co na redukcji

[...] i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze intensywnie 3x w tyg( czasem 4) i podczas redukcji chce zacząć robić aeroby(basen / hiit biegowy) Co mogę zmienić w diecie poniżej? Czy rozklad bialko tluszcze 159g:159g jest nie za dobry? (Banan i wpc jest przed [...]

[...] ją dopiero od 4-5tygodnia to będzie ok? czy jakoś kombinować ze zmianą estra teścia czy coś? A może sama meta+mix wystarczy? No i profilaktyka: Cynk, potas, magnez, esseliv, jakieś multivitaminy, czosnek w kaps, hepatil po mecie. o czymś zapomniałem? Jeszcze pytanie: został mi jeszcze clen z redukcji. Przyda się w trakcie cyklu? czy dopiero po?

Witam Od poniedziałku dołożyłem do redukcji Clenbuterol z balkana. kody się zgadzają. Nie widzę podwyzszonej temperatury, wystepuje lekkie drzenie rak oraz przyspieszone bicie serca. Moim celem jest redukcja, zgubienie pare kilo tłuszczu. Mam dużą tendencję do tycia-2 miesiace odpuscilem diete, jadlem wszystko co popadnie. Efekt-+11kg. Teraz [...]

[...] ale bez przesady, dziennie mogę zjeść najwyżej 1 worek tego zbożowego paskudztwa nie więcej. Co o tym myślicie, czy białko pomoże mi w budowie mięśni, i ogólnej poprawie składu ciała? Zaznacze że zależy mi na dalszym ich rozwoju a nie redukcji, natomiast nie chciałbym się za wszelką cenę zalewać fatem bo wagę mam odpowiednią do wzrostu

Cześć, poratujcie mnie proszę. Wczytałem się Wasze dzienniki i tak mnie wzięło na bieganie ( 10 tydz redukcji ), że mimo iż nienawidzę biegać, założyłem krótkie spodenki, buty, włączyłem endomondo i przebiegłem... 810m ze średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy [...]

[...] widoczny, bark wyseparowany, nawet brat zobaczył różnicę bez podpowiadania. A drugie pytanie czy jak biję tego enana to moge być spokojny o mięso przy moich założeniach redukcji?? A co do spadku wagi to czy to normalne, czy to zawsze tak jest? I czy to się ustabilizuje? Pytam bo to moja I prawdziwa redukcja, a już napewno na saa(małe dawki [...]

[...] miesięczne eksperymentowanie na samym sobie. Wszystko ważone wagą elektroniczną, sam się ważę co tydzień na czco i zapisuje zmiany/postępy. W tym momencie jestem po ostrej redukcji która przebiegła wręcz wyśmienicie, jestem bardzo zadowolony ale chciałbym podbić masę. Jako że w każdym jednym poście i artykule inaczej się rozpisuje cykl i pct [...]

[...] sam: zwiększanie masy, teraz uległ zmianie i chciałbym zrzucić 3/4kg zbędnego fatu. Pytania: 1.Czy dodanie do treningów tabaty oraz basenu w dnt wystarczy do zrobienia małej redukcji? 2.Czy konieczne będzie lekkie zmniejszenie ilości spożywanych posiłków? 3.Czy plan treningowy zostawić taki jaki jest bez żadnych zmian? W chwili obecnej działa [...]

[...] szczęście do tej pory na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym problemem jest mój brzuch, Proszę o ocenę,poprawę diety którą układałam sama, dużo czytałam na tym forum o redukcji , diecie ale dalej nie wiem czy to jest to. Pierwszym moim pytaniem jest czy zjadanie 1800kcal jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach [...]

[...] i budowa tkanki mięśniowej Obliczane zapotrzebowanie wynosi 3168 kcal. Obciąłem do 2650 kcal. mam nadzieje że to nie jest za mało.. trening jaki zaplanowałem podczas redukcji to aeroby głównie bieganie. mimo dużej masy nie jest tragicznie z kondycją.. może trochę to głupio wygląda ale taka prawda.. ;) i mam dostęp do siłowni jedynie nie [...]

