Eska to co mowisz jest bardzo mozliwe! Ja juz wrocilem z wycieczki i od razu wzialem sie za trening. Zauwazylem ze jednak sa spadki!!! Szkoda ale mam nadzieje ze w niedlugim czasie powroce do formy sprzed melanzowania. Dokladnie spadek mialem w objetosci miesni oraz troche w sile! Mam nadzieje ze po dwoch tygodniach wszystko bedzie OK!
To juz Ci podalem cene ze znizka trening trwa we wtorki godzine a w niedziele 1,5h ale wiesz mi ze to w zupelnosci wystarcza. Pisalem juz po co sa sogi - jest to weryfikacja uzytkownikow jesli ktos bedzie mial ich duzo zostaje znawca w dziale, pozniej chyba specjalista i na koncu expertem
[...] że Ty coś osiągniesz a nie to co inni siedząc pod blokiem paląc fajki i pijąc browara.Dla niektórych to styl życia.Ja np po prostu sobie nie wyobrażam żeby nie iść sobie na trening.Tylko choroba może mnie zatrzymać.Przez 12 miesięcy opuściłem 3 treningi oczywiście przez chorobę.na jednym byłem z gorączką ale miało to później efekt [...]
a co myslicie jak bym robil przed treningiem sw w poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolna czwartek triceps biceps piatek barki trening silowo okolo 20 minut czyli zrobil bym z 9 seri na duze i po 6 na male jak ma to jakis sens?? ma to jakis sens treninc sw poltorej godziny
Zawsze można robić jeden trening na siłce w tygodniu pod kątem SW. Nie wiem co trenujesz, ale siła w SW jest również bardzo ważna. Ja kiedyś trenując boks zrezygnowałem z siłki i był to zły pomysł, a np. MMA bez siłki (oczywiście odpowiednio dostosowanej i zależnej od SW) to wielka strata wg mnie również w kwestii psychologicznej. Osobiście małymi [...]
Do pozbycia się boczków nadaje się trening siłowy a nie wibracje. Znasz prawo zachowania energii? Bo to prawo działa także w przypadku bilansu kalorycznego i odchudzania. A ta maszyna wibracyjna zabiera tyle energii co stanie w kolejce po bułki
WIEK: 2. WAGA: 27 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol, winko wczesniej 8. TRENING: sila ekspozywna, dynamika- pod sw 9. CEL CYKLU: SW 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata [...]
Sniadanie godzina 7.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem do tego rodzynki , badz coś z tłuszczy ale planuje tutaj wstawić 1kap. Omega 3 Sniadanie II godz 10.00, Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+warzywo - to w szkole tutaj też planuje Omega 3 ale moge orzechy albo coś jeść [...]
[...] i tez jest gitara ;) I dalej uwazam wlasnie ze w hst chodzi o parokrotna zmiane ciezaru, ale w polaczniu z odpowiednia iloscia seri i powtorzen oczywiscie wszystko ladnie sie laczy i trening jest efektywniejszy :) nie wiem czemu sie tego czepiasz, moze mi wytltlumaczysz ?:) bo jestem ciekawy, albo po prostu jakiegos zacmienia dostalem ;D
Wiadomo ze trening musisz robic w dni kiedy nie masz treningu siatki.Ale tak jak mowie w zadnym sporcie sie nie poprawia parametrow podczas trwania sezonu bo tego po prostu nie da sie wtedy dobrze zrobic.To jest czas na podtrzymanie tego co sie buduje poza sezonem.
Ja osobście tym żyje i z tego żyje więc zwyczajnie kocham to co robie i ja mam kiepskie samopoczucie na myśl jakby miał mi przepasć trening a jeśli zdarzają się gorsze dni co jest normalne to zwyczajnie ide i robie swoję a już po 10-15 minutach treningu nadchodzi taka energia że na końcu treningu jest ciagle mało :) [...]
trening 2x dziennie przez 2 tygodnie jakichs zatrwazajacych efektow to ci pewnie nie da, ale jako urozmaicenie, czemu nie Jak np trenowales na jednym treningu klate i tric - to mozesz zrobic klate rano a trica popoludniu/wieczorem ja jednak i tak jestem za 1 treningiem - po co se komplikowac rozpiske diety pozdro SFD user ® Get Big Or [...]
[...] chce sie ogladac, ale zeby lepiej zobrazowac, takiego np. Silve, wazacego 120 kg i silnego w c.., z zachowana szybkoscia, kondycja i dynamika to bym wolal ogladac. Zreszta trening silowy ewoulowal i goscie ktorzy walcza i sa wielcy nie cwicza tylko absolutnej sily, ale starting strenght i explosive str :P Zmieniony przez - astutus w dniu [...]
Przed świętami skończyłem redukcję, przez święta miałem tydzień przerwy i tydzień lżejszych treningów, teraz od stycznia robię coraz mocniejsze, także stopniowo wchodzę na wyższe obroty. Bardziej mi chodzi o to jak pływanie na basenie wpłynie na regeneracje po treningu na siłowni, czyli np. jak zrobię we wtorek trening na siłowni, a w środę pójdę [...]
[...] Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od dokladnego rozgrzania [...]
[...] ale trenuje już ok 5 lat brazylskie jiujitsu i trochę tam biegałem. Teraz biegam na bieżni ok 45min 12km/h 2lub 3 razy w tygodniu, z tego co tu czytam to nie za bardzo taki trening mi się przyda... Myślałem żeby może jakimiś interwałami pobiegac? Z drążkami nie mam problemu, podciągam się 3 razy w tygodniu 10 serii po maksimum powtórzeń i w [...]
[...] z obciążeniem. Co innego osoby trenujące już dłuższy czas. Tutaj układ nerwowy jest już mocno zaangażowany i ciężko go czymś zaskoczyć. Poza tym, istotne będzie to jak wygląda trening na redukcji, odżywianie. Przy zachowaniu odpowiedniego treningu i diety, oraz sensownego okresu redukcji jest szansa na niewielkie spadki lub nawet zachowanie siły.
pare tematów niżej była reaktywacja dyskusji nt hmb,po co znowu?! do autora: na mase polecam takowa diete,a na siłę takowy trening,hmb wg uznania,lepiej uzupełnij zarcie wpc.
2h na silce? To cos nie tak. Trening z prawidlowymi przerwami powinien trwac ok. 60 min + stretching najlepiej po treningu, czyli max 70-75 min.. Co do tego trenowania 3 dni pod rzad to niezbyt dobry pomysl. Juz lepiej piatek-niedziela-wtorek, jesli juz mialbys zaczynac od piatku.
Alkohol
