witajcie Ernst ja już po kurczaczku - hmmm zastanawiam się czy ktokolwiek na tej diecie zjadł całego kurczaka??? Rozmawiałam z mężem i wiecie mimo że on waży 100 kg przy 186cm wzrostu nie zjadłby całego kurczaka. Niedawno zaprzestał sukcesywnie ćwiczyć na siłowni, a w tamtym czasie tez prowadził zbilansowaną dietę, z tym że na masę -czyli [...]
glownym celem bedzie poprawa sily w wyciskaniu... a to czy bedzie to trening typowy na mase czy pod wyciskanie jakis trojbojowy to juz Twoja sprawa, moze to byc cykl silowy czyli z nieznacznym przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej [...]
Aktualizacja po dłuższym czasie: Zleciało 2,5 miesiąca od kiedy teoretycznie wszedłem na masę. Niestety w tym czasie pojawiło się kilka okazji do imprezowania. A ja jak już pójdę w tango to idę na całość. Chleję i w$^#dalam wszystko jak leci. Im bardziej niezdrowe tym lepiej. Takich imprez pojawiło się przez ten czas ze 4. Po każdej ewidentnie [...]
Tak jak mendriv mówi nie ma takiego czegoś jak trening na mase. Co prawda trening kulturystyczny od siłowego różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w [...]
sluchaj ...na ske chodze ..nie robie ogolnorozwojówki ...zostały mi glowne 2 wybory mas lub rzeźba ...nie chce chunąc i rzeźbic bo nie mam co ...po treningu na mase z winstrolem nie bede spodziewał sie wynikow masowyh ..chce robic trening na mase poniewaz bardzo duzo spalam na swoich treningach i jak bym jeszcze do tego dolorzyl trening na rzeźbe [...]
[...] wyzresz pol gospodarstwa Pociesz sie tym, ze jezeli juz dojdziesz do odpowiedniego stopnia zaanawsowania i przyjdzie czas na SAA to nawet na omenie bedziesz robil suchutka mase, nie bedziesz mial problemow jakie maja endo - czyli ciagle zalewanie, lapanie tluszczu, koniecznosc ciaglych redukcji itp. Takze kazdy typ ma swoje wady i zalety, nie [...]
odpowiedzi na pytania: 1) mozesz robic progresje dokladajac co serie jakies pare kg ( z zapasem powtorzen) 2) TAK! jak robisz mase to mase nogi tez sa wazne. kup cos na wzmocnienie stawow 3) nie rozumiem pytania. 4) w dni nie treningowe 5) dieta na mase i stosowac caly czas.
[...] ten wieczór więc myśle, że te pare dni pozwoli mi nieco podkręcić metabolizm i przez styczeń przeciągnę dobrą redukcje żeby mieć podstawę do dalszej pracy. Po drugie na mase nie chce wchodzić ze względu na moją obsesje na punkcie tłuszczu który pokrywa moje ciało, zauważyłem, że siada mi psychika jak jestem na masie - zero pewności siebie, [...]
[...] wraz z treningami. Roznia sie one glownie iloscia powotrzen i jakoscia ich wykonywania. Nie ma treningu masa/rzezba to najczestrzy blad poczatkujacych ktorzy chca zdobyc mase i utrzymac rzezbe... nie mozna miec wszystkiego na jednym cyklu, najpierw zdobywa sie mase a potem rzezbe, tak samo nie ma treningu sila/rzezba... jak zdobywa sie rzezbe [...]
dobra za łuszmy ze już mamy siłownię zrobioną i co jest najlepsze do ćwiczenia (meta kreatyna)? wczoraj kupiłem sobie białko oczywiscie na masę bo jestem troszki chudy Zmieniony przez - saper11 w dniu 2010-02-21 23:47:52
[...] 6.Biceps: 2->1, 1->2, bez 4 katujesz a to slabszy miesien za duzo powtorzen 7.Brzuch 8.Uda! 9.Pośladki!! 10.Łydki!!! 11. nikt sie nie wypowiada bo duzo uwaza ze jak nie masz nog w treningu i jakiegos konkretnego powodu by ich nie cwiczyc to nie chce im sie pisac 12.w atlasie masz opis o co chodzi w planie na mase-duzo nie znaczy dobrze
[...] w tedy silownie potem maj ,czerwiec,lipiec,sierpien nic i teraz od wrzesnia cwicze na tym planie co wypisalem wyzej w tym poście ale niektorzy mi mowią ze ten plan jest na mase a ja niechce robic masy tylko schudnąć jak zaczynalem cwiczyc w styczniu wazylem z 100 i z 10 kg schudlem pewno i potem nie cwiczylem do wrzesnia od kwietnai i teraz od [...]
czyli teraz powinienem brać bcaa, myślę że coś jeszcze na szybko kupię, redukcja potrwa co najmniej do końca lipca i w tedy się zobaczy co z brzucha mojego zostanie - oby płaska decha ;-) nad wpc już myślałem wcześniej, ale w kilku miejscach przeczytałem, że na moim etapie i tak powinienem ładni rosnąć (przy dobrej diecie) i że suple są bez sensu. [...]
No własnie bo chodzi mi co robić, redukcję czy masę. Nie chce się jeszcze bardziej zatłuścić wiec pytam. Diete na redukcję sobie ułożyłem wcześniej ale nwm czy jeszcze ją robic czy już na masę przejść a może by tak do 88 schudnąć i dopiero masę co o tym myślicie ??
Dieta na mase: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g, (ewentualnie czy może być mleko w proszku ??)/nie mleko w proszku niet trochę rodzynek,/możesz dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy [...]
Mam do was pytanko przy podczas treningu na mase lepiej jest robić system powt. (12/10/8 czy 3x10) ? każdy będzie mieć swoją opinie na powyższy temat- więc zdania będą podzielone. Osobiście preferuje zmniejszanie powtórzeń a zwiększenie ciężaru co serię więc wariant I.
[...] i gorny: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nog ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase ;p PODAZ KALORII: 3700-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama PODAZ [...]
Dieta kopenhaska II
