[...] 2 INNY NA 5 A INNY NA 1.Działanie leków jak i suplementów to sprawa osobnicza, na każdego działa inaczej...co najwyżej można powiedziec ,że np. tek a ten suplement jest na masę a ten na redukcję. Jednak efekty u dwóch osób mogą być bardzo różne. Ale dobrze że się starasz i piszesz na forum. Masz za to soga! I wszyscy powinni ci dać:)))) [...]
po treningu na mase co najlepiej potreningowo? 1. carbo 2. carbo + miód (oczywiście osobno) 3. miód + banan Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-14 16:58:09
No ok. Ale jak polecacie teraz FBW dalej czy split znow? Co jest lepsze typowo na mase? Bo ja sie po rpostu zastanawiam czy po jednym cwiczeniu na partie to czy na dluzsza mete cos daje?
Witam Po pierwsze powinienes zrezygnować z tej diety, a każdy posiłek, jeżeli chcesz monstrualnie zwiększyć swoją masę, zastąpic gainerem czekoladowym(ma posmak orzecha włoskiego) Po drugie za mało ćwiczysz bica. Ja robie bica codziennie i nie narzekam na mase. Powinieneś każdy trening ćwiczyc robieniem bicepsa, 3 cwiczenia obojętnie jakie, bo [...]
[...] i poprawisz wyniki. " Masa mnie nie interesuje. Zaraz poskończeniu treningu adaptacyjnego chciałbym się skoncentrować na robieniu siły. Dlaczego nie masa? Trening na masę prowadzi do jej przyrostu przy mniejszym przyroście siły. Trening na siłe działa odwrotnie. Z fizyki dobry nie jestem i nigdy nie byłem ale wydaje mi się że łatwiej [...]
[...] jeszcze czas na życie ;) Masa mnie nie interesuje. Zaraz poskończeniu treningu adaptacyjnego chciałbym się skoncentrować na robieniu siły. Dlaczego nie masa? Trening na masę prowadzi do jej przyrostu przy mniejszym przyroście siły. Trening na siłe działa odwrotnie. Z fizyki dobry nie jestem i nigdy nie byłem ale wydaje mi się że łatwiej [...]
Smok u mnie podobnie z brzuchem,ale gora sucha , A co do stresu to zyje bez stresowo.ostatnio pojechalem na mase i wyszlo wszystko w miare,tylko ten tluszcz w pasie do bani; ale to juz moze takie lata?40 na karku pozdro
Co zajmuje mniej czasu? Przeciętny trening split czy przeciętny fbw (nie ćwiczyłem jeszcze takim)? A może jakiś inny trening na mase. Zależy mi na tym ze względu na bark czasu.
[...] gdy zauważyłem, że jednak czegoś w tych ćwiczeniach brakuje, bo progres był prawie niewidoczny. Początkowo zająłem się redukcją, którą skończyłem w grudniu, teraz pora na masę (mięśniową ). Czasu jest mało więc od samego początku muszę słuchać w pełni mojego trenera i przykładać się do treningów jak i diety w 100%. Mam nadzieję, że to w [...]
Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś
Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby [...]
ja np cwicze 5 razy w tygodniu. masa leci zaje*iscie pon- nogi wtor- klata sr- plecy czwart- wolne piat- barki sob- łapy niedz- wolne. wczesnei probowalem fbw ale to lipa przy takim splicie. ponadto na cwiczac "na mase" trening nie powinien byc dluzszy niz 1 godzina. a np klata+tric trwa dluzej. ponad 1,5 godz. co wcale nie znaczy ze [...]
czekaj czekaj .... ale on chce ćwiczyć na mase to czemu nie ma stosowac progresji ... wąlsnei powinien ją stsować robienie ze stałym obciążeniem 4 serii po 12 czy tam 15 powtórzeń nie da mu takich samyuch efektów ... ja stosuje progresje i jest dobrze ... i tak mi się zdaje że dużo osób robiac mase stosuje progresje tak więc nie wydaje mi sie [...]
debee otóż to . Człowiek nie musi układać sobie wszystko na co do 1 kcal bo wydaje mi się że takie rzeczy tylko na redukcji jeżeli chodzi o mase wystarczy wiedzieć poprstu jakie ma się te zapotrzebowanie i orientacyjnie je zaspakajać i troche podbić jeszcze tylko trzeba wiedziec co jesc bo na slodkich bulkach i chipsach a i takich widzialem co na [...]
[...] na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co to jest robienie rzeźby? 15 powtórzeń? NIE! Rzeźba to spalanie tkanki tłuszczowej przez deficyt w diecie i aeroby. Jeśli jakaś partia [...]
Ale ja wlasnie tez na nocce siedze %-) a Przemo ma racje, nie moglem sie napatrzec na te plery, gestosc marzenie. Mam nadzieje ze za kilka lat bedzie u mnie podobnie :-)) Plan na mase juz jest ale najpierw skoncze co zaczalem i wyjde na ta scene w jak najleoszej formie jaka dam rade zrobic :-))
Widze, ze masz ten sam problem w szkole co ja. Znaczy sie przerwy 5min, w ktorych zjedzenie kuraka z ryzem z pudla graniczy z cudem ale.. znalazlem na to rozwiazanie. Moze nie tak dobre jak taki zestawik w pudelku, ale lepsze niz kanapki i inne badziewia sklepowe. Poszukaj sobie w odzywianiu przepisu na "drozdzowke by koles". Ciekawa [...]
jezeli jestes poczatkujacy to dobrze Ci poradzil!! nie jest to co prawda trening na mase ale sadze ze jezeli przejdziesz przez ten cykl to gosciu zapoda ci cos na mase to co podales to trening na wytrzymałość jak masz instruktora z takim stazem jak mowisz to sie tylko ciesz i go sluchaj a daleko zajdziesz
I ten plan który rozpisałem wyżej używał bym przy planach na mase. Jednak siły takim planem nie zrobisz a wiec: 6tyg na mase 1-2 tyg rega 6tyg na siłe 1-2 tyg rega i tak w kołko Na siłe przy Twoim stażu wystarczy nie co pobudzić układ nerwowo-mięsniowy tzn. wprowdzic organizm w stan stresu związanego z submaksymalnym/maksymalnym obciążeniem [...]
Witam mam pytanie, otoz nie mam ulozonej diety co do grama itp, ale staram sie odzywiac zdrowo z priorytetem na mase. Chcialbym wam przedstawic dzisiejszy dotychczasowy jadlospis i ewentualnei co bd jadl pozniej: Rano jajcznica 3 cale jaja + 1 bez zoltka, garsc orzechow Obiad ryz bialy 100g + piers z kury 150g + surowka Danie z przed chwili: [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
