co na redukcji

Kawalek historii: 2 miesiace temu wystartowalem z dziennikiem redukcji- wtedy poradziliscie mi (zdecydowanie madre posuniecie), zeby najpierw nabrac nieco wiecej miesni. A wiec po 2 miesiacach, nabraniu okolo 5 kg masy (z czego zdecydowana wiekszosc to miecho, udalo mi sie w bardzo niewielkim stopniu otluscic) startuje ponownie. Coby to wszystko [...]

[...] A kolejne pytanie co jest jeżeli nie chce mi się już jesć np wieczorem a mam jeszcze jeden posiłek rozpisany w diecie czy mam go wszamać na chama jak przy masie czy przy redukcji można go ominąć? Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g [...]

[...] z kolei sygnalizuje tarczycy żeby ta ograniczyła wydzielanie endogennego poziomu produkowanego przez T3 i T4. Redukcja ta powoduje bardzo ostry spadek w poziomie T3 z powodu redukcji obydwuch endogennych produkcji T4 i T3. Należy pamiętać że 80% wolnego T3 produkowany jest z przemiany metabolicznej bezczynnego T4. Te zmiejszone poziomy T3 i T4 [...]

[...] 15 grudnia 2016 roku aż do środy zeszłego tygodnia ani razu nie ćwiczyłem góry z racji naderwanego mięśnia piersiowego większego w okolicy dołu pachowego. Do tego dodatki w redukcji w postaci clenu, t3 - więc nic innego nie mogło się stać jak spore spadki. Póki co za mną już 3 treningi górnych partii. Lecę splitem, delikatnie, głównie na [...]

[...] wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]

[...] mk 10mg + lgd 7mg marzec mk 10mg + ostaryna 20mg kwiecień mk 10mg + lgd 7mg maj: mk 10mg + ostaryna 20mg czerwiec kończę mk 10mg Badania robiłem w grudniu po 2 miesięcznej redukcji, ale wyszły jak wyszły, powtórzyłem po miesiącu gdzie trochę odpocząłem od diety redukcyjnej i było nieco lepiej, ale dalej słabo. Mimo to zdecydowałem się polecieć [...]

[...] 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, nabieram baaardzo łatwo, gubie bardzo trudno. Mam za sobą liste mniej lub bardziej udanych redukcji, zawsze wg. tego co wyczytałam podczas swojego wieloletniego już wertowania sfd i przyswajania wiedzy ;) Oszczędze Wam całej historii i skupie sie na ostatnich [...]

[...] potrzebuję pomocy w: 1. ustaleniu liczby kcal 2. ustaleniu rozkładu B/T/W 3. nadzorowaniu mojego menu, ponieważ mam problem z komponowaniem 4. ogólnie pomocy w procesie redukcji. Moje cele: poprawa wyglądu ciała, przynajmniej do poziomu sprzed ciąży pozbycie się tkanki tłuszczowej ( jestem „zalana” tłuszczem) poprawa kondycji, wydolności, [...]

[...] i studiowania fachowej literatury pozwoliło mi znaleźć jeszcze jedną interesującą kombinację form magnezu- glicerofosforan, (który jest niezwykle efektywny w szybkiej redukcji stresu) w połączeniu z tauryną, jak w moim YinMag 1E (jak na razie jedyny tego typu produkt dostępny on-line na rynku Europejskim), tworzy idealny kompleks pomocny [...]

[...] i inicjuje glukoneogenezę, co zdecydowanie ułatwia nadkompensację glikogenu w okresie powysiłkowym. Pirogronian używany jest też często jako środek wspomagający proces redukcji tkanki tłuszczowej. Połączenie kreatyny i pirogronianu w jedną molekułę pozwoliło stworzyć produkt o niezwykle uniwersalnym zastosowaniu i szerokim spektrum [...]

