[...] -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: wczesniej masa teraz definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam to znowu ja :P . CHce jescze raz zaptac sie o ten bicpes... moj trening : Klata, przedramie : -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* 6-8powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie8-10 powtorzen -rozpietki na pachylonej lawce 8-10 powtorzen -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w gore-dolny [...]
Witam, Prowadzę nieregularny tryb życia. Tzn, raz siedzę po 12h przed kompem, raz jestem w trasie, jadam z doskoku przeważnie jakiegoś fastfood'a lub jakieś słodycze kupione w byle jakim sklepie... Problem zaczął się jakiś rok temu, mianowicie przestałem jeść śniadania, później obiady aż w końcu nie jadłem nawet kolacji, w ciągu dnia zjadłem [...]
[...] -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 370g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol solo (ostatni raz z 2-3 lata temu) 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] miałem w PRIDE. Była naprawdę spokojna" powiedział. Była to ostatnia walka w kontrakcie Filho z PRIDE, ale odnowił kontakty z japońską organizacją i będzie jeszcze walczył raz przed końcem 2005 roku. ADCC: Nie miałeś raczej problemów w walce z Ryuta Sakurai’em. Czy obawiałeś się go przed walką? Filho: On ma bardzo mocny cios! Próbował dźwigni [...]
[...] gala odbędzie się 20 marca. Treść otrzymanej informacji wygląda następująco: "W 2009 Paweł Nastula ma w planie 2 zakontraktowane walki w organizacji Sengoku w Japonii, oraz jedną w Polsce w maju. Pojedynki w Japonii są przewidziane na marzec i sierpień. Będą to 2 walki z kontraktu, podpisanego w lutym 2008, przewidującego 4 walki, z których [...]
Witam wszystkich, kiedyś zakładałem kilka tematów i ogólnie rzecz biorąc raz w roku wchodzę na cykl 4-5 miesiecy sam testosteron cypionat w dawce 250-400mg, cel cyklu jako lepsze samopoczucie lepsza regeneracja, i wszystko jest ok ale teraz mnie zmartwiła jedna rzecz i nie wiem czy to ma związek z tym czy tez nie ale do rzeczy: Tydzień temu [...]
[...] sobie to, do czego dążysz. Patrz w lustro i wyobraź sobie, jak będziesz wyglądał po diecie, jaki będziesz umięśniony, jaka będziesz miał sylwetkę. Pamiętaj o tym obrazie utrzymując dietę. 5. Nie jedz przed snem. Podczas snu organizm nie potrzebuje wiele energii, to co nie zostanie wykorzystane, jest odkładane jako tłuszcz w najmniej [...]
[...] sniadania w domu, kolację, różne pory powrotów do domu z zajęc :/ Przeciw wskazania medyczne : BRAK Suplementy: kreatyna + gain bolic 6000 5kg (zakupione) Zrobilem teraz FTW przez jakieś 5 tygodni także trzy dniowy A B A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]
[...] 3x10 wznosy (na lydki, obecnie z obciazeniem) 3x10 wykroki 3x10 brzuch opady skosne z ciezarem( hantla) 3x20 brzuszki ( zwykle) z ciezarem 3x20 podciaganie nog na drazku 3x10 Zaczynajac cwiczenia na partie wieksze takie jak, plecy, klatka to robie w nastepujacy sposob 1. seria 50% CR (ciezaru roboczego) 2. seria 70% CR 3. