co na redukcji

[...] pierwszy raz zmagalem sie z dieta Low Carb , na wstepie moge powiedziec iz spelnila ona moje oczekiwania i napewno nie raz jeszcze z niej skorzystam Fajne jest to iz mimo redukcji mozna jesc naprawde smacznie , a co najlepsze uczucie glodu bylo mi bym powiedzial raczej obce Ogolnie jestem bardzo zadowolony z 2 etapow testu , jednegp jak i [...]

[...] ŁYDCE: 23mm SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 122 mm Widze tu zdrowy, rownomierny profil lipidowy. Prawde mowiac, nie redukowalnym teraz. PRZYSIAD TYLNI: 125 kg 4 powtórzenia (4 tydzień redukcji) / ladnie MARTWY CIĄG: NA PROSTYCH NOGACH 145 kg x2 (4 tydzień redukcji) / ladnie, ale przysiad > mc. Dopracuj squat. WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 1 raz w [...]

[...] a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze mnie zaleje, a w zime nie bede robil redukcji (moze jedynie miesiac rzezby). -o jakich porach sie wazysz?! 2kg masz w 14 dni - a w kolejne 3/4dni tez 2kg?! nic sobie nie wziales do tego co pisza (-emy) na temat [...]

Dziękuję Panowie :-) Takie słowa dopingują do dalszego wysiłku :-D Jawor -" Jakoś tak po obiętości w pasie nie widać Twojej redukcji ,czyżbyś dla niepoznaki włożył poduszeczkę pod spód ............ " Jak by to powiedzieć ;-) jestem dosyć wygięty do tyłu tak że brzuch jest mocno wypchnięty do przodu, dodatkowo tak jak już pisałem przed treningiem [...]

[...] najważniejszy jest trening, tak jak wcześniej pisałem wręcz brak zjazdu na treningu. Głód niedokucza, co więcej nawet specjalnie głodny nie jestem, jednak na ostatniej redukcji na highFat było podobnie więc tutaj nie wiem czy to zasługa diety czy bardziej Redoxa. Na marginesie troche o BCAA jestem troszke zawiedzony smakiem whisky&cola [...]

[...] Extra wypiski startowe, 3 różne typy sylwetek - 3 różne osoby, także inne sposoby treningu, odżywiania. Będzie na pewno mega ciekawie...i zapewne sam poczuję głód solidnej redukcji jak tu będę z wami na bieżąco, a póki co plany u mnie zupełnie inne %-) ale to dobrze ,trzeba się pozytywnie nakręcać Obserwuję, temat oznaczyłem w dziale na [...]

Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)

Bardzo dobrze robisz, jeśli masz tylko szanse to odpoczywaj,drzemaj,każde nawet 15/20 minut drzemki jest bezcenne w trakcie redukcji. Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio. Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w [...]

[...] mnie mieścisz się w górnej części tabelki Myślę, że nawet się nie mieszczę w tej tabelce ;-) Czołgu nikt nie deprecjonuje osiągnięć ani diety;-) Teraz piszesz że 8 miesięcy redukcji to pikuś ale uwierz mi jak i kubie że to wcale nie jest taki pikuś. ja leciałem ciurkiem 5 miechów i miałem dość a zaczynałem z niższego pułapu. owszem z punktu [...]

[...] co z tego jesli tłuszcz bedzie sie spalał a separacja poprawiała. I 4 tygodnie przed startami odstawisz kreatyne ta woda ktora trzymała bardzo szybko zejdzie sama a ty napewno jakiegos diurka itak dorzucisz wiec itak bedzie super. a mysle ze z kreatyna w poczatkowej fazie redukcji koncowy efekt bedzie lepszy niz bez niej na poczatku. Pozdrawiam

Głodziu podobnie mówi co do stosowania kreatyny podczas redukcji - jest zbędna na poziomach startowych. http://www.sfd.pl/_Life_is_to_short_to_be_small_-_droga_do_formy_by_g%C5%82odziu._Nowe_zdj%C4%99cia_strona_13.14-t449075-s6699.html

Han- zabawa z kreatyna podczas redukcji i to jeszcze przed startem nie jest najlepszym pomyslem, no chyba ze doskonale znalbys reakcje organizmu... ale tego nawet po kilku udanych probach nie mozna byc pewnym. Odwodnienie nie trwa kilku tyg. przed startem tylko caly okres robienia definicji i rzezby- to dlatego nie ma tutaj cukrow prostych bo [...]