[...] "bliżej"? c)Co się dzieje na deficycie kalorycznym? Niektórzy sportowcy robią tzw. refeed czy cheat day, by rzekomo uzupełnić zasoby glikogenu uszczuplone po kilku dniach redukcji (i jednocześnie, szczególnie przy dużej masie mięśniowej, pozwalają sobie na śmieciowe jedzenie). Co jeśli by tego nie zrobili? Koniec końców poziom glikogenu [...]

[...] a potem pt sob ndz już nie mogę patrzeć na szpinak od poniedziałku więc to chyba za dużo, wrzucę zaraz mniej więcej dzienny jadłospis taki jaki chciałabym utrzymywać na tej redukcji. Takie moje krótkoterminowe cele to mniej więcej kaloryczność na 1800 kcal/dziennie czyli około 500-700kcal ujemnego bilansu, wiem, że odchudzanie to nie [...]

[...] redukcja Dlaczego tu jestem bo czuje ze cos jest nie tak , bo chce nauczyc sie sama , bo jestescie swietne babki ( faceci tez) ANKIETA Ankieta: Wiek : 39lat Waga : po redukcji z 85kg bylo 75,5 obecnie 77kg Wzrost :173 cm Obwód w biuście(1) : po redukcji 94 obecnie 96 Obwód pod biustem :po redukcji 81 obecnie 83 Obwód talii w [...]

[...] najlepszych rozwiązań treningowych, to samo z dietą. Wiem że mój metabolizm pozwala na bardzo szybką utratę tkanki tłuszczowej. Forma 0 - foto 1 Forma po 6 miesiącach redukcji - foto 2,3,4, Redukcja pełną parą, robiłem wszystko co mogłem oprócz dopingu. Trening 2 x dziennie 6 dni w tygodniu, rano naczco rower, wieczorem trening siłowy. Na [...]

[...] odpoczynku. Podczas wysokointensywnych wysilkow spalane sa glownie cukry na drodze glikolizy beztlenowej. Oczywiście możemy zastosowac inny model żywienia w fazie redukcji tj. ketoze. Taka dieta jak większość pewnie już wie sklada się glownie z tluszczy i bialek. Cukry stanowia nieodzowny dodatek który pomaga regulowac procesy usuwania [...]

[...] stymulantów. Dzięki takiemu rozwiązaniu jest absolutnie uniwersalnym produktem, sprawdzającym się zarówno w okresie zwiększania masy czy siły mięśni, jak i w programach redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy składu ciała. Zależnie od indywidualnych potrzeb doskonale nadaje się do łączenia z preparatami o działaniu termogenicznym czy [...]

[...] przed niektórymi treningami siłowymi i rano na czczo drugi spalacz z yohimbiną. Natomiast mam jeszcze 111caps Fat destroyer V3 ma gera i yohę razem i albo zjem go na koniec redukcji albo zostanie na kiedy indziej no albo go sprzedam jak znajdę kupca. Aminokwasów BCAA mam tylko jedną puszkę i raczej będę je pił na klimat aniżeli w konkretnym [...]

[...] skuteczność jej działania. Opracowanie formuły zostały oparte o skuteczne dawki najważniejszych substancji fizjologicznie czynnych, które są niezwykle skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej. Co najważniejsze, każdy ze składników działa poprzez innych mechanizm, dzięki czemu możliwy jest ich addycyjny (sumujący się) efekt, a więc i [...]

[...] można). Tak jak przy spożyciu większej ilości węglowodanów w diecie organizm nie jest narażony na stan kataboliczny, wywołany brakiem związków energetycznych. W okresie redukcji korzystanie jest wziąć porcję przed snem, tak jak zabezpieczy to mięśnie przed utratą glikogenu (w nocy również wykorzystywanego). Porcja rano również ma tu sens, [...]

[...] ogólnie brak chęci i wigoru do życia. Początkowo to bagatelizowałem bo bywało raz lepiej, raz gorzej. Podejrzewam, że zniszczyłem swój organizm nieumiejętnym podejściem do redukcji. Raczej mam charakter typu im więcej tym lepiej. Najpierw byłem kilka miesięcy na low carb, później ckd, później znowu low carb. Generalnie zrzuciłem wtedy jakieś 30 [...]