No to mi nawrzucałeś :)... w sumie masz rację. Wspomniałeś aspekt rodzinny, który jest dla mnie istotny. Nie chcę popełnić błędu mojego taty, który nigdy nie miał dla mnie czasu i teraz nie bardzo mamy ze sobą kontakt. Dziecko/żonę należy zachęcać do aktywności fizycznej, ale ciężko ich zmusić. Moje dziecko ma masę zainteresowań, ale sport do nich [...]
[...] na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Ciekawe info z potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/2547/--czy-mozna-budowac-mase-miesniowa-na-diecie-niskoweglowodanowej http://potreningu.pl/diety/artykuly/1947/mit-diety-niskotluszczowej [...]
Co do omleta to wydaje mi się, że za mokrą mase miałeś. Bez obracanie raczej nie próbuj, bo musiałbyś spalic jedną str. w chooy Ja robię omlet tak: 3 jajka + łyżka mąki pełnoziarnistej miele to i na teflon. co do obracania, to jeśli nie masz wprawy, przełóż omlet na talerz a następnie szybkim obrotem talerza zrzuc go na teflon. Mi wychodzi zawsze [...]
No i to jest konstruktywna opinia. Po takiej wypowiedzi można zweryfikować realność swoich celów. Można spojrzeć na siebie z dystansem. Widzisz, to tylko kilka sensownych zdań, ale daje do myślenia. Usłyszenie tego zupełnie zmienia postać rzeczy. Zostawienie zaś poczynań z treningiem osobie, która jest jeszcze zielona w te klocki, i która [...]
[...] niedawno mówiła, że jestem "oszukistą" kłującym dupę nie wiadomo po co :-D No! Jak widać w końcu zrozumiała - w sumie jak to mówią lepiej późno niż wcale! Czasami trzeba przejść przez męke i mase kłótni no ale! po burzy zawsze wychodzi słońce :D tak więc masz kolejną osobę która Cię dopinguje! W jakimś tam mniejszym bądź większym stopniu %-)
Spong - Obwód numer 3 jest super old schoolowy. Co do innych - ja dynamiczne robie na początku. I nie łącze dynamicznych z ciężkimi złożonymi (tzn. z Martwym czy przysiadami). Co do piłek - to yes, yes, yes. Jak najbardziej. Swego czasu omijałem piłki szerokim łukiem. Bo wydawało mi się, że nie ma nic bardziej gejowskiego niż swiss ball. Ale [...]
A co sadzicie o tym - wykonujemy treningi polecane przez Tyke oraz dieta na poziomie naszego zapotrzebowania ?:> ew. lekko ponad? wydaje mi sie, ze to dobra opcja na tkz. czysta mase, a kto wie czy poprzez EPOC i LBM tracilibysmy powoli tluszcz i zwiekszali mase miesniowa ?:>hm?:>
zalezy o jakim poziomie mowimy. dla mnie (zwyklego podworkowego herosa ), to szkoda zachodu. na samym testo moge utrzymac wysatrczajaco sucha mase jak na moje potrzeby (nie forme startowa dla kulturysty, ale jest kratka na brzuchu, jest wyzylenie, jest estetyka). na samym testo moge urosnac. wiec po co mam brac trena? ten strzal z androgenow [...]
evver od kiedy kurczak byl dla chudzielca produktem zwiekszajacym mase ? wolowina jest najlepszym miesem bo zawiera tzw "czynniki wzrostu" co do tluszczu wolowego - loju - jest tma kw . tluszczowy ktory podobnie jak kw erukowy nie ulega metabolizmowi w org. czlowieka czyli moze doprowadzac do stluszczenia serca , watroby itd. dlatago [...]
15/12/2020 Rozgrzewka A1. 3' AirBike 3 serie A2. 10 GHD +5kg https://youtu.be/tS_vBAodwZw A3. 10 One Leg Deadlift 2*24kg (5 na stronę) A4. 10 KB Halo 24kg Siła B1. Deadlift with Pause at The knees RAMPA do 160kg Następnie Cluster set 6 powt na 172,5kg przerwa między powtórzeniami ~15sekund B2. Bench Press with Pause RAMPA do 110kg Następnie [...]
[...] i byłem gotów spróbować Myśle jednak że na 95% jest ok Co do diety jeszcze to teraz będe trzymał 2000-3000kcal, starając się zmniejszać w dni nietreningowe i zwiekszać w treningowe, tak żeby spróbować zrobić samą suchą mase bez otłuszczania się, bo faktycznie wcześniej miałem za mało tych kcal Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-02-02 06:34:08
TRENINGI: /SFD/Images/2016/5/6/85f3acbf3fa8493abf31c0c0c1f01ab6.png KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję [...]
Wiem, że pytań o trening było mase - (swoja drogą bardzo rozczarujemy się przy marszu 50 km, czemu nogi bolą jak robilismy przysiad 150 kg x 10 - siła jest ważna, ale konkretnie pod selekcje - sam szczyt piramidy , najmniej istotny jesli chodzi o przygotowanie...) Ponawiam pytanie które zadał ZNIW, co z interwałami, jak przekłada sie to na [...]
jak na razie w Polsce nic jeszcze nie wyszło ... no po za destabilizacja kraju to wychodzi znakomicie ... co do takich ośrodków to jest pewien bardzo poważny problem a mianowicie taki, ze szkolenia w nich powinni prowadzić specjalsi którzy wcześniej byli operatorami i tu jest pewien problem który operator będzie chciał odejść ze swojej jednostki [...]
[...] bawie się od września opiero , i od wrzęsnia robiłem siady i martwy , w październiku sere masową na 6 powt. kończyłem na 100kg , teraz na 160 4 powt , ale gdybym dalej robił mase doszedłbym pewnei do 140 w serii na 6 powt spoko. siady kończyłem 100 , teraz kończe 125 , wiec można mówić o 40 kg ( pierwsze serie to duzo większy ciężar ) w martwym [...]
Push 1.wyciskanie sztangi płasko 60kg x 28p/70kg x 12p/80kg x 7p 70kg x 23p/80kg x 9p/90kg x 6p 75kg x 16p/85kg x 6p/95kg x 3p 80kg x 15p/90kg x 6p/100kg x 2p 82,5kg x 13p/92,5kg x 4p/102,5kg x 2p 85kg x 10p/95kg x 4p/105kg x 1p 2.wyciskanie hantli skos 20kg x 24p/22kg x 13p/25kg x 9p 22kg x 20p/25kg x 10p/30kg x 6p 25kg x 17p/30kg x 9p/35kg x 5p [...]
[...] jestem na redukcji. Na koniec masy było tyle kcal: /SFD/Images/2015/5/14/f692e374bc5a4cc894e5f59abc09f5a5.jpg b: 2.1 (zwierzece) t: 1.7 (wszystkie) w: 8 Waga 95kg / rok temu mase konczylem na 88 przy duzo gorszej jakosci. reszte wymiarów podam wieczorem jak sie zmotywuje by sie pomierzyć :-D Po rozmowie z Przemkiem G, który od zawsze mi w wielu [...]
Kabo ja na razie się odnajduję i od 3 dni na serio trenuję i trzymam miskę. Próbuję robić siłę a zarazem podstawy pod masę i podniosłem kaloryczność. Postanowiłem jechać na razie w DT na 3500kcal a w DNT na 3000. W szczytowym momencie ważyłem 93kg a dzisiaj już wpadło na 98kg i muszę ogarnąć temat przed całkowitym zalaniem. Lecę programem 5x5 [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
