[...] jsdolan - problemy zaczynają się po 4 obwodzie :-) Janie jakby to był tylko ten kompleks sztangowy to i 10 obwodów zrobię ;-), no i kwestia czasu, strasznie by mi sie trening wydłużył dlatego tylko 2 serie. Szajba masz rację, nastepnym razem zmienię kolejność ćwiczeń ;-) . Trochę sie pochorowałem :-(. Starszy wnuk przywiózł z wycieczki do [...]
[...] na razie żadnej suplementacji. Nie zamierzam też niczego stosować w najbliższym czasie. Myślę, że bardzo dużo mogę zrobić bez supli na obecnym etapie. Ostatnio dużo czytam o treningu i eksperymentuję w tym zakresie a także trzymam dietę i to pomaga, mimo braku supli ;-) Sob, 10.12.11. Wyciskanie leżąc rozgrz:60/10,5 100/2 115/1 rob:125/2+,1+ [...]
[...] na podwyzszeniu: 6s. x 5p. Unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku: 6s. x 5p. Przerwy miedzy seriami: 2min. Przerwy miedzy cwiczeniami: 5min. Szczerze to po 1,30h+ treningu, przy cwiczeniu na brzuch zniechecilem sie. Gdybym dodal jeszcze zwis na drazku na jednej rece to trening potrwalby ze 2h. Nie spodobalo mi sie to... Trening zbytnio [...]
[...] zwisie na drążku 2s 20-30 13.Unoszenie nóg z leżenia 2s 15-30 14.Czepiec Jesli juz to tak ale tez za duzo wg mnie . Ja Polecam jesli juz chcesz w taki sposób i zrobic dwa treningi A i B bo na jednym nie da sie wszystko dostatecznie dobrze dotrenowac ; i wtedy schemat w tyg wyglada tak 1 Trening A 2 Wolne 3 Trening B 4 Wolne 5 Trening A 6 [...]
No już praktycznie po konferencji.Zaraz zbieram się na trening.Później na ogłoszenie wyników i bankiet.Wypiski z tych dni co nie miałem czasu ich zrobić nadrobię dzisiaj nocą lub jutro rano.Teraz już nic nie będzie przeszkadzało w prowadzeniu testu :D
Seba Dlatego mi sie podoba podejscie Emiela do sportu jak i do mnie;) a ze chce startować dalej, to warto dbac o siebie i kontrolować stan zdrowia;) poza tym człowiek uczy sie na bledach, a ja czesto do wielu rzeczy nie przywiazywalem wagi, ale zmieniło sie to na szczescie;) Doris Ale teraz sie tak mam nadzieje nie skonczy, bo jak juz wyzej [...]
[...] jak cala naladujesz to jest ok... A na innej silce to jak Cielu napisal, 200kg i stekam;p Dlatego jak ktos mowi ile wyciska to na suwnicy to nawet go nie slucham;p Giry mam tak zajechane, ze sie mnie w domu pytali co sie stalo jak schodzilem rano po schodach;p wiec trening zaliczony, gorzej jak w robocie bedzie trzeba komus pokazywac siady;d
Po dwoch dniach wolnego od treningu ruszylem dzisaj z nogami;) Z jedzeniem mam rzeźnie, mam taki jadłowstręt, ze nawet cos dobrego ledwo co wciskam, a tyle dobrze, ze waga idzie caly czas do przodu;) *Trening 1 przysiady 6x 6-12 2 wyciskanie na suwnicy 5x 15-20 3 wyciskanie jednonóż na hamerze 4x 12 4 wykroki 3x 50-60 z 10kg bagiem 5 martwy na [...]
[...] i wlasnie zaznaczył mi zebym nie robił to w tradycyjny sposob do miednicy;) Wszelkiego rodzaju szrugsy, co mi daja to ze kaptur rozrasta sie zaraz przy szyi, zaledwie po 2 treningach byl juz widoczny efekt, dlatego nigdy ich nie robie, ale wlasnie idac Twoim tokim myslenia, ostatnio próbowałem;) tylko zastanawiam sie czy to mi roziwinie miesien [...]
