Pierwsza dieta na masę

Chciałbym mieć po wakacjach choć odrobinę lepszą sylwetkę i większą siłę, nakupowałem supli, trochę za późno zabrałem się za dietę, i teraz już sam nie wiem co i jak...
Z siłownią zaczynam 1szego lipca, więc czasu coraz mniej

W takich sprawach podstawa to dobry plan działania, pośpiech tylko przeszkadza. Sądzę, że powinieneś nieco zredukować, bo masz lekką oponkę wokół brzucha, a dopiero wtedy zabierać się za masę.
Nadmiar tłuszczu wydziela hormony i substancje przeszkadzające w budowaniu masy mięśniowej, więc najlepiej jest się go pozbyć przed masowaniem.
Co do szczegółów , na pewno ktoś lepiej zorientowany się wypowie...

Czyli pewnie redukcja.
Dziękuję, czekam na odpowiedź kogoś zorientowanego w takim razie :)

Jak najbardziej lekka redukcja, ale jak już ktoś napisał - jest dział w Twoim przedziale wiekowym Junior - pierwsze kroki na siłowni - tam są odpowiedni doradcy

Ps. Bez diety, to suple Ci nie potrzebne, nie wiem po co Ci tam tyle białka w proszku, po co aż20g BCAA?