co po treningu

[...] pysia12345, a wystarczy zajrzeć do jego profilu aby się zorientować, że jakiś staż treningowy i osiągnięcia ma. Moim zdaniem Twoja wypowiedź jest zupełnie nie na miejscu (przynajmniej w tej kwestii). O Twoich osiągnięciach i treningu (stażu, preferowanych sportach)niewiele wiem, profil masz w przeważającej mierze nie wypełniony. Pozdrawiam

[...] Dzis poprawilem swojego maxa dla 5 powtorzen o 7 powtorzen. Wycilem 110kg 12 razy co dla mnie jest dobrym wynikiem. Najwazniejsze jest jednak to, ze po tylko latach treningu nadal mozna cos poprawic. Wklejam tez zdjecie, moze i slabe ale kulturysta nie bylem i nie bede, cwicze dla wlsanego dobrego samopoczucia i sily. To ja bez brania [...]

a dodam co jescze o psychice..... kiedys pojechalem z kolegami na mecz anglia polska, caly czas piwkowalimy i za duzo nie jadlem, na nastepnym treningu po przyjezdzie pobilem swoj rekrod i wycisnolem 100kg 17 razy. Regeneracja,wyluzowanie psychiczne. Nie kaze nikomi pic duzo, bo sam za czesto nie pije teraz. Pomyslalem, ze to tutaj dodam bo [...]

[...] siłce. Czyli dość to skomplikowanie wygląda. Teraz miałem na wakacje 3-miesięczne przerwę. Reasumując, mogę uznać te ostatnie 1,5 roku za ciągły trening. Od tego treningu wymagam maksymalizacji przyrostów do wiosny, potem jakaś modyfikacja, może system 5, 10, 15 WODYNa, i jazda z koxem. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - misiek009 w [...]

[...] za ta kasę i w zypełności wystarczy tak jak wyzej wspomniałem trening siłowy powinien zawierać się w 45-60 minut , jesli natomiast chcesz się tłuszczu pozbyc to po kazdym treningu ( polecam rozkład - poniedziałek = klatka + triceps - środa = plecy + biceps - piatek = barki + nogi ) wykonuj aeroby , najlepiej jazda na rowerku - zacznij od 10 [...]

[...] niz dziadowic, gdyz pozniej sie kojarzy z marka firmy. Co by bylo jak masz tania koszulke z Olimp (kiepskiego producenta odiezy) i jak by sie rozerwala podczas pierwszego treningu, co klient wtedy sobie pomysli o firmie Olimp? Jednak sugerowal bym jakis kontrakcik z TETA, wg. mnie solidna tania polska firma [...]

Zdjecia nie sa aktualne byłem wtedy po przerwach w treningu/dobrym zarciu, bo jezdiłem rano rowerem pare kilosów na 6 przez miesiac na sezonowe zbiory, gdyby nie niezła kasa nawet do 15zł na godzine to bym sie tak nie poswiecał, co roku w tym okresie mam ostrą redukcje, niestety w duzym stopniu masy miesniowej, wtedy ~80-81kg mysle ze nie wiecej [...]

[...] ma wagę sporą, poza tym akurat Lebron James ma ok. 113 kg przy 203 cm wzrostu (to sporo, nawet w NBA) ...większość jak Bryant, Carter mają po ok. 2 m i 100 kg. Co do ich treningu koszykówki i siłowni, to jest to bardzo łatwe do pogodzenia! wśród ćwiczeń na lepszą moc (plyometrycznych) w nogach są ćwiczenia siłowe, a szczególnie przysiady!!! a [...]

[...] nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była siła i moc na treningu na redukcji , ale teraz damy już w wiekszości posiłków bo studia i może być ciężko na uczelni bez węgli . Stopniowo będziemy dodawać ~ 40g węgla co 1-2tyg bo juz i [...]

[...] po tym jak zjechaliście arturax. Probowalem juz kreatyny, bialka nie moge brac bo mi straszne krosty wyskakuja (nie wiem dlaczego???)trening takze zmieniam i jestem w czasie treningu "3cm w 4 tygodnie" i tez jeszcze nie widze zmian w moich rekach. Co ja mam z tym zrobić??? i jak wy robicie po 5 cm w pol roku??? Pozdrawiam.

