[...] bo nie masz konkretnego ćwiczenia na tył uda. Jak robię ćwiczenia po 12-15 powtórzeń to widzę, że rzeźba i masa mi idzie. Więc da się pogodzić chyba te 2 rzeczy? Czy muszę masę zrobić najpierw? Masa i rzeźba równocześnie jest niemożliwa. Tobie się tylko tak wydaje. Widzę z ankiety że jesteś bardzo chudy. Chudy i początkujący więc pojęcia masa [...]
DUEK Nie rozumiem twojego zaparcia.... Wrzucileś pare fotek pewnie to suple na sprzedaż (bo zapakowane). Tutaj chłopaki z czystej ciekawości wklejają fotki,niektórzy zbierają puszki po piwie (w nie jednej chacie widzialem na szafach mase. Sam mam od suple z ostatnich 3mc około 30 opakowan 90% OLIMPA. I hmmm co mi dają suple mianowicie to że w te [...]
[...] i regeneracji. Jeżeli któryś z tych elementów zawodzi, cały plan szlag trafia. Tak więc twierdzenie raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na MMA jest akurat słuszne, bo masę osiągnie ćwicząc siłowo i jedząc. masa to Ty zmoesz zlapac z 5kg w miecha przy dobrych odzywkach i trneingu Ciekawostka a tak to ani masy nie zalpiesz ani na MMA nie [...]
Wiesz co do dej pory ćwiczyłem bardziej pod masę i siłę z ilością powtórzeń 12-8. z treningiem podzielonym na 3 dni i partie jak napisałem w ankiecie. Szczerze to zależy mi na rozbudowie dalszej masy i siły bo lubię tak ćwiczyć z tym ze czuje się na MMA powolny i taki ociężały ale może to dla tego że mam sporo tkanki tłuszczowej ale dzięki MMA [...]
Masz juz te HMB i BCAA? Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo [...]
[...] = 419.67gram Białko 15%% 457.82kcal = 114.46gram Tluszcz 30% 915.63kcal = 101.74gram Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że bez jakiś protein się nie obejdzie gdyż jem zdecydowanie więcej niż tu jest napisane a efektów nie widać. :( Idealna waga w/g Pottona 76.47 Idealna waga w/g [...]
[...] że Xpand ma lepszy skład. Jak chcesz to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy suplement ostatnich lat - XPAND™, maksymalnie zwiększający masę mięśniową, siłę, pompę podczas treningu oraz wytrzymałość. Idealnie dobrane składniki, wykorzystanie najnowocześniejszych i stabilnych form sprawdzonych suplementów, [...]
[...] Wiem ze najlepiej byłoby zredukować do niskiego bf i potem masować na cyklu ale chce spróbować teraz na redukcji z treningiem masa siła. zostałem poproszony to się wypowiem nie bardzi załapałem o co ci chodzi , będziesz redukował a trening robił pod mase i siłę?? zresztą nie za bardzo wiem jaki to trening pod masę ? rozwiń może bardziej temat
a co to za roznica jaki srodek jesli robie mase? myslalem ze miesnie budowane sa dzieki diecie i srodowisku anabolicznemu wytworzonemu przez saa w organizmie.. widocznie sie myliłem jak to srodek ma tu jakies znaczenie. poza tym w teorii jakiej czytalem nt masteronu ma fajne efekty przy relatwynie niskich sajdach. no i swietne jest to ze jestem 6 [...]
Zyly z noku na brzuchu juz mam. A zawsze wolalem mase. Jak by wagaspadala ponizej 100 do mojego wzrotu to bym sie nie rzezbil. Ale jak trzyma sie powyzej to cisne nad przemiana ,,tluszczu w miesnie,, Bo co to za chlop co sto kila nie wazy?
[...] ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co z treningiem po zakończeniu cyklu? Wiem, że powinienem zmniejszyć intensywność, ale jak bardzo? Niestety, jestem amatorem jeśli chodzi o masę, a potrzebuję jej do celów długoterminowych, lepszej redukcji i wytrzymałości Z góry dzięki za odpowiedzi.
mam pytanko. ćwicze niedlugo bo 2 miesiace w tym bylo ACT, teraz jest trening dzielony 3 dniowy. nie mam dokladnej diety, poprostu jem orientacyjnie, wrzuce swoje posilki. sniadanie mussli +orzechy + rodzynki(dawac do tego mleko czy cos innego??) 2 sniadanie kanapki razowe pieczywo z poledwica i pomidorem/ogorkiem + owoc obiad (przedtreningowy) [...]
Czesc, co masz na mysli Losvato, piszac treningu dzielonego? Bo ten trening na zwiekszenie mocy to tez swego rodzaju trening dzielony. Proponuje zrobic sobie tydzien lzejszych treningow w celach regeneracyjnych, po czym zrobic mezocykl majacy na celu zwiekszac mase. Chetnie odpowiem,tylko sprecyzuj pytanie, lub opisz wlasnymi slowami.
mam 22 lata za mna 2 lata przemyslanych treningow mam zamiar zrobic cykl bedzie trfall 6 tyg dieta jest wczesniej trening fbw 15, 10, 5 moim pryrjorytetem sa pzedramiona, kaptury (wyglad i mase tych miesni chce najbardziej poprawic) dol klatki,tylne aktony barkow i gora klatki mam zamiar zmienic kolejnosc cwiczen, ktora bedzi nastepujaca: 1 [...]
no co do 3 pytania wlasnie mi chodzilo przy jakim wzroscie jaka mase trzeba miec w takich zawodach, a moze jest na to jakis wzor?? zdaje sie ze Rafał ma cos okolo 120kg przy 183cm, ogladalem zdjecia z zawodow MS wiec mnie zastanowilo jakiego wzrostu sa zawodnicy w kategoriach do 60, 65, 70kg skoro juz przy takiej masie wygladaja na tak [...]
[...] niskokalorycznymi dodatkami. Możesz dać szansę mojej koncepcji, pomyśleć, sklecić nową rozpiskę, wrzucić na potreningu, a następnie w tym temacie. Na przyszłość: budując masę mięśniową w przypadku mężczyzn, przy dobrych wiatrach jest to kilkaset gram w skali m-ca. U kobiet jest to jeszcze mniejsza ilość. Pomijając kwestię powiększenia zasobów [...]
Robilem teraz dwa miesiace redukcje, a od wtorku zaczynam znowu mase, mam pare pytan co do suplementacji: Na redukcji bralem bcaa pod koniec treningu silowego a po nim bezposrednio aeroby i 30 min potem posilek. Teraz planuje brac bcaa 1g/10kg ok. 20 min przed treningiem. Zastanawiam sie tylko czy kupic jakies wpc lub gainer, ktory ma mi sluzyc [...]
niestety w tym sporcie nie ma nic na szybko chyba ze nie zalezy Ci na jakosci ;-) ułóz odpowiedni jadlospis, trenuj sumiennie, ucz sie prawidlowej techniki, odpoczywaj jak trzeba a zobaczysz co faktycznie jest wazne w tym sporcie, tez myslalem kiedy ze suple nadza mi super mase i w ogole, teraz juz wiem ze to g.. prawda ;-)
[...] najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz bredniekabo9 - nie rozumiem o co Ci chodzi. Twierdzisz, że można tracić tłuszcz (masę ciała) bez deficytu kalorycznego? Dygresję o moim krewnym pomijam - on utrzymuje swoją wagę ciała od kilku lat.
Wrzucajcie fotki swoich supli
