, mleka lub jogurtu. Dla [...]
[...] tutaj dodajemy kreatynę ,która stymuluje włókna mięśniowe do rozrostu i daje silę oraz energię potrzebna do skutecznego treningu stosujemy: DT- 5g rano 5g po treningu DNT- 5g rano http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html preparat wskazany dla osób [...]
[...] i trochę owoców. Staraj się zachować w posiłku przewagę tłuszczy nad białkami. Węglowodany tylko złożone. W dni treningowe(jak radzi Solaros*)zjadaj większość węgli po treningu. Gdy zjedziesz do 15% cały czas trzymaj się zasad powyżej ale stosuj ładowanie węglami. Ładowanie zostało nie raz opisane na forum, bo jest częścią diety CKD – [...]
[...] niż po zastosowaniu samego monohydratu. Ponadto powyższa kombinacja substancji znacząco zwiększała stężenie insuliny we krwi oraz szybkość resyntezy glikogenu mięśniowego po treningu. Podobne rezultaty można było osiągnąć stosując mieszaninę glukozy i białek po 50g każdego z nich. Wyniki badań pozwoliły stwierdzić, że to głównie insulina [...]
[...] jednej, liczę mniej więcej i zawsze zaokrąglam w dół - ziemniaki i białe pieczywo jem normalnie - ze słodyczy jem tylko czekoladę gorzką, czasem jakieś ciasto ale zawsze po treningu - z alkoholu piję tylko wino a to i tak rzadko - Fast foody w ostateczności gdy jestem na uczelni - wypijam dużo płynów, minimum to 1l herbaty zielonej, 1l herbaty [...]
[...] (czyli 3 g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała bezpośrednio po treningu . Kolejne dawki w ciągu 24 godzin po treningu należy spożywać od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po [...]
[...] w profesjonalnej sekcji, wiec znaja postawe i inne podstawowe rzeczy, jednak i tak mamy zamiar zaczac od podstaw. Kończe przynuadzać i mam zamiar przejść do faktycznego treningu. Mamy za sobą okres przygotowawczy, skład grupy już się wyklarował (miesiąc w miare luźnych treningów). Jednak teraz postanowiliśmy przejść do sprawy bardziej [...]
[...] ciąży na żołądku, bo skoczyłem wcześniej do toalety i pozbyłem się tego, co wypiłem rano. Nic nie ściąga mnie do ziemi, nic się we mnie nie przewraca. Wszystko jest okej. Na treningu mam siły, wszystko robię bez problemu. Trening się kończy. I właśnie tutaj zaczyna się zabawa. Przydział moich dziennych kalorii i składników odżywczych muszę [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
