co na redukcji

Zdaję sobie sprawę, że będzie to nieco okrojone i beż mezocyklu redukcji jakościowej, ale z czegoś zrezygnować muszę). Ja widziałbym to następująco (styczeń-lipiec) I etap Mezocykl 12 tyg. /styczeń, luty, marzec / - agresywna masa - trening 5x w tygodniu 4 tyg. specjalizacja klatka + bicepsy 4 tyg. specjalizacja szerokość pleców 4 tyg. [...]

[...] -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie odparowac dana falde z kilkaanascie dni bez "redukcji"." Mam nie dużą faude na brzuchu na dole tylko w tym miejscu, gorne mieśnie brzucha nawet widać jak napne ale z dołem jest tragedia to mnie hamuję przed [...]

Cześć Puma. Jestem Twoim uczniem w eksperymencie o redukcji z lutego 2009 roku. Czy masz może informacje jeszcze na temat tego treningu? Mam jakieś notatki z tego co wtedy ćwiczyłem, ale liczyłem na to, że temat, który liczył ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz [...]

[...] działa co innego, ale już wydawało mi się, że te moje 100g węgli to była mała ilość i miałem plan, aby właśnie w sobotę strzelić cheata na doładowanie i przyśpieszenie redukcji. Dodam, że na deficycie siedzę od początku stycznia i do tej pory wpadł jeden mały cheat 3-4 tyg temu. PS. Tym samym zacznę od jutra stylem IF (okno od 12:00 do [...]

Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]

[...] ponad 600g WW na CN? Czy jednak lepiej będzie stopniowo ucinać WW powiedzmy po 50-60g tygodniowo? Chodzi mi bardziej o to czy CN może zdać egzamin przez powiedzmy 16-20tyg redukcji. ( oczywiście pytanie czysto teoretyczne, wiadome że ludzie są różni ) Sens jest, ale wydaje mi się że stopniowe ucinanie będzie lepsze, na koniec na CN i będzie [...]

[...] rzucić okiem, i rozwiać moje watpliwości... Pytania mam nie techniczne , bardziej pytam o ogólnie. Najbardziej mńie interesuje czy przy moim wyglądzie to jest/moze byc dobre dla mnie, kiedy kierunkiem jest wycięcie do kościotrupa na start i czy samo ładowanie e7d powinno dawać kopa w redukcji, a nie tylko psychiczny prezencik na umilenie życia?

[...] sie roznic nie bedzie ew. czas pomiedzy zmianami jesli waga i pas bez zmian to ew. wiecej ww ale zmiana nie szybciej niz tydzien jesli bedzie waga szla szybko - to zmiana co 2 tygodnie proste niczym to sie nie rożni od redukcji dodawanie lub odejmowanie + pomiary one decydują co,jak i kiedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 22:50:57

[...] ; Ładuje 200g fatu codziennie, do tego 3000kcal nadwyżki ale robię FN i nie będzie negatywów. Mam na myśli podejście jak moje. Czy to zamiennik CarbLoading podczas redukcji. Przez 6 dni LC+ LF a E7d Fatloading lub CarbLoading. Lub na masie. Poplatanie z pomieszaniem, ale tak np. Dzisiaj, pomimo że wczoraj wpadło 500g fatu żołądek [...]

Nie ma,niestety. A długość ładowania to zależy w co się celuje. Jeśli kop nie ma znaczenia a tylko i wyłącznie wpływ na gliko/hormony to dłuższe ładowania zawsze będą lepsze niż kilku godzinne. Ja nie robiłem może setek ladowan ale kilka zrobiłem. Napiszę tak Jeśli naprawdę przez te 5 dni ma się nisko ww + ciężki trening wyplukujacy to [...]

[...] leci to na co się tyle pracowało,ale Nie można mieć ciastka i zjeść ciastka. Albo w miarę ostrożna masa z małymi konsekwencjami albo stanie w miejscu i tydzień redukcji po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga [...]

