[...] jutro liczę normalnie, w drugi dzień świąt jeszcze możliwe, że zaszaleję. zdecydowałam, że pokieruję się zasadą "better late than ugly" i odpuszczę wiosenny sezon. uderzę w masę i wyjdę jesienią, ale nie wiem, w jakiej federacji %-). tymczasem, masa %-), bo caaały przód idzie do poprawy. muszę opracować sobie jakąś sensowną taktykę, więc cykl [...]
jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]
No nie jestem docieta jakos bardzonmocno bo jakbym byla mocnoej to bym w ogole rozmiar stracila, wiec na te obecna mase lepsze dociecie nie daloby mi lepszego looku, ale mimo ton nawet jestem serio happy, bo realnie taki jest wlasnie moj poziom poki co :-D
sluchaj jak chcesz przybrać masę to po pierwsze czy ma to być masa mięśniowa czy po prostu masa ciała(feet) w drugim przypadku jedz wszystko co masz w lodówce, w pierwszym musisz stosować odpowiednią diete. niektórzy uważaja że najpierw można robić masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu [...]
[...] ( PO TRENINGU ODCZUWAM ZMECZENIE , ALE PRZECHODZI ) SPADEK WAGI - NIE , SIŁA TROCHE TAK , WYTRZYMAŁOSC TROCHE TAK 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? /// MASE + SIŁE 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. /// CZAS NIE OGRANICZONY MOZLIWOŚCI SPRZETOWE - LAWECZKA , SZTANGA 20KG Z [...]
[...] zacznij od położenia tyłka na ławce i staraj się wymostkować maksymalnie bez odrywania pośladków i dopiero potem podnoś sztangę. Filmików o mostku jest pełno i z pewnością masę widziałeś, dlatego polecę Ci poniższy, bo porusza ten temat z dość nietypowej strony (ta uwaga, o tym by odsiewać ziarno od plew jest niezwykle życiowa, bo naprawdę w [...]
no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]
[...] dla beztłuszczowej masy ciała, a nie tych 102 kg? 2300kcal to masa jedzenia. Z drugiej strony - przy 1600 kcal nie chudnę. A może proporcje nie takie? Czytałam już taką masę postów, często sprzecznych ze sobą, że zupełnie już zgłupialam, jakie ilości ww i t są opowiednie dla "opornych na redukcji" Staram się jeść nabiał (oprócz [...]
1)Trenuje niesystematycznie (trenowalem 2lata pozniej pol roku przerwy potem 2 miesiace treningu i od maja nietrenowalem )Od poczatku wrzenie biegam i staram sie uprawiac jak niajwiecej ruchu bo w czasie ostatniej przerwie bardzo przytylem (juz podczas treningu nieszlo tam gdzie mialo isc) przytylem w pupie i brzuch mysle ze to z powodu zlego [...]
split i fbw to dwa inne treningi ale cos wspulnego jednak mają, a mianowicie tygodniową ilosc serii w danym cwiczeniu, tylko są trenowane czesciej mniejszą iloscią seri co pozwala na stałe napiecie miesnie, (nie ulegają rozluznieniu jak w przypadku splita gdzie partia jest trenowana powiedzmy 1 w tygodmiu) stwierdzenie ze na splicie sie szybciej [...]
Jest dobrze :) Chwytasz fajną, beztluszczową masę z tego co widzę. I dobrze, nie ma się co rzucać na dużą, szybką masę bo wiecej potem z tego kłopotu niż radości bo trzeba redukować ;) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-05-04 17:27:21
człowieku moze ty mowisz o przedramieniu. zdjecie nigdy nie odda tego co jest za zywo.40 cm w lapie to jest malo tyle to ja mialem 5 lat temu, teraz jest 45 zobacz sobie na wzrost, mase i sile i wtedy sie zastanów co piszesz
poki co nie pieke swojego chlebka na zakwasie bo mam ograniczone zrodla ww... ale chleba mi sie chce... co myslicie o tym przepisie wprost od dukanowcow? Składniki: - 3 jajka - kostka chudego twarogu (200 gram) - 10 łyżek otrębów (6 owsianych i 4 pszennych) - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - zioła: bazylia, majeranek, czosnek granulowany - [...]
[...] wyglądać jak goście z filmów crossfit? Nie będziesz! Większość z nich nie używała metod crossfit do zbudowania tej masy. Też mogę wkleić, jak robię fikołki i powiedzieć, że masę i definicję zrobiłem na fikołkach oraz sprzedawać program treningowy FIKOŁKI 2.0. Nie masz masy, więc potrzebujesz masy. Przy masie 97 kg biegnę 3 km w około 11:20-11:30 [...]
[...] ze pędzisz jak lokomotywa 60km/h ważne jak szybko zrobisz 2 pierwsze kroki. Prosta matematyka. O wiele mniej pracy trzeba wykonać żeby ruszyć mniej kg. Jak rozpedzisz Duza masę jest łatwiej, ale trzeba najpierw ja rozpędzić. Nie mam jak teraz sprawd8, ile twój kolega ma wzrostu i na jakiej pozycji gra(w lidze prowadzony przez trenera?, na [...]
[...] kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na zwiększenie masy mięśniowej, bo zasadniczo można zwiększyć masę ciała na dwa sposoby: 1. Zwiększyć masę mięśniową. 2. Zwiększyć masę tłuszczową (przytyć). Z punktu widzenia zdrowia i tego, żeby mieć ładną sylwetkę z delikatnie [...]
[...] kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na zwiększenie masy mięśniowej, bo zasadniczo można zwiększyć masę ciała na dwa sposoby: 1. Zwiększyć masę mięśniową. 2. Zwiększyć masę tłuszczową (przytyć). Z punktu widzenia zdrowia i tego, żeby mieć ładną sylwetkę z delikatnie [...]
Bob Sapp, to chociaż udowodnił, że jest strasznie silny, a Pudzian? W którym momencie z tych 3 walk, pokazał tą swoją niebotyczną siłę? Ledwo, co udawało mu się obalić Kawaguchiego. Sapp jest wielki i ciezki, ma na swoja mase przyzwoite cardio, wiec mogl przez ograniczony czas dominowac przeciwnikow fizycznie. Mario jest niewysoki, ma srednia [...]
[...] Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Wydaje się, że osiągnąłeś pozytywne wyniki w poprzedniej masie, a teraz możesz kontynuować ten proces, aby nadal zwiększać swoją masę mięśniową. 2. Na podstawie Twojego opisu trudno dokładnie ocenić, jakie zmiany zaszły w Twojej sylwetce. Zdjęcia mogą dawać ogólny obraz, ale nie zawsze są [...]
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
