[...] jednego dnia jem okolo 50 gram bialka. Przy mojej wadze powinnam jesc 55 X 2 = 110 A 110 minus 50 daje 60. Odpowiadam zatem na Wasze pytanie. Brakuje mi 60 gramow w ciagu dnia. To teraz mozecie mi cos wiecej powiedziec. Zalezy mi na tym zeby zwiekszyc mase, ale zamienic to co przybedzie w miesnie a nie w tluszcz. Dziekuje Wam slicznie. Kasia
Rzeczywiście wygląda jakbyś wciągnął brzuchu. Ogólnie to sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej wygląda na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i [...]
[...] inny kształt miesnia- inaczej sie przyczepia m. piersiowy większy do mostka i zeber przez co tak wyglada a nie inaczej. jedyną na to radą bedzie poprostu ćwiczyć - zwieksysz mase miesniową mm. piersiowych - wada sie zaleczy optycznie. ja np. mam tak ze nie bede mial nigdy takiego rowka jak pan na zdjeciu ktore dales <markus ruhl> tylko [...]
Metoda Lafaya to dobry program treningowy i przy dobrej diecie, systematycznym treningu na pewno da się zbudować mase mieśniową ale ogromnych rozmiarów al'a Pudzianowski się nie spodziewaj. Możesz robić tylko niektóre ćwiczenia na rozciąganie lub robić stretching w dnt. Ale najlepiej robić od razu po treningu i wszystkie ćwiczenia - wtedy będzie [...]
Pomysl jaki biznesmen-hodowca ryzykowalby choroby swojego zrodla utrzymania? faszeruja bo chca byc pewni ze ich dobytek nie zdechnie, a sterydy zeby szybko jakas tam mase uzyskaly zeby szybciej ubic. Nie mowie ze wszyscy ale na pewno duzo tak robi, a Ci co nie robia maja mniejsze zyski. O takich praktykach slychac juz bylo dawno. Na pocieszenie [...]
Caly problem w tym, ze mamy cala mase kregarzy, radiostetow, bioenergoterapeutow, itd. ktorzy maja takie pojecie o leczeniu jak ja o mechanice samochodowej a polskie prawo (o ile mi wiadomo) nie wymaga od nich zadnej licencji czy uprawnien, wiec takie "chodzenie sobie do kregarza" moze sie roznie skonczyc Dlatego chyba lepiej byloby isc [...]
Piral ja to spokojnie szamie i jest gites .A z węglami to jest tak ze za duza ich ilość , pamietam jak robiłem mase na 350 wegli w diecie i mnie zaczeło zalewac zaraz wegle wyciełem ale masa juz nie chciała isc nie wiem co dokładnie zrobic moze jakies rady : Pozdro
[...] gore i dol poniewaz w czasie biegania/skakania spalasz nie tylko tluszcz ale i miesnie z calego ciala a nie tylko z nog. Wiec lepiej pocwicz jakis czas na silowni na "mase" a potem mozesz wziac sie za rzezbe m.in biegajac i skaczac. Co do trenignu Super dunks to mysle ze mozesz ciwczyc zamiast tego normalnie na silowni z pewnymi [...]
najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
niby tak, mi generalnie chodzi o to ze sporo osob kupuje generica bije 5iu i oczekuje bog wie co a to taka dawka jakbys chcial mase robic na 10mg undera metki, dla mnie strata czasu a hgh wbilem juz troche setek iu w zyciu ;)
staż ok 4 lata tylko nigdy nie brałem aminokwasów i węglowodanow osiągniecia mam ponad przecietne jak na swoj wiek i mase wiec nie jestem jakims laikiem poprostu pierwsza dawka napalmu dziwnie na mnie zadzialal mniejwiecej jak po geranium sie czulem a z tego co wiem to w niej niema
Probelm z suplementacją i rodzicami pojawia sie w dziale co jakiś czas. Użyj wyszukiwarki a znajdziesz mase postów na temat jak duże znaczenie mają w naszej diecie witaminy i minerały. Powodzenia z rodzicami
W takich sprawach podstawa to dobry plan działania, pośpiech tylko przeszkadza. Sądzę, że powinieneś nieco zredukować, bo masz lekką oponkę wokół brzucha, a dopiero wtedy zabierać się za masę. Nadmiar tłuszczu wydziela hormony i substancje przeszkadzające w budowaniu masy mięśniowej, więc najlepiej jest się go pozbyć przed masowaniem. Co do [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
RIDDLE i jakie efekty po tym ? na sile mi głownie zależy bo mase to mam. a ten CreaFusion? co o nim sądzicie mało popularny jest chyba czyli do Storma wziasc sobie crevo albo knockouta? dobre bedzie połączenie? mam jeszcze mono i jabłczany jakies ale to zostawiam na osobny cykl raczej
Jezeli ci sila doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi dokładniej o to, co polecacie na szybką mase jaką odzywke oczywiście + dieta // oraz co sądzicie o BCAA Xtra od Activ Lab w sumie moja wina nie wyraziłem się w 100%.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co widzę, masz 14 lat. To zbyt wcześnie żeby myślec o jakiś odżywkach, po prostu hajs wywalony w błoto. Co do BCAA, jeżeli aktywnie uprawiasz sport, to możesz małymi krokami zażywać, chociaż na Twoim miejscu bym ich nie brał. Activlab? ile ludzi, tyle opinii, osobiście nie miałem do czynienia. Żeby budować masę w Twoim wieku wystarczy [...]