[...] na półtora tygodnia, ale bilansuje dietę w górę żeby narazie zatrzymać spadki ( natomiast siła idzie w górę ) i tak na dobrą sprawę zobaczyć ile i jak jeść i co, żeby po redukcji wejść z dobrą dietą , a nie jak ostatnio złą i mnie otłuszczało mocniej. I do sedna: od 1 czerwca chcę wrzucić redukcję, przepalić trochę brzuch i zbędny tłuszcz. [...]

Witam wszystkich zainteresowanych tym postem....Jakis miesiac temu pisalem o potrzebie redukcji...no i zakupilem therme pro no i jestem mile zaskoczony przez 2 tygodnie schudlem 5 kg a nie mialem zadnej diety...choc prawda jest ze prowadze aktywny tryb zycia (dziennie trening pilki noznej,bez weekendow choc w sobote mecz)..Ogolnie jestem [...]

[...] l-carnityna z zieloną herbatą ;D, jak bardzo byłoby to szkodliwe dla mojego ciała i czy byłoby bardzo? Ps. dodatkowo jeszcze bcaa (olimp) w dni treningowe jednak porządny obiad no i białko po siłowni, również spalacz przed siłownią czy to miałoby sens czy za organizm niedałby rady? Oczywiście zależy mi na porządnej redukcji tkanki tłuszczowej

Witam i dziekuje za wybor do testu. Aktualnie jestem po redukcji i zamierzam zdobyć jak najwieksza mase miesniowa z minimum łapania fatu . Aktualny wiek to 42 wiosen %-) Dzisiejsza waga na czczo 79,5kg Moj cel 90kg Od kilku tyg. zaczynam dokladac kal i obecnie wyglada to tak /SFD/2022/9/18/dd5f037655f147e1942ae4c6b6469eaa.jpg [...]

[...] teścia mam niskiego więc o potencjale młodego wieku(22 l.) mogę zapomnieć %-) i w ciągu roku nawet zmieniać cele i dietę, np. 3-4 miesiące "na mase", 3 tygodnie lekkiej redukcji, potem znów na masę. dawki dobierać mniej więcej do przyrostów, czyli jak już jest stagnacja mimo manewru z treninigiem/dietą dorzucić choćby 50mg/tydzień albo [...]

Witam, proszę oceńcie moja dietę. Jestem po redukcji, wiek 20 lat, dieta była raz lepiej raz gorzej no ale starałem się. Teraz mam zamiar zacząć budowanie dobrej masy, ale nie chcę od razu podbijać kcal. Dlatego jakiś czas planuje pociągnąć na zero i patrzeć na efekty. Boję się zalania więc aktywność będzie 3 razy w tyg siłownia, 2-3 razy w tyg [...]

Witam, jestem właśnie po redukcji i doszedłem do wniosku że moja sylwetka już mi odpowiada, nigdy nie chciałem być jakiś wielki, a przez te lata udało mi się wypracować jakąś mase mięśniową i teraz mam nawet fajną definicje i do normalnego życia nic więcej mi nie potrzeba. Co więcej ostatnie miesiące na siłowni to były dla mnie już jakieś męczące, [...]

[...] 1 tydzień wydaje mi się, że powinienem zrobić na 2800 i obserwować co się dzieje. Jeżeli po 1 tygodniu nić się nie zmieni to utnę o 200 i będę obserwował dalej. Miarą redukcji będą/będzie: 1. Zdjęcia porównawcze robione co tydzień. 2. Obwody 3. Waga Makroskładniki jakie bym przyjął: B: 2,3g /kgmc T: 1 - 1,2 /kgmc (tu jeszcze zdecyduję) W: [...]

[...] Nie jest on jednak chyba aż tak tragiczny i zastanawiam się, czy nie lepiej by mi wyszło, gdybym teraz przerzucił się na masę, a dopiero wiosną / latem wrócił z powrotem do redukcji, gdyż wtedy będę miał jak zacząć biegać. Ponieważ teraz, mimo że mam 3 godziny WFu w tygodniu i 40 min basenu co sobotę, to mięśni dalej nie widać. Co o tym [...]

siemka jestem w trakcie redukcji biore tse mam diete niskoikaloryczna moze dlatego nie wiem...w czym problem.. a no w tym ze waze 81 kilo schudlem 9 kilo ale miesni mi ubylo a tluszczu wzglednie bardzo malo (najbardziej denerwuje mnie brzuch uda i boczki)i co jest nie tak z tym moim calym odchudzaniem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 [...]