co na mase

[...] rozwijanie wszystkich miesni. Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach? Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec wieksza mase? Zeby lepiej wygladac. Po co chcesz lepiej wygladac? Zeby sie podobac dziewczynom, zeby inni czuli respekt. Mozesz sobie mowic ze dla [...]

Przeczytałem tekst i powiem tyle że jest to dobra wskazówka dla początkujących gdyż spotkałem się z co najmniej tuzinem ludzi których instruowałem przy ich początku siłowni którzy oprócz klaty i bicepsa to nie-robiliby już nic , oprócz tego że nogi pomagają w rozwoju innych partii warto jeszcze wspomnieć o tym jak wygląda postawa zawodnika w [...]

Elegancko Iverson, dzieki. Sog. @up Wg mnie (nie sugeruj się moją opinią) plecy połącz z tricepsem jak robisz mase. "Nóg nie rozwijam, bo jakos nie mam wkreta na to, gdyz sporo gram w piłke nozną i nie mam zastrzeżeń co do ich wygladu " Piłka nożna to nie to samo co trening nóg na siłowni... Musisz ćwiczyć nogi, jak chcesz coś osiągnąć. [...]

W sumie to tę dyskusję powinno się prowadzić pod tematem George Foreman :) Tygrum, w sumie to ani Ty, ani ja nie wiemy jakie okoliczności, w jaki sposób, i jak bardzo miały wpływ na przebieg i wynik tej walki. Czyste spekulacje. Może ta wygrana Alego była normalna - po prostu był lepszy od Foremana. Może Ali czuł większą presję niż normalnie, [...]

kolejne doświadczenie z dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? [...]

to na pewno - IF nie jest dla każdego (pwody zdrowotne). IF też nie jest wytłumaczeniem dla osób które 50%+ zapotrzebowania spożywać lubią pod postacią junk food (śmieciowe,wysoko-przetworzone produkty). Waga będzie lecieć,ale nie do końca jest to zdrowe posunięcie. Ale też od czasu do czasu,jak na każdej diecie ze spokojnym sumieniem można spożyc [...]

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] zauwazyć jakieś różnice. Nie wspomnę o tym że ghrp6 - peptyd, legalny. Podbija krótkotrwale poziom gh duuuużo bardziej niż jakikolwiek suplement czy naturalny sposób. Znam mase osób co to stosowało i stosuje, cudów nie ma, "dupy nie urwa" jakiegoś przyspieszonego spalania tłuszczu nie notują. Prędzej zalety w poprawie skóry czy nieco szybszym [...]

Ale z tą zmianą w weteranach to wyszła lipa. W krajach zachodnich większość trenujących systematycznie na siłowni to osoby + 40,50 lat,. Do tego w innych federacjach kategorie weteranów są nawet do + 70 lat. Byłem na kilku zawodach we Włoszech to weterani byli najliczniejszą grupą a najmniej było juniorów. Łatwo się domyślić,co zrobią weterani [...]

Tak, powoli zaczynam okres roztrenowania, a po tym okresie rozpocznę do końca roku robić masę(trochę przeraża mnie to bo w lato zawsze robiłem tak żeby dobrze wyglądać i być w miarę podciętym - także pierwszy raz robię masę w lato), spróbuje poprawić słabe punkty i rozwinąć masę mięśniową na tyle na ile zdołam, będę sie starał, a co z tego wyjdzie [...]

jak będę miał to dam znać, ale nie wiem kiedy zastanawiam się z dziennikiem, bo nie chcę dostac na dzien dobry operdolu za redukcję na cyklu zaplanowanym pod mase, ale z drugiej strony co ja się znam, moze na lepsze mi to wjdzie jak nawet zmienię cel w sumie jakis kompromis musialem zrobic pomiedzy redukcją a prostym planem opartym na podstawach [...]

Poprzez trening na redukcje miałem na myśli trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Przejęzyczenie. Pójdę za Twoją radą i ułożę sobie trening jakbym miał robić masę. Jaką częstotliwość aerobów zalecałbyś w takim treningu? 4 razy po 15-20 min po każdym treningu siłowym byłoby ok (robię tak teraz tylko, ze trening sam w sobie jest mało siłowy)? I co [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

wg mnie, biorąc pod uwagę , ze byłeś gruby - w podświadomości się boisz jedzenia. To czego się nauczyłeś na masie w stosunku do podejścia do jedzenia - czyli dobór produktów, niekoniecznie kurczak i ryż - po 2-3tyg reduckji już masz na nowo zryty beret. Wydaje mi się, że powinieneś obrać model z ładowaniami co 7-14dni - nie tylko dla zdrowia [...]

tercjusz:jestem już zniesmaczony tym,jak niski prezentujesz poziom,ale napiszę,być może,swoją ostatnią wypowiedź w tym temacie: Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze [...]

[...] cudzych poglądów na siłę.nie zwykjłem sie równierz przy tym przemęczać. Być moze poprzez lekture sfd kiedyś pan dojdzie do faktów o suplementacji,ale do tego czasu wyda pan mase pieniędzy na odrzywki i suplementy,które nie sa faktycznie potrzebne,a co najmniej 60% z nich nie działa w ogóle.Co skrzętnie ukrywają producenci i kolorowe reklamowe [...]

[...] 70% osob na normalnych silowniach to uzytkownicy SAA Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] Troche rowerka, naturalne ruchy na sucho unikam jakich kolwiek rotacji kolanami itp no chyba ze rotacje ramion :) i serie wprowadzajace oczywiscie. Co do przedramion to zauwazylem ze wyciagi o wiele lepiej buduja ich mase, ciagle napiecie czuc, na gryfie tego nie czuc. Moja opinia :) w sumie nigdy nie nagrywalem przedramion, dobry pomysl :)

Dobrze, zatem reasumując : Knife jest celebrytą, jest zayebisty, ma nieywobrażalną moc, kontynuując dalej : split z partią raz w tyg jest dla samych miernot bez siły i masy, kulturyści całe życie ćwiczyli FBW, dopiero jak wzięli anaboliki to przeszli na antyhipertroficzne splity, gdyż robił ich sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na [...]

właściwie to Kris zadałeś dobre pytanie i sam bym się podłączył, jak ochotnik z samą maturą bedzie postrzegany? czy ma sie o co starać, czy najpierw lepiej ukończyć studia? wiadomo, że te studia łącza sie z etatami itd, ale chodzi o sam fakt - czy sama matura nie skreśla by być specjalsem? i np studia jak WF, o dupe wytrzyj czy sie przyda? zadajmy [...]