Solaros, wiem, że to offrop bo tu masa pełną parą, a ja o redukcji ale nie ma gdzie lepiej zapytać niż u źródła. W wątku konkursowym wstawiłem aktualne fotki, myślisz że CN warto robić już co tydzień? Bylo często pisane, że im większy BF tym zadziwi CN, wstawiłem kiedyś fotki, ocenili BF ma 25%, więc do tej pory robiłem co 10dni, teraz obciąlem [...]

[...] raczej u mnie nie uniknione ale -brak dyskomfort -żołądek na kregoslupie -woda zeszła Wnioski końcowe? Chyba pisać nie trzeba. Nigdy więcej CarnNite. No może pod koniec redukcji czy na koniec ,to oczywiste ale bede staral sie pamietac o tym dniu i nigdy więcej świadomie nie robić carb nite. Z drugiej strony myślałem że więcej przyjemności mu [...]

[...] co byś zrobił jako pierwsze jeśli CBL nie daje dobrych rezultatów, tzn. mówiąc wprost trochę mnie podlało, trochę to też tak chyba delikatnie powiedziane, Wychodziłem z redukcji, na początku było spoko, potem mniej, doszedłem do 450-500gWW i 150g T, w DNT ~50gWW. Myślę co zrobić, bo jak zrobie za dużo kroków to nie dowiem się co było nie [...]

[...] wiadomo gdzie bo waga też nie rośnie zbytnio. Ale w tym tygodniu już 36h ładowania więc- a innej opcji nie widzę- waga w poniedziałek powinna być taka jak po 3#4 tygodniach redukcji Powinna. Ale różne rzeczy się dzieją. Jakbym tak w sumie na wadze się skupiam to od dwóch tygodni - porównując sobotę - waga +1,3kg - pas -1,2cm -%bf jakieś -0,5 [...]

[...] od Faftaq'a), a potem ładowanie węgli. Wiem że łączenie węgli z fatem w ciągu 1 dnia (carbnite?) raczej działa negatywnie, ale o dziwo na twoim przykładzie rozdzielenie tych dni na 2 daje pozytywne efekty. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź i twoje przemyślenia, powodzenia w dalszej redukcji, bo forma zaj**ista, wręcz wzór do naśladowania :D

[...] co nadal myślą, że jedyne sensowne VLCD to 1200 kcal i samo białko %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 10:56:50 Może wyjaśnię. Chociaż już to zrobiłem na wstępie redukcji. Ja nie ma vlcd. Mam twór podobny do vlcd. Bo nadal kcal bardzo nisko ale to typowe vlcd nie jest. Dla mnie typowe vlcd to porażka. Porażka bo nie uważam aby palic [...]

[...] pytanie do bardziej doswiadczonych - mam nadzieje ze nie bedzie glupie. Sol - pytalem wczesniej ale pewnie przeoczyles - co zrobilbys w sytuacji, kiedy podczas 2-3 miesiąca redukcji palenie fatu zwalnia lub przestaje schodzic, a jednak optycznie sylwetka sie zmniejsza? Częstsze ladowania weglami przy minimalnym facie? Czy moze wciaz co 7dni ale [...]

[...] ;) ale mało jeszcze o tym czytałem , nie wiem co by bylo dobre na poczatek by sie nie zajechac i nie zniechęcić na starcie ;) najblizsze 5-6 tyg jednak dalej ide w kierunku redukcji fatu i mysle, ze taki trening by mi w tym okresie bardzo pasował Przez ostatnie dni usłyszałem od tylu osób, że 'strasznie schudłeś' , że złapałem prawie depresję %-)

lewylife- glukoneogeneza z glicerolu Dabu- mogą być, a nawet powinny DonBartosz- co z ladowaniami to na dluzsza mete w sumie nikt dokladnie nie wie...sa pomocne przy redukcji z jednej storny...z innej pewnie psują efekt przystosowania sie organizmu do takiego sposobu zywienia (tluszcze i bialko)