[...] zalania się fatem. Fotki z podsumowania dają obraz zakończenia jednego z etapów drogi do celu. A czy popełniłem błąd to się okaże za 4 tygodnie jak wrzucę podsumowanie redukcji i całego roku. Póki co z pasa zeszło 5-6cm, a reszta obwodów stoi, co daję w skali całego roku +15cm w klatce i +5cm w pasie, a powinno być jeszcze tylko lepiej. Ale [...]

[...] zobaczę na ile tygodni mi starczy dawać 2 porcje i tyle dam. Orientacyjnie wyjdzie mi jakieś 5 tyg jedna porcja i 8 tygodni dwie porcje. W dni z samymi aero/interwałami odpuszczę całkowicie BCAA. Jakby coś nie grało to najwyżej dokupię w czasie redukcji jeszcze trochę tego BCAA i będzie git :-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-02-22 00:07:42

Pandarek - a ile jesteś w stanie mi zaproponować ?%-) arnold - Będę robił foty za kilka dni do redukcji, żebym miał porównanie. W sumie mógłbym jakieś podsumowanko zrobić, ale nie za bardzo mi się chcę :-P Zresztą nie wiem czy coś nawet będzie widać przy moim BFie. Szczerze mówiąc w zeszłym sezonie lepiej się do wszystkiego przykładałem, 5 razy [...]

[...] makaronu (ok. 50 gram z oliwą z oliwek) Do kolacji tuńczyk w oleju zamiast w wodzie i coś "konkretnego" dorzucę przed snem prolongatum. Co do Top massa przy redukcji to jeszcze odległy czas ot tak rzuciłem hasło bo mam tego sporo i tanio :) Miałem poprowadzić prywatny test, ale nie mam czasu na robienie zdjęć i innych dupereli tu [...]

06.08.2018 Można powiedzieć, że wracam do rutyny ;-) Zakończenie redukcji w sumie nie ma co nawet podsumowywać, bo wyszło kijowo. Tzn coś tam zleciało, ale od jakiegoś czasu leciało średnio ;-) Dodatkowo ostatnie 2 tygodnie redukcji tak jak pisałem wcześniej były mega stresujące w pracy, trafił się urlop i trochę się porobiło %-) Dostałem awans, [...]

[...] miejscu, nie mierzyłam się, ale czuć było po ubraniach). Natomiast ładowanie mało zmieniło, szczerze powiedziawszy nic, jeszcze nie ten bf%. No ale to też nie było po redukcji, więc nie spodziewałam się formy kosy. co do odczuć, to wcale nie jest takie straszne. tylko że ja nie byłam na skraju wyczerpania po zawodach, więc może dlatego %-) [...]

[...] O ten artykuł chodzi? Imo nie stanowi on odpowiedzi na tezę, że alfa laktoglobulina ma pozytywny wpływ na budowę masy mięśniowej. Dlaczego? Poza głowną tezą nt redukcji, którą tłumaczy się zwyczajnie czasem wchłaniania serwatki(wiadomo, że jeśli coś się wchłania w całości w godzinę to po godzinie będę czuł się bardziej syty [...]

[...] że w dni z basenem był ekstra banan i białko. WNIOSKI: a) basen, a właściwie pseudo-interwały na nim, działa na mnie najlepiej, jeżeli chodzi o zrzucanie wagi: na ostatniej redukcji było tak samo. b) Hubert i Knife mieli rację, co do mojego zapotrzebowania energetycznego- naprawdę muszę sporo jeść. Trochę przyśpieszę dodawanie węgli, żeby [...]