Kask ja przytaczam zdania wyrawane z wypowiedzi ale nie z kontekstu... przynajmniej sie staram Sorki ale jeszcze raz musze przytoczyc twoja wypowiedz "Jestem uprzedzony do ceny i to co oferuje w zamian" konkretnie -i to co oferuje w zamian -a w zamian oferuje na system obronny. Jezeli zle zweryfikowalem ta odp. to napisz. Kask jesli ty [...]
[...] żeby szukać tylko kauczuków. EDIT: a może bardziej odpowiednie do nauki itp. będą rolki Tempish Fitness ? coś z tych: http://allegro.pl/search.php?string=Tempish+Fitness&order=p Nie są drogie a czytam tak sobie teraz i piszą że dla początkujących są w sam raz, co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - forever88 w dniu 2008-05-20 18:32:30
[...] "upchnac" :)) i jakie polecasz robic cwiczenia na nogi ;> i mozemy robic martwy ciag czy nie bardzo ;> i tam w tej "tabace" pisalo zeby robic gora 2 razy w miesiacu ... czyli raz na miesiac taki trening "strzelic" sobie ;> i rozumiem ze plan co do plecow zaczynam od konca ;> :P i bedzie 'dorzbe' :> :D
[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Robiłem każdą partię raz w tygodniu ale znudziło mnie to.
[...] 00 (jestem w szkole) 2x Kanapka skladajaca sie z chlepa slonecznikowego szynki/poledwicy i sera zoltego Jogurt do picia 200ml banan b: 32 t:17 w:117 kcal:749 daj np. chleb razowy,jajka,warzywa III posilek ok 15 30 (obiad) tu zazwyczaj jem co mama ugotuje ale postaram sie jak najczesciej jesc piers z kurczaka 200gr z ryzem brązowym 100gr b:68 [...]
moge rozpisac trening ale muyslalem ze nie bedzie zadnego zainteresowania..wejdz sobie na doping i znajdz mi jedna osobe ktora cwiczy 2 razy w tygodniu....wszyscy mowia ze raz trzeba i wlasnie sam nie wiem jak to jest a co do treningu to tak jak napsialem z tym ze pierwszy trening danej partii to cwiczenia na wolnych ciezarach klatka wyciskania [...]
Seba jak zwykle odawalil kawal dobrej roboty jeszcze raz DZIEKI !!! Mysle ze dam rade z tym treningem drazek nic trudnego Narazie musze dac sobie spokuj z cwiczeniami bo nie mam czasu gdyz pracuje na okres wakacyjny. Jak znajde czas wypowiem sie co i jak czy daje rade Jeszcze raz wielkie dzieki seba Pozdro dla Ciebie !!! Masz u mnie Soga ;-}
Zanim je zakupiłem to już wtedy mi odradzali na forum. Straszne uprzedzenie jest co do tego Supl. z mojej strony już też. Wcześniej przed tym nic nie brałem przez 3 lata, diety nie było, a jadło się różnie. Teraz tylko i wyłącznie Alternatywa i jeżeli Gainery są neutralnie to raz na jakiś czas wprowadze do diety, która już od jakiegoś czasu jest
witaj. TSE troche kiepski jezeli chodzi o docinke. co do stosowania razem z shockiem zerknij na ilosc kofeiny by nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal A co byś polecał na docinkę? Wiesz wziąłem to jako pierwszy spalacz w życiu, kiedyś na pewno przetestuję jakąś [...]
Przeczytałem twój art 5x5 i plan jest dla mnie lepszy niż ten, co podałem wcześniej? I czy poniższy można nieco zmodyfikować, czyli przysiad raz w tyg oraz pompki na poreczach i drazek podchwytem 3 x max zamienićna inne ćwiczenia się da? Podpowiec jak masz trochę czasu. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x [...]
Cześć, Chcę jeszcze raz podjąć próbę zbudowania masy mięśniowej. Akurat fajnie się to zgrywa z sezonem zimowym. Aktualnie jestem przy na końcu redukcji i zastanawiam się czy powinienem jeszcze docinać tłuszcz? Miałem w tym tygodniu okazję stanąć na wadze u 2 dietetyków. Jedna pokazała 12,2% BF, a druga 12,3% BF. Tak, wiem że te pomiary nie są do [...]
Tylko na pierwszy rzut oka: 1. co to jest ten ryż? Bo na bank nie jest to posiłek 2. popatrz na rozkład kcal w posiłkach.... 3. 60 g tłuszczów + jaja + mięso to lekkie przegięcie jest jeśli chodzi o tłuszcze 4. napisz jeszcze raz i z rozkładem BTW pod każdym posiłkiem i zobacz co się dzieje
[...] samo jak trening siłowy, czyli po 1 posiłku, a ten ABS to chodziło mi o to, ze robie go po treningu i potym jak cokolwiek zjem (posiłek 1, trening, abs, posilek 2). Jeszcze raz dzieki za pomoc Wszystko mam gotowe, pozostaje cwiczyc, przestrzegac diety i prowadzic obserwacje co sie dzieje i reagowac. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - DzordzoAra w [...]
[...] slowo podziekowania musi wystarczyc bo nie mam abonamentu :( i nie moge dac ci sogacza srry ! A z moja tkanka tluszczowa nie jest tak zle Mam jeszcze jedno pytanie czy jak raz wtygodniu cwicze klate to moge oprucz tego robic jeszcze 3 x w tygodniu pompki ?? Pytam sie bo na silke chcem chodzic a na boksie trener nam karze robic przynajmiej 50 [...]
edytuj posty chłopaku ::) więc tak no i masz problem co to za plan? bez sesnu podział: ćwicz partię mięśniową 2x w tygodniu mozesz raz lekko raz cężko ale z podziałem push pull, góra dół lub cos w tym stylu. to bedziesz miał 4 treningi w tygodniu. poszukaj na forum. pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
Ad2) Kwestia indywidualna wg mnie czy sie pojawiaja zakwasy czy nie. Jak mialem 7 lat mniej i w LO chodzilem pierwszy raz na silownie przez okolo 3 miesiace, to nigdy nie mialem zakwasow, po za pierwszym treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie [...]
kazda partia trenowana raz w tyg.prponuje polaczenie klata tric, plecy bic,barki nogi przedramiona.wydaje mi sie ze na triceps za duzo cwiczen.daj 2 gora 3.na poczatek rob 10 seri na kazda partie.to dopiero poczatki wiec nie ma co sie przetrenowywac:P
[...] i jeszcze jedno pytanie, wyczytałem, że najlepiej dla ektomorfika jest jak wykonuje mało powtórzeń w serii ale na prawie maksymalnych ciężarach. Rzeczywiście daje to lepszy efekt? I jak jest jesli chodzi o przerwy między seriami, bo co źródło, to inaczej jest napisane, raz, że krótkie do 60 sekund a gdzie indziej, przynajmniej 2-3 minuty...
gautatyr skad wiesz ile przyswoisz białka na raz,pokaz mi wyniki badan, ktore by okreslały ile ludzi organizm jest w stanie naraz przyswoic białka. a co do biegania w miejscu to moge wam powiedziec ze jednen z czołowych polskich kulturystów robi aeroby wchodzac na garnek.
Kravmaga w 3 miesiące? :-D