Week zrobiłem wolny, chciałem troche pożyć jak człowiek i bylem nad jeziorem ze znajomymi, ktorzy chciali mnie ukamieniować, ze im ciagle wszystkiego odmawialem;p Laura rozchodzi sie o to, ze po 4-5 ciezkich cwiczeniach na czworki, moj prostownik byl tak zajechany, ze martwy na porostych robilem sztanga 50kg i jedynie co czulem to ledzwie, a nogi [...]
Uzupelniam wpis, bo jest chwila wolnego, teraz wpycham w siebie kure z ryzem po ciezkim treningu nog i nie wiem, ale chyba cos te nogi rosna, albo to jasny kolor leginsow;p Choc zauwazylem, ze lezka sie powiekszyla i zaczelo wisiec jakies mieso nad kolanem. Od kiedy zaczlem siadac dupa do samej ziemi. Dlatego w dupie mam ciezar, skoro jest efekt. [...]
eeee , co do diety to przeczytam zaraz , ale nie zorumiem za bardzo tego dalego FBW a tak wgl mieśnie ponoc tygodnia do 5 dni na regeneracje potrzebuja a na tamtym treningu co 2 dni ćwicze wszystko ! Sam nie wiem czy przerzucić sie na tamten trening czy też zostać przy tym . Prosze o poprawienie mojego jak coś i wyjaśnienei czemu mam isć na ten [...]
[...] zbyt lekko i dorzuciłem obciążenia co źle się dla mnie skończyło i poległem przy 5 obwodzie nóżki dotyrane, spociłem się dość mocno, też skończyłem na 5 obwodzie *jutro mam trening 1,5h na boisku także bede płakał pewnie troche ale to nic, damy rade samopoczucie bdb http://www.youtube.com/watch?v=KcYAOWX-80Y Zmieniony przez - amadeuszq w dniu [...]
[...] 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar: 40kg Wrazenia: Wszystko w sumie lekko tylko rozpietki juz pozniej ciezko sie zrobilo. Czulem wczorajszy trening barkow Za tydzien zwieksze ciezar i mysle ze co dwa tygodnie bede tak robil. Chyba dobrze. BTW: musze policzyc gdzie ile dodac tł i ww bo jak pisalem chce podbic [...]
[...] to lepsza opcja. Rozgrzewka 5min 20-25s 15km/h 45s 9km/h x5 5min opoczynku 30 min aerobów na tetnie max140 Czwartek 11.04.2013 Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z wicemistrzem polski w trójboju siłowym to popracowałem nad technika w przysiadzie, sumo mc, wyciskaniu płasko. Tak jakos wyszło że [...]
[...] Głuchu czuje ból jeśli szybko wykona 3 powtórzenia z dużym cięzarem? Tylko wtedy gdy będzie miał kontuzję! Nie ma szansy by w trójboju dojść do momentu palenia mięśnia. Czy trening kulturystyczny jest łatwiejszy? To zależy od właściwości indywidualnych organizmu - fizycznych i psychicznych. Dla mnie był łatwiejszy, gdy trenowałem kulturystykę. A [...]
Ojan - nie jeszcze, a dopiero :). Tak, udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu [...]
Zaproponowales mi wczesniej jesli chce na maxa rozwinac klate, zeby robić E5 na przemian z HSS100 i tak robie. Teraz znowu zaczynam E5. Trening na klatke zostaje niezmieoniony: poniedzialek: grubosc sroda: szerokosc piatek: gora pozostaje kwestia reszty partii -> ta metoda ktora jest w e5 znudzila mi sie i troche byla meczaca i nie za bardzo [...]
[...] między innymi przez styl. Można być tzw. c...ą, vel c...ą, jak potocznie i wulgarnie takie osoby się okresla (jakby to było najwazniejsze w życiu....), a dobrze dobrany trening może zmienić człowieka w fajtera. Walczy więc : a.człowiek b.styl c.metody treningowe Styl może być niezbyt akuratny do realnego fajtu, ale przy metodyce innej może [...]
WORKOUT dziennik początkującego
