co na redukcje

[...] dobry A jeśli sie myle to może pomożesz mi i zaproponujesz jakiś lepszy?! Co do Omegi to nie zależy mi zbytnio na sile więc to jest mi obojętne... chodzi mi głównie o redukcje Więc co myślisz? A może jednak coś innego jakie jest Twoje zdanie? Co do SOGÓW to nie wiem o co chodzi Gumis_: to zdjęcie z zeszłego lata... przez zime troszke [...]

Wiesz, z siłą to u mnie bywa różnie. Teraz redukcje robię po lekkich spadkach które odrobiłem "na sucho" ale to i tak nie to samo co było wcześniej na bombie. Teraz z tygodnia na tydzień zwiększam odrobinę obciążenie i jest ok Maxów nie sprawdzam od roku. Poza tym to normalne ,że rekordów w bojach nie będzie na ujemnym bilansie Zmieniony [...]

No to powiedzmy że potrzymię tą redukcję przez 2 tygodnie (starczy na stracenie brzucha?), będę miał 2 kg mniej i płaski brzuch. I tera pytanie co potem ? Zacząć masować i dodać dużo węgli :) ?

[...] wagi ale najbardziej martwi brak miesiączki i już bym się pakowął do lekarza na twim miejscu , wiedz ze głodówki i drogi na skróty zawsze się odbiją i teraz możesz kolejne redukcje mieć bez powodzenia bo metabolizm rozwalony a i hormony też pewnie [...]

właśnie 2100 kalorii miałem przez okres maj Czerwiec lipiec i od połowy lipca zacząłem redukcję kalorii. to w takim razie na ile kalorii powinieniem zmienić? co najbardziej zmienić? od czego zacząć? dietę tą miałem układaną przed dietetyka i samemu diety też układałem, lecz z różnymi efektami.

jak zrobisz redukcje to zapewne raczki ci zmaleją jeszcze bardziej więc niewiem czy akurat tego chcesz bo zapewne nie masz jeszcze wiedzy jak sie redukowac żeby miesnie nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta [...]

[...] nie miał za mało białka w "diecie". Ćwiczyłem tak około pół roku i efekty były. Teraz, gdy sam większą uwagę przykładam do odżywiania się to mam wrażenie, że efekty są szybsze i chyba także większe. Na pewno jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej i rzeźbę. Co do wielkości mięśni to jakoś trudno mi się zorientować. Pozdrawiam

[...] miesnie a potem oczyszcczanie -redukcja z tluszczy?;] -- Rany przeciez to jest proste jak drut, robisz mase, wiec czasems ie troche tluszczu odlozy, wiec przeprowadza sie redukcje wlasnie zbey wygladac estetycznie. Redukuje sie tak dlugo az sie wyglada i znowu robi sie mase zbey miesnie byly coraz wiekze, a jak lustro mowi ze juz za duzo [...]

Jak najbardziej możesz kontynuować redukcję. Co jakiś czas zaleca się tylko wejście na zero kaloryczne aby ustabilizować organizm. Nie wiem czy zamiast tych witamin nie lepiej będzie dostarczyć je po prostu z pożywienia. Zazwyczaj takie kompleksy są nędzne pod względem jakościowym i duża ich część to witaminy, które łatwo dostarczyć. Nie wiem [...]

[...] to ile kalorii powinienem odjąć od tych 2900, i co ile tego dokonywać. Aby nie wrócić do tego miejsca gdzie jestem teraz. Czy po dobiciu do 2900 i potem zejsciu na poprawną redukcje, moja waga znacznie ruszy w dół jeśli zmiejsze kalorystykę i utrzymam to cardio 3x30? Z góry dziękuje za pomoc. Jeśli chodzi o dodawanie to chciałbym to zrobić tak [...]

z kosmosu. ogolnie czytam niektore wypowiedzi i jestem zdruzgotany. co to znaczy "wyzsza forma kreatny"? ze wyzej w sklepie na pólce stało? co do moich doswiadczen to ja tylko powiem, ze na cyklu na jablczanie stracilem ponad 3 kilo wagi (robilem redukcje). czy moija odpowiedz psuje statystyki?

[...] saa jest gh+t3 dzis pierwszy dzien na tej diecie i od poludnia nieczuje takiego strasznie uciazliwego glodu jak na poprzedniej wiec chyba bedzie mi latwiej przejsc przez ta redukcje Z tego sera zrezygnuje i tak miala by to byc opcja raz na jekis czas bo juz od jakiegos miesiaca wyeliminowalem nabial Z gory dziekuje za kazda wskazowke. Pozdr.

Dzięki za miłe słowa :-) Pozostała redukcje rozbije sobie na 2 razy, a po wakacjach zacznę myśleć o budowaniu mięśni. Korzystając z okazji, ze założyłem tutaj temat mogę was prosić o pare porad dotyczących masowania? Ile kcal powinienem dodać do zera i jak powinna zmieniać się waga tygodniowo? Jaki rodzaj treningu stosowac i jakie makro wybrać? [...]

Dziekuję za odpowiedź. Trochę mnie zaskoczyło to zdanie: "... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne". Przeczytałam gdzieś, że przy redukcji najlepiej jest powiązać aeroby z ćwiczeniami siłowymi, ale nie wyklucza się wykorzystania [...]

ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]

Ostatnio przerabiany plan: fbw na podstawowych, wielostawowych cwiczeniach ok. 14 tygodni i ok 12 tygodni fbw 15-10-5 wodyna zacznij swoje poszukiwania tutaj. nie wiem...po co ten temat-tak ogolnie? wg mnie trochę za mało ważysz jeszcze żeby brać się za redukcję, podobnie Twoje wyniki siłowe o tym świadczą. BARDZO SLUSZNA UWAGA. Zmieniony przez [...]

Robiłem podobna redukcje to co ty mi pier.... 2tyg nie czułem zadnego problemu z tarczyca wszystko jest zależne od organizmu. to abyś nie pisał i nie doradzał głupot,że tobie nic sie nie stało to nie znaczy że inna osoba przez twoje rady nie napyta sobie biedy i do końca życia na hormonach będzie lecieć.Również dobrze możesz kazać komuś jeździć [...]

[...] na swiezo. -"zrob fbw zamiast splitu"---WYPROBOWANE, tyle ze jak podejrzewam nic konkretnego. FBW wymaga wiekszej ostroznosci co do przetrenowania.. -"zrob redukcje"--- FU: on nie jest nawet w poowie tak wielki jak Ty, rozumiem ze to dowcip... Na poczatku napisalem dluga odpowiedz, ale liczba takich pytan jest tak wielka [...]

[...] planu. A co do planu, od początku do końca był to tylko i wyłącznie mój plan, nie korzystałem z usług trenerów personalnych ani dietetyków. W tym czasie miały miejsce dwie redukcje i krótki bo 3 miesieczny okres masowy. Krótko o treningu, zacząłem PPL jednak w trakcie okresu masowego zmieniłem na FBW i to przy tym treningu zostaję, czuję się [...]

[...] itp, itd mówi, że mięśnie są bardzo płaskie, czy jest na to jakaś rada czy o poprostu urok diety nisko WW ? 2. Czy jest sens dodać teraz spalacz na tzw. ''ostateczną redukcje'' czy starać się raczej na samej diecie dojśc do tego ? Ogólnie chce zejśc do 97-100kg. Z góry dzięiki za odp i prosze o ewentualne poprawki w diecie :) Zmieniony [...]