[...] co pamiętam ponad 350g przy wadze ok 85-86 kg. O dziwo przy takich oraz nieco wyższych tłuszczach lipidogram elegancko. Nawet wstawiłem kiedyś wyniki. Za to libido %-) Teraz mój koleszka kończy redukcje i przy wadze 73 kg je ponad 300 węgli a bf poniżej dychy. Dodatkowo siła na bdb poziomie. Polecam każdemu spróbować redu takim sposobem :-)
Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]
***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]
[...] nie zacznie sie dopiero rozkrecax jak trzeba bedzie schodzic z trena. Stycznosc z trenem juz byla tylko z dlugim co za eoznica czy susta czy prop?na suscie wody wiecej zlapie?bzdura ja na suscie robie redukcje...co do iniekcji to moze dac prop z trenem pon/sr/pt ew z susta jak ja robie z npp czy masterem a czyli pon/pt susta a tren a pon/sr/pt
t3 plus sally czy efka z kofeina na wycinke? t3 cala redukcje jako podklad a sally na zmiane z efka +kofa. jest sporo metod i kazdy poleca swoja. u mnie na koniec redu najlepiej sprawdza sie efka bo dodaje energii jak juz jej mocno brakuje i co najwazniejsze hamuje apetyt a na koniec redukcji przy niskim bf jest masakra. Zmieniony przez - Mumin222 [...]
- daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]
PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 4 - START MASY Daje posta dzisiaj, bo teraz i tak 2 dni offa robię. Waga https://i.postimg.cc/Prb5h0jc/PSX-20210522-140458.jpg Skończony ostatni 4ty tydzień minicuta, zaczynam nieco krótsza 14-15tyg masę. Zrobione to co miało być zrobione, poprawiona WI, poprawione trawienie, zrobiony "względnie ok" BF - czyli taki, [...]
[...] który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg i tak polecieć ten tydz ostatni? Kcal [...]
W niemczech z tego co wiem był dostępny apteczny clenbuterol, ale u dużej ilości osób dochodziło do skoków ciśnienia i arytmii serca, więc wycofali. A z boldem i ogólnie biegaczkami nie jest tak, że po prostu jak nam nie grozi teratogenność, tak u kobiet nieważne co wezmą to komplikacje związane z ciążą zwyczajnie mogą mieć miejsce i to duże ? [...]
Piękne słowa śp Vadima, ale taka jest prawda :) obrać sobie jedną taktykę i nią podążać i mieć w dupie cały świat :D jak np. robisz redukcje na HC i chcesz spróbować Carb Cyclingu, to zostaw to na kolejną redukcję, nie zmieniaj w trakcie czegoś co działa / powinno działać. Sam się na tym nie raz przejechałem i dalej to robię mniej lub bardziej bo [...]
[...] jednym z paradygmatów dotyczących redukcji dość szeroko promowanych. Ale to tyko moja subiektywna opinia. I tak jest, jak początkująca osoba w temacie odżywiania zaczyna redukcje to z reguły rezygnuje całkowicie z cukru, co by się odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a [...]
[...] który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg i tak polecieć ten tydz ostatni? Kcal [...]
[...] który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg i tak polecieć ten tydz ostatni? Kcal [...]
[...] który już leci tydzień. Ale te kcal faktycznie trochę spore są. Chociaż mam dużo ruchu w ciągu dnia a ostatnio robię też cardio prawie codziennie pół h%-) zacząłem redukcje z wagi 97 kg dwa miesiące temu z bilansem 3500 kcal, które stopniowo ucinalem na obecne 3 tys. Mówicie żeby dać np 75mcg i tak polecieć ten tydz ostatni? Kcal [...]
PODSUMOWANIE ODBICIE TYDZIEŃ 2 To co, minęły 2tyg od podbicia kcal, no i dzieją się lekkie cuda%-) Plan był taki, że podbijam makro nie patrząc na BF, żeby odzyskać trochę rozmiaru zanim zacznę redukcję. Decyzja zapadła przy wadze +/- 108kg, myślałem bardziej o odbiciu w stronę 112-113kg na przestrzeni 5tyg, a tu poszło trochę szybciej%-) [...]
[...] jednym z paradygmatów dotyczących redukcji dość szeroko promowanych. Ale to tyko moja subiektywna opinia. I tak jest, jak początkująca osoba w temacie odżywiania zaczyna redukcje to z reguły rezygnuje całkowicie z cukru, co by się odzwyczaic od tego smaku i nie kombinowac. Tak samo ludzie dalej myślą o tłuszczu, który też jest "zly", a [...]
Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Wiem, [...]
Obli też mam pytanie pokonkursowe, jak reziolki: osiągnęłam swoją wymarzoną figurę (dzięki Tobie obliques oczywiście };-) za co jestem Ci dozgonnie wdzięczna :-D) i nie chciałabym już nigdy wrócić do tej wyjściowej :-{ Przestudiowałam jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - [...]
Przeglądam twoją redukcję z 2015 roku i w pewnym momencie wywaliłeś nabiał. Z tego co napisałeś w 3-4dni formą znacząco się poprawiła. Czy robiłeś to też później i czy wywalenie serów i mleka też ma u ciebie pozytywny wpływ na sylwetkę, czy wystarczył sam twaróg itd ? (woda, fat) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-08-24 21:31:21