musli owocowe 130 gramów
mleko 300 gramów
2 jaja kurze
Drugie śniadanie:
dorsz/makrela wędzona 150 gramów
ryż biały 100 gramów
Obiad:
kasza jęczmienna 100 gramów
pierś z kurczaka 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
kasza gryczana 120 gramów
wołowina 150 gramów
po treningu
pierś z kurczaka 150 gramów
ryż brązowy 100 gramów
conajmniej 2 owoce
posiłki co 3 godziny
Będzie to w porządku?
Jak urozmaicić dietę? Codzienne jedzenie tego samego chyba odpada, czy właśnie na tym to polega?