Poczytaj troszeczke na temat treningu i odzywiania bo trening totalnie zle przygotowany. Po pierwsze trenuj na poczatek 3 x w tygodniu zobacz jak twoj organizm reaguje najwyzej potem dokladaj cos. Jak juz robisz drazek to najpierw bez obciazenia a potem z . 20x 100m przerwy 60 sec po co? Pisze ze dodatkowy trening na rece ale jaki? Jak chcesz to [...]

"co jest lepsze wyciskanie hantli,sztangi przodem czy zza karku napiszcie w kolejności co lepsze waszym zdaniem.A i czy mozna robić dwa wyciskania na treningu. " wszystko jedno - tzn. wszystkie te cwiczenia sa na tym samym poziomie... jedynie mozna je zroznicowac tym, ze poczatkujacy maja problemy z prawidlowym rownym (po tym samym [...]

[...] 30sek sprint/15sek trucht by pobudzic metabolizm), vel MAX-OT. ktory polega na tym ze przez 15 min walisz na maksa ile mozesz zapisujesz spalone kalorie a na nastepnym treningu musisz spalic ich wiecej i tyle Czy swoje odchudzanie zaczales od bilansu zerowego? Tak sie zaczyna i dodaje aeroby, tez sposob jest czesto bardzo efektywny i [...]

[...] jakiś czas wątroba dawała (i wciąż daje) o sobie znać. Jeżeli chodzi o efekty, to zostałem mile zaskoczony ,ale nie robiłem niczego po łebkach , nie odpuszczałem diety jak i treningu ( 4x w tygodniu trenning siłowy + bieg 30 minut ). Jeżeli ktoś szuka fajnego środka na poprawę definicji to Epi zdecydowanie jest dla niego P.S Mateo dziękuje za [...]

ja na to jak na lato, chleb na redukcji wogle mi sie nie widzi po co ci tyle insuliny bez treningu ? poczytaj moj psot o insie tu w dziale i przemysl pewne sprawy http://www.sfd.pl/Wpływ_insuliny_na_redukcje-t302038.html http://www.sfd.pl/Ile_jeść_węglowodanów_-t253536.html zadaj sobie bol i pomysl jeszcze raz o diecie

[...] Was o pomoc. Szukałem planów regeneracyjnych, ale niczego konkretnego nie znalazłem. Niestety nie mam teraz stałego dostępu do internetu i jestem ograniczony czasowo, i nie miałem czasu dłużej szukać. Jeśli zaś był temat z podstawowymi założeniami treningu regeneracyjnego i przykładowymi planami, prosiłbym o podanie do niego linku. Pozdrawiam.

[...] ćwiczeniu jednak przyznaję, że jestem niezadowolony z efektów... co do techniki to każde powtórzenie staram się wykonać w 100% prawidłowo. czytałem trochę o dobieraniu treningu indywidualnie i jak pisałem wcześniej trening ze wstępnym zmęczeniem dawał tą "pompę" kosztem maksymalnego obciążenia. zastanawiałem się czy nie lepiej zamienić [...]

[...] komunikować sie z masa ludzi. Kilka lat temu to wchodzący do ringu byli dla zwykłych widzów w wiekszosci pachnacy piwem zadymiarze z baru którzy nie mieli za soba wielu lat treningu (taki panował stereotyp). Złamałem mu stope. Nastepnego ranka moje dłonie byly popuchniete a stopy bolały mnie od kopania go. Zszedłem na dół do hollu i zobaczylem [...]

[...] co do A6W-faktycznie pomaga i zrzuca się dużo brzucha wiem to po sobie, ale następuje kryzys około 30 dnia gdy się naprawde nic nie chce i jak się pomyśli,że przed sobą ma się jeszcze prawie godzine treningu to już w ogóle =] proponuję biegać dużo-ale to jest tylko odwodnienie więc jeżeli się nie będziesz pilnował to nic to brzuch powróci...

ja wlasnie jestem z ldz i trenowalem u Emila na widzewie kickboxing i musze przyznac ze za***isty trenner i zarazem kolega, ale na treningu nie ma przebacz, niestety ja wyjechalem z Polski, a Emil juz przestal trenowac w ldz i tak sie zycie potoczylo, ale ja od tego poniedzialku wracam do kickboxingu tutaj w dublinie gdzie obecnie jestem i bede [...]