[...] Sekcja jest około 5-6 km od mojego miejsca zamieszkania i pomyślałem sobie, że mógłbym dojeżdzać i wracać rowerem. Pogoda robi sie co raz lepsza, dzień będzie dłuższy. Tu mam właśnie do was pytanie. Czy to dobry pomysł jechać i wracać z treningu rowerem ? Czy to nie będzie za bardzo męczące przed i po treningu ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] siłownie od niedawna(3 miesiace) wczesniej duzo pracowałem fizycznie wiec nie jestem typem chudzielca , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi i dieta idzie sie...) Ćwiczę tylko dla ogólnego wygladu sylwetki-nie interesuje [...]
[...] tej pory nie mam przyrostów to czy mogę sie ich spodziewać? I co zrobić dodatkowo by maxymalnie wykorzystać te pozostałe 25 dni? EDIT: xpanda biore rano na czczo i przed treningiem - moze przejść na sposób taki jak na etykiecie czyli przed i po treningu? XPAND oczywiście nowy 925 g opakowanie Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-02-22 10:12:22
[...] (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) . pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z [...]
Siema,zaczynam ćwiczyć planem na masę,ale nie wiem co z brzuchem,kiedy go robić,i jakie ćwiczenia,a przyznam że chciałbym mieć ładnych brzuch ; ), czy wystarczy robić brzuszki po każdym treningu siłowym?czy to nie wystarczy?,aha i czy po treningu pleców,nóg również mogę ćwiczyć brzuch?Z góry dzięki za pomoc ; )
Czy można jesc owoce zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np można zjeść jednego banana do śniadania przed treningiem oraz jednego do posiłku potreningowego? Czy lepiej ograniczyć się do jednej pory jedzenia owoców? Z tego co widzę to ludzie z branży fitnessu owoce jedzą przeważnie po treningu.
[...] ćwiczę dużo i w sumie intensywnie - głownie skakanka i pływanie. Jem po 5-6 posiłków dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. Rano na sniadanie białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że warto byłoby dorzucić troszkę jeszcze białka miedzy posiłkami, i tutaj [...]
Witam, Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu rozpiętki, łydki itp? (Teraz w FBW robię: MC, przysiad, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc z tyłu/przodu, wisłowanie i biceps, triceps sztangą) 2. Po treningu chcę dodać 20-30min aerobów (stepper). Wtedy kreatynę brać pomiędzy treningiem a aerobami czy dopiero na koniec? 3. Redukcję na pewno będę robił przed kolejnym [...]
[...] pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie IG) 17:30 (przed treningiem - 18:45 trening) ryż biały + tuńczyk w wodzie + orzechy (włoskie lub migdały) Po treningu banan (za jakiś czas odżywka białkowa) 20:30-45 twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do [...]
Witam jak w temacie. Jaka odżywka-odżywki typowo dla fajtera przed i po treningu sportów walki? Np. przed i po półtoragodzinnym treningu muay thai. Jest co raz więcej odżywek typowo pod sporty walki, tylko które Wy chwalicie i uważacie za godne wydanych pieniędzy?
Witam, Zastanawiam się nad kupnem carba... Ale nie wiem czy warto. Carbo przyjmowałbym bezpośrednio po treningu. Mam gainera oraz białko. Mam taki dylemat co najlepiej przyjąć bezpośrednio po treningu? Gainera, CArbo czy może białko?
[...] pokarmowego. Tracimy w ten sposób zalety serwatki, nie otrzymując nic w zamian." Co o tym myślicie?.... Miałem właśnie kupować Matrixa 5.0 jako białko całodzienne i po treningu... ale po przeczytaniu zwątpiłem.... a akurat w pewnym sklepie jest super promocja po 139zł jak to w 100% prawda to będe musiał poszukać jakiejś bardzo dobrej [...]
[...] Miarka z tego co widze ma 35ml. Na opakowaniu pisze: Sposob uzycia : 1-3 porcji dz. - szczegolnie przed snem i po przebudzeniu,a takze pomiedzy posilkami jak i po treningu. 1 porcje (35g - 75 jednostek) rozpuscic w 100-180 ml przegotowanej wody lub mleka. O co chodzi z tymi jednostkami Np. na Gainerze z Olimpa pisze ze 50g.-ok 2,6 [...]
[...] 120g oskubanego kurczaka z 100g kasza gryczana (jak powyzej) 4. 50g kaszy gryczanej z 120g kotleta z piersi oraz ogorek. 5. banan przed treningiem 6. kreatyna oraz banan po treningu 7. 125g twarogu chudego i mleko 250ml 0/5% ( ostatni posilek) chce osiagnąć zgrabna sylwetke, czyli po prostu schudnac z tluszczu a mase mięsniową [...]
[...] i innymi owocami, a także ok 11 kotletów sojowych .przed obiadem - obowiązkowo grapefruit .obiad - przeważnie nie jem bo rodzice gotują tłusto i nie chcą się przestawić .po treningu co wpadnie w łapy, czasem niestety różne świnstwa. Najważniejsze dla mnie jest śniadanie, unikam alkoholu. Jem sporo konserw rybnych i pieczywa razowego. Zero masła [...]
[...] z posiłków), ok. 2100g kalorii. Do tego po posiłkach od 1-4 zjadam 15g nasion słonecznika jak tłuszczy roślinnych. Aeroby ćwiczę 4-5 razy dziennie (rano na czczo lub po treningu, zależy jaki dzień) po 50 minut. Co radzicie? Czy zostać przy dotychasowej diecie i czy coś zmodyfikować? Suplementów żadnych nie biorę. Czy kawa na 30 minut przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtorku biegnę 40min Czy może znacie jakiś bardziej wydajny plan treningowy. Odżywki : Carbonox z olimpu ( 1 porcja przed treningiem 50g) Bcaa Aminostar (6 kaps przed i 6 po treningu) Activab Body fire ( 3 na dzień) Posiadam też Olimp Thermo stim i zastanawiam się nad połączeniem activlaba z TS , co o tym sądzicie ? Ew , planuje zakup białka [...]
