[...] ceny to faktycznie tanioszka u ciebie. Tu w lublinie to wszedzie po 45 minut wejscie co nie zdarzysz kilometra naplywac juz bilet polecial a cena po 7-8 zl to porzadny trening 1,5 godziny to i pod 20zl sie zakrecisz. Porazka. Magor na silownie nie wiem czy moge wchodzic wydaje mi sie ze nie. Ona obowiazuje na 3 baseny, lodowisko, zjazd na [...]
[...] co owijac tego w wielkie filozofie.. Poczytalem dzis dzienniki i jak zajrzalem do Gochy to stwierdzilem ze jednak pobiegne w piatek wyscig na 5km. Pozniej nastal dzisiejszy trening i nieco mnie na ziemie sprowadzil, ale nie lubie sie poddawac. Lece zatem z nastawieniem, ze plan minimum to poprawa zyciowki czyli ponizej 21'24", plan optymalny to [...]
[...] ;) Dzis planujemy wspolne sniadanie, odbieranie pakietow, zwiedzanie okolicy startowej, nastepnie kibicujemy dzieciakom w zawodach Tri Kids, jeszcze przed zawodami plywamy trening w grupie, po poludniu rowerki do strefy, obiad, wieczorem odprawa.. Czekamy na Łukasza i tak pewnie dzien zleci nam raz dwa. Poniewaz mam nieco inny rytm niz [...]
Ja nie unikam treningów w żadnych warunkach ale jak mam zrobić trening jakościowy na prawdę ciężki gdzie najważniejsze jest utrzymanie bardzo wysokiego tempa dla mnie to wybieram chłodniejszą porę bo w upał zrobie to samo, zmęcze się bardziej a trzeba myśleć o kolejnym treningu. Koniec jednego to początek drugiego. Na rowerze upał jest mi totalnie [...]
[...] z braku czasu.. W tym roku wszystko zainwestowałem (czas i energia) w zapewnienie bytu rodzinie, takie refleksje czterdziestolatka - a co będzie, jak mnie zabraknie ? Na trening czasu jest mało i nie będę ściemniał - energii i siły jeszcze mniej. W tym roku jestem zatem osobnikiem idealnie wpasowującym się w model zawodnika romantycznego - [...]
podbijam swoje pytania :) wypisze moze jak widzialbym trening w systemie push/pull/legs,co by lepszy wglad byl :) pn PULL: MC 5x5 staly ciezar,progresja co trening. podciaganie podchwytem z obciazeniem 8x3 MDS podciag nachwyt/wioslo podchwyt/wioslo nachwyt szrugsy 3x15 uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3x10 uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]
[...] zła micha wszystko niszczy Mnie jakby było stać to bym jadła codziennie wołowinę,chociaż karkówą z grilla nie pogardzę,ale kurak nie jest zły idę się regenerować,bo poranny trening czeka...mam nadzieję,że do jutra łapy przestaną boleć P.S żadnego luzu...może być,ale tylko wyższa pyerdolencja Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-22 23:44:56
[...] coś takiego czytać dla mnie ważne są takie tematy,poruszanie tego rodzaju zagadnień,bo od tego jest dziennik nie tylko,żeby dawać rozpiski,ale i poruszać tematy związane z treningiem Zgodzę się z Tobą w 100% ważniejsza od układu,czy siły jest chęć i wiara,bo można być silnym mieć układ,ale jeśli zabraknie tego najważniejszego-wiary i pasji jaką [...]
[...] - nogi Środa - naramienne (barki) + brzuch Czwartek - wolny Piątek - grzbiet (plecy całe) Sobota - klatka piersiowa + brzuch Niedziela - wolna Przykładowy gotowy program treningowy: Tydzień I i IV (w IV ciężar wyjściowy zwiększony o 10-15% w stosunku do tygodnia I) Metoda I “serii kumulowanych” KLATKA 1 WYCISKANIE [...]
Podsumowanie cyklu treningowego Trening bardzo ciekawy. Mieszanka 3 metod, zmieniana co tydzień. Najbardziej dały w kośc metody z wydłużonymi fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. [...]
[...] o 23.15 przygotowalem sobie 2 shejki z 70g Whey C6 i 25g masla orzechowego zeby czasem nie musial w nocy przerywac sobie seansu z powodu glodu. ;-). w poniedzialek pierwszy trening na nowej silowni az doczekac sie nie moge..:-). piatkowy trening na Barki. Mix przed treningowy StanoFusion + Vasobolan+Bcaa Rozgrzewka 5 minut na orbitreku i 3 [...]
Moje treningi nie są jakoś zabójczo obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak [...]
[...] - 25 x 15, 30 x 12,10 - uginanie oburącz z hantlami w skosie, 3-0-1-0 - 7.5 x 12, 10 x 10,9 - uginanie w oparciu o udo - 10 x 15, 15 x 10, 10 cardio 25min Wczoraj dobry trening, klatka dobrze spompowana, że o bicach nie wspomnę. W skosie ten sam ciezar to trening wczesniej bo mi się cos poyebalo, za to w regresie +5kg, na floor press tez [...]
[...] na skosie na smithcie. Potem Butterfly, kolejno hantle na skosie i 40x10 wiec +2.5. Potem Hammer, linki siedząc, unoszenie bokiem na większej ilości powt i sznur. Spoko trening ale doskwieraja barki, szczególnie lewy i to tak w miejscu gdzie biceps przyczepiony, z przodu. Może to biceps.... Już sam kierwa nie wiem ale poki daje rade coś [...]
[...] + trap bar deadlift 3x12 - prostowania 4x15-12 - wspięcia na platformie 4x20 - uginania mlotkowe na "kratownicy" 3x15-12 - modlitewnik jednoracz 3x15,15, 12 Dzisiaj trening na siłce gdzie tydzień temu, fajny klimat. Akcja charytatywna, zbierano pieniążki na chora dziewczynkę, sporo rozmów przez co trochę mi się wydłuż ten trening. [...]
08.07.2016 - DT Męczący, ale miły dzień, rano zrobiłem swój trening , później praca, a po pracy umówiłem się na siłownie z koleżankami - pokazać co i jak, żeby się poruszały, więc zaliczyłem dzisiaj 2 treningi, drugi oczywiście mniej intensywny, ale śmieszniejszy :d - wpadła jakaś bieżnia, + zrobiłem z nimi obwodówkę na maszynach, żeby rozruszały [...]
[...] z zasypianiem, płytszy oddech - tym razem słucham się organizmu i odpuszczam. Wracam po świętach z bieganiem i przyzwyczajaniem do siłowni - sprawdzaniem maxów pod nowy trening. Tymczasem następny tydzień spacery itp, może rower :D Zdecydowałem się na 5 10 15 Trening A Przysiady ze sztangą na barkach Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
21.04.2017 Dzisiaj trening siłowy, weszło gładko, nawet OHP, w sumie w każdym ćwiczeniu oprócz trica jest jeszcze co dokładać więc to cieszy. Palec już mniej doskwiera, więc czasami nawet o tym zapominam, pokusiłem się też o lekkie rozruszanie łydek - wspięcia na palce z 50kg. Na zakończenie krótki trening na kettlach, zestawik jak niżej swing + [...]
[...] ile g? witaminy i minerały. Trening 15.30-16.130 17 przed kreta ile i po kreta i wegle co polecasz troche sie boje tych wegli ale do krety bedą w sam raz 30 min po treningu 2miarki anabolik protein, 1 miarka prolongatum 30min po białku posiłek 4 18h a do niego aminy ile g 5 posiłek około 21 aminy a moze lepiej przesunąć je na rano? [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
