Dido a mnie motywują takie słowa z ust usera który już siedzi w tym trochę lat i ma pojęcie ;) Hubert nie tne lecę grubą masę, ale przy tylu treningach itd bf mi schodzi a waga zostaje w miejscu dla mnie to dobrze bo mniej pracy na redukcji włożę :D Tylko gorzej jak po zejściu wody nie zostanie co rzeźbić :< I jeszcze wrzuce 1 zdjęcia chyba [...]
[...] energi. Mierzenia ciala robie co pare tygodni wzasadzie nic sie nie zmienilo przez ostatnie kilka miesiecy, ale tez mniej chodzilem na silownie przez tarczyce czasem 3 dni czasem 2 a zdarzalo sie nawet 1 jak bardzo zle sie czulem. To co panowie myslicie zeby wejsc na dodatnie kalorie I sprobowac robic mase czy sprobowac deficyt jeszcze raz?
[...] dieta tluszczowa?, jesli nie to moze jakas inna poradzic :) CO JEST CELEM ? ILE CWICZYSZ ? WIESZ CO TO BLONNIK NP ? 2. jesli sie nadaje czy mozna na niej dobrze budowac mase NA DIETACH NISKOWW MOZNA BUDOWAC MASE MIESNIOWA JEDNAK NIE TAK SZYKBO JAK NA WYSOKOWW ...JEDNAK DODATKOWO ZDOBYWASZ MNIEJSZA ILOSC TLUSZCZU TAK WIEC WYBOR NALEZY DO [...]
ja tez dlugo czekalem i bylo warto.... nie mialem tez obrzęku a kazała mi owinąć gotowaną kapustą.. sadło na całą noć i owinąć bandażem i tak co tydzień....dwa razy wystarczy... miałem jeszcze mase leków i maści na odbudowe tych chrzastek sciegien itp itp itp..(potem troche lipa z zoladkiem;p)
[...] sobie owsianke z płatków gorskich zobiłam na mleczku..pychota..nie myslałam ze to takie dobre:) Ale z plackiem jeszcze raz sprobuje..nie ma to tamto:P..tylko jak wlewam tą mase na patelnie( bez tłuszczu na teflonie przyzadzam) tylko mi sie taka jajecznica robi a nie jednolity placek heh. A co do cwiczen to nawet z moim facetem od wf gadałam..on [...]
Mialem kolegę, kóry co tydzień sprawdzał się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem [...]
Michal: Edit. Cavior -Twoje spokojne polemizowanie z niektorymi teoriami naprawde budzi czasem moj podziw:) Wiesz jak jest-pingwin to spokojne zwierzę Staram się nie dać wyprowadzić z równowagi. Udzielam się na forum od ponad roku-i trochę mnie to "oszlifowało" jeśli idzie o sposób prowadzenia dyskusji. Co prawda kłótnie dalej mi się [...]
[...] sily i masy. Już mowia o tym w dziale dla początkujących, a to jest dzial dla zaawansowanych. Ciezki przysiady powoduja wyrzut hormonow anabolicznych, które buduja mase. Poza tym przysiady sa cwiczeniem zlotym, przemieszczającym cialo w przestrzeni. Pracuja tutaj niemal wszystkie miesnie, czesc synergizuje, inna czesc stabilizuje. Nie [...]
[...] zuraw... Wyciskanie siedzac to juz nie jest zolnierskie, jesli masz warunki czytaj odpowiednio wysoki sufit to nie rezygnuj z zolnierskiego, swietne cwiczenie... Jezeli mase to ciezar podnos mozliwie szybko a opuszczaj wolno ok 3-5 sek. Liczba powtorzen od 8 do nawet 15. Musisz wyczuc wlasne cialo. Pomiedzy cwiczeniami daj od 60 sek do 90. [...]
[...] Moge prosić o jakieś badania obalające ta tezę ? wpierw nalezaloby podac badanie ktore te teze by potwierdzalo sorrki - braki czasowe z mojej strony ale moze Koledzy pomoga moze kiedys usiade do wiekszego arta na temat niektorych mitow i rozpracuje punkt po punkcie - raz z dobrze taka forme preferuje - niestety ona zabiera mase czasu ...
ja próbuje na tym masę robić, ale kiepsko to idzie kcal mam 2900 białka 210g, węgli 50g do 100g, tłuszczy 180g - 190g dlatego tak bo jestem skrajny endo. plus jest ponad 500kcal co zrobić zeby masa ruszyła??
ja próbuje na tym masę robić, ale kiepsko to idzie kcal mam 2900 białka 210g, węgli 50g do 100g, tłuszczy 180g - 190g dlatego tak bo jestem skrajny endo. plus jest ponad 500kcal co zrobić zeby masa ruszyła?? 1. jak mozesz twierdzic ze masz 500 kcal - skoro waga stoi w miejsu ...? 2. ilosc ww zdecydowanie zbyt niska ! min 150 g w DT [...]
farmer napisałem że puknałbym se w jajko ale robie mase i nie moge a na powaznie miałem przypadek z takim typem co wyjał rurke z bagażnika i do dziewuchy leciał ale go koledzy złapali bo stali koło tej panny
Nieistotna bede trzymac kciuki A co? Jestes juz po terminie? Mam nadzieje, ze bedziesz tutaj do mnie zagladac? Bede miala pewnie mase pytan odnosnie wprowadzania papek i przepisow na ciapki dla bejbika Tez mialam wywolywany, ale najpierw zapodali mi prostaglandyny, ktore robily rozwarcie na 3 cm (to trwalo 3 dni , praktycznie zero bolu), potem [...]
ilikeart - jeśli masz takie problemy, mógłbyś skorzystać z planu typu split, gdzie możesz zastosować wieeele różnorodnych metod, nie niszcząc a nawet chroniąc swój kręgosłup, przy tym budując masę i siłę. FBW bez podstaw będzie kiepskie, ciężko będzie Ci coś konkretnego osiągnąć na planie który opiera się na ćwiczeniach których nie możesz [...]
Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]
kibicgd - na chwalenie sie fotami jeszcze przyjdzie czas;-) na razie forma sie calkowicie posypala, teraz probuje oczyscic i zregenerowac organizm po nieudanej redukcji i przezywam "mękę twórczą" zwiazana z opracowaniem dla siebie optymalnej diety i okresleniem celu na najblizszy okres. idzie mi mozolnie;-P Wszelkie porady odnośnie tego, czy [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
