co na redukcji

[...] zabija, ale jak celowo co tydzien bedziesz caly dzien zawalal z dieta to roznie moze byc zreszta nie rozumiem w jakim celu? jak jestes na masie to jedzenie jest po pierwsze dobre, po drugie mozna sobie od czasu do czasu pozwolic na cos kalorycznego a na redukcji to takie niedzielne rozpasanie w ogole nie wchodzi w rachube co tydzien zwlaszcza

ogolnie biologia jest tutaj bezwzglednia. gdy jestesmy na redukcji, to organizm stwierdza, ze nie jest to dobry moment na to, aby nasz organizm sie rozmnazal i stad np. nasdze hormony zwiazane z prokreacja leza na glebie i chec na odbycie stosunku jest niewielka, lub tez doswiadczamy jej calkowietegfo braku. kobiety w okresie glodowki maja m.in. [...]

no co ty nie powiesz myślałem że na redukcji idzie masa i siła .

Widze,że preferujesz stare stereotypy.Zobacz sobie filmik Warszawskiego Koksa co mówią o treningu na redukcji :)

[...] redukcja sam to stosuje. z tego co mi sie wydaje to u ciebie zawsze po stracie wagi powraca efekl jo-jo co do białek to b2.5g na 1kg masy ciała wegle 4 g tłuszcze 1g . na redukcji przez pierwsze dni ogranicz wysoko wegle tak aby organizm nauczył sie wykorzystywac energie stosuj tez diety low-carbo Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-11-04 [...]

dieta jest najważniejsza, musisz sobie ułożyć dietę, poszukaj w dziele odżywianie. Co do ćwiczeń to nie ma takiej możliwości zeby Ci na redukcji urosły jakoś strazliwie łydki nawet od skakania na skakance. Siłownia to dobry pomysł, a cwiczenia przysiady pośladki w klęku podpartym - rózne warianty, rózne obciążenia, różna ilość powtórzeń no i [...]

[...] nad sila, z poniej nad wytrzymaloscia, to jest znana metoda w kregach SW, nie da sie robic jendoczesnie silowo-wytrzymalosicowych treningow, bo zazwyczaj wyjdzie z tego bubel 2. co w twoim planie kryje sie pod pojeciem np. 150x1? na redukcji trenujemy silowo, wytrzymalosciowo nie, to jest srata szkola, ktora niekoniecznie jest wyjsciem optymalnym

Mało tematów o ziemniakach i odgrzebie temat :) Jadłem tylko ziemniaki pieczone na redukcji ,a do tego piersi w sosie słodko kwaśnym i zrobiłem naprawdę ładny brzuszek.Więc nie trzeba mieć idealnej diety żeby cokolwiek osiągnąć.Ja nie lubię ryżu i dlatego jem ziemniaki i nie polecam się katować i jeść na siłę czegoś co nam nie smakuje,bo takie [...]

[...] już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak jest a głupoty klepia... Ja tam śmiało szamam nie wnikam. Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-08-12 22:29:43 Czym jest spowodowane to, że na redukcji nie możesz sobie pozwolić na takie ilości co na masie? %-)

Napoje energetyczne na redukcji to zły pomysł bo zawierają dużo cukru . Chyba że to light to ewentualnie mogą być od czasu do czasu . Ale kawa mimo wszystko zdrowsza. To co wyczytałeś w pewnym sensie to racja ale przy Twojej nadwadze póki co nie ma sensu robić brzucha . Podczas innych ćwiczeń brzuch też pracuje

Dziewczyny z forum co do zawodów się szykują w granicach 2500 wcinają i są na redukcji. Dalczego żeli po treningu i czekasz godzinę by wypić białko z bananem, wszytsko po treningu mozesz razem spożyć, o 15 białko Ci nie potzrebne całość 50g walnij po treningu. czy połowe chociaż przed treningiem bo bidne to śniadanko.

[...] razy w tygodniu to samo? mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno [...]

Aeroby na diecie masowej można robić aby za dużo tkanki tłuszczowej się nie odkładało bo potem na redukcji bd o wiele łatwiej ;) A co do diety itd. zapraszam do działu odżywianie i tam bd miał wiele rzeczy z których możesz się dowiedzieć ;)

Przecież chłopak nei ma najmniejszego pojęcia nawet o diecie, a co mowa o SAA. 1800 kcal przy 98kg? Przecież tyle nawet na redukcji jeść nie można!

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

"Co do Qaza - jeśli nie jadł w ogóle warzyw i było dobrze, to czemu zaczął? Bo mu smakują? :D" MI SIĘ WYDAJE ŻE Z POWODU ŻEBY DOSTARCZAĆ BŁONNIKA I ŻEBY CZUĆ SIĘ PEŁNYM NA REDUKCJI , BO ŻE WARZYW NIE LUBIŁ I NIE LUBI TO JESTEM PEWIEN

30 minut przed snem(sam tak jem na redukcji ) co do treca sam go kupilem ,warto wpc 60% ,wph 30% ,wpi 10% .polecam to bialko bez smakowe jest ,gorzkawe ,ale daje rade

będe oglądał.... ale temat postu dziwny! rywalizacja by kiesiu przecież to nie ta waga !! hehe :D ale co tam jak ma Cię to zmotywować to dawaj !! ja obecnie też jestem na redukcji... najgorsze są pierwsze 2 tygodniu aby przestawić się na diete i wyrobić u siebie przyzwyczjenie aby codziennie poćwiczyć ! aha będziesz wrzcał rozpiske z diety ! ? [...]

Co myślicie o reversie ? Powiedzmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000+ kcal a na redukcji zejdę do 2000 kcal... opłacalne jest wbijać po 100 kcal ? Czy moze lepiej podbic 500-700(i tak bede wtedy na deficycie) Drugie pytanie to jezeli jestem po kontuzji barku to czy wskoczenie na mase bez reversa bedzie dobre jezeli i tak nie bd mogl zaczac [...]

[...] Można coś dodać do tego ryżu wgl? Bo taki suchy to czasami aż ciężko wchodzi.. Suchy ryż? :o nie no, tego jeszcze nie słyszałem ;) Wiadomo, że albo z jakimś mięsem, np: kurczakiem albo warzywami. Ja na redukcji ogarniam ryż(kaszę) z kurczakiem + pomidor albo warzywa (takie niby "na patelnie", jako zastępstwo ryżu) z kurczakiem. BYLE NIE SAM RYŻ.