Trenowałem przez 10 lat piłkę nożną jako bramkarz i zaprzestałem trenowania przez tę kontuzję mostka - 1,5 roku temu. Co do tego interwału - napisałem, że 5 to takie absolutne minimum i przypuszczam, że będzie więcej tych powtórzeń, ale nie dużo. Nawet 5 powtórzeń na takiej intensywności to bardzo mocny trening i w zupełności wystarczający na [...]
[...] chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie narzekałem na żadne kontuzje poza barkiem i nie przypuszczałem, że zwykłe bieganie może mnie tak rozwalić:/ Co mam teraz zrobic? odczekac? przejdzie mi to i znowu moge zacząć HIITa czy dać sobie [...]
[...] z tej suwnicy, bo cwiczac w ten sposob ani nie poprawisz za znaczaco wyniku w przysiadzie, bo nie jest to naturalny ruch, poza tym byc moze dzieki suwnicy zlapales kontuzje, bo jest to troche latwiejszy wariant przysiadu i kladziesz za duzy ciezar. Proponuje zaczac siadac gleboko na wolnym cierzaze, zaczac od stowy na 5-6 ruchow i [...]
[...] nadal nie potrafie poprawnie technicznie wyciskac sztangi na plaskiej. Ostatnio nawet zaczal mnie bolec przy tym cwiczeniu bark i to dosyc mocno (mialem 3 miesiace temu kontuzje i w pelni ja wyleczylem). O ile w seriach rozgrzewkowych nie czuje bolu barku to przy ciezarach powyzej 70% 1RM czuje ze cos jest nie tak, wydaje mi sie ze nie [...]
Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]
Zacznij od marszobiegów. Powiedzmy 2 minuty biegu 2 minuty szybkiego marszu.I tak przez 20 minut.Na początek 3 razy w tygodniu,a potem 4 razy.Stopniowa zwiększaj długość biegu - przy czym marsz niech pozostanie 2 minutowy.Bieg powinien byc w tempie "konwersacyjnym" czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na [...]
"Nawet w KK i k1 jest bardzo duzo ochraniaczy a i tak są kontuzje w h. " W Kyokushin nie używa się ochraniaczy na wielu zawodach. Zdarzało mi się walczyć bez ochraniaczy na zawodach gdzie wali się z pełną siłą z intencją uszkodzenia przeciwnika, to wiem o czym mowa... "Tylko nie mozna dopuscic do jakiego kolwiek ataku nawet w l. [...]
[...] należy siadać nisko? Koledzy (jeden – trener sportu 2 klasy, drugi – fizjoterapeuta) twierdzą, że tylko do konta prostego (ze względu na możliwe kontuzje). Na SFD często spotykam się z odmienną opinią. Jakie są wasze doświadczenie w tym temacie? 7.30 Sniadanko Owsiana i bakalie 10.00 II Śniadanko Chleb żytni [...]
kiedys stestuje o ile kontuzje pozwola bo czuje ze na tr moze byc lipa jak taka niesmiertelnosc. dodalem martwy sumo i juz pachwina wysiada o ile to od martwego ale cos czuje ze tak. nie ma lekko trzeba bedzie pomyslec o przejsciu na klasyka jak tak dalej bedzie. ciekawa co od klasyka zacznie wysiadac? kur... co za los%-) no to lipa 3 tabs to [...]
Nadrabiam wpis z ostatnich kilku dni.W większości niestety nadal jem bez trzymania rozkładu, ale wierzę, że someday...;-) Póki co odnowiłam sobie wczoraj kontuzję kostki, oczywiście poza siłownią. Zwichnęłam ją po raz hm...4? w ciągu ostatnich 3mcy. Tym razem jednak mogę chodzić normalnie i opuchlizna jest minimalna. Kleję więc tejpami i żyję [...]
[...] w lidze i pokonania Ajaxu w finale LM. "Ostatni sezon był pechwy" - kontynuuje. "Zostaliśmy wyeliminowani przez Liverpool, a drużyna była prześladowana przez kontuzje. Teraz mamy nadzieję na większe szczęście w fazie pucharowej" - dodaje na zakończenie "Lucek". Marco Marchionni latem tego roku dołączy do Juve; sam [...]
[...] pozniej przychodzi lekki krysys i zwiecha naszczescie gdy potrzeba jestem w dobrym nastroju;p a bole miesni i stawowo kiedy sie pojawia i czy to zawsze sie pojawia bo gram w pilke troszke znaczy sie w klubie pilkarskim i niewiem czy mi to niebedzie przeszkadzalo sami wiecie zawsze jest sie narazonym na jakąś kontuzje czy cos takiego... pozdrawiam
[...] mnie mizernie ale kobiety nie maja predyspozycji naturalnych do silowych treningow, tzn mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos w genach, trzeba brac pod uwage kontuzje kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, [...]
[...] narazony na wielkie przeciazenia. Wspolczesny siatkarz czy koszykarz bardzo duzo czasu spedzaja na podnoszeniu duzych ciezarow, ale porownywalna ilosc czasu spedzaja na wzmacnianiu(gumy, berety...) Oczywiście nie wszystko da sie przewidziec, ale czytajac forum to co drugi ma kontuzje Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2012-06-05 20:44:54
Wywiad z Markiem Olejniczakiem! Partner treningowy: Tak, partner treningowy, który potrafi dotrzymać kroku, wspierać i motywować do kolejnych powtórzeń jest bardzo ważny. Osobiście ćwiczę raz sam, raz partnerem, np. Kazimierzem Dynaryńskim, który z 50-tką na karku spokojnie dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg [...]
[...] tam i sprawi, że będzie wyglądał jak człowiek, bo wiem, że wszyscy tacy jesteśmy. Byłem na siłowni z tymi facetami. Wszyscy krwawią, wszyscy są zmęczeni, wszyscy odnoszą kontuzje, wszyscy mogą odnieść rany, a ja wiem, że mogę zgasić światło każdemu. Więc dla wszystkich innych jest on tajemniczą postacią, która ma w sobie dużo mistycyzmu i [...]
[...] walce nie będzie w pełni sił bo się nabawił kontuzji w tym starciu to oczywiście mocna przesada. Miedzy walkami upływa kilka miesięcy i jest to wystarczający czas do tego by kontuzje się zagoiły. Co do samego Lemona Brewstera to mimo że pokonał mojego ulubieńca to i tak darze go sympatią. Bierze się ona stąd że poza ringiem jest bardzo [...]
trenuje od jakiegoś miesiąca bo wczesniej mialem kontuzje kontuzje. Myślę że nawet na następnych zawodsach poprawie ten czas na jakies 13.5s bo w szkole a na zawodach to co innego (inna nawierzchnia, inne buty, o wiele lepsza rozgrzewka i rozciąganie). Ale jak na mój wiek powinienem chyba ponizej 12s zejsc albo przynajmniej ok. 12s
[...] Przebojem do zespołu wdarł się wieczny rezerwista Marcin Rosłoń. Na rasowego napastnika wyrasta Dawid Janczyk. Moussę Ouattarę i Dicksona Choto zbyt często prześladowały kontuzje. Wahania formy miał Bartosz Karwan oraz Sebastian Szałachowski. Transfer 'Szałacha' okazał się jednak dobrym posunięciem. Nieźle poczynali sobie Wojciech Szala, Kuba [...]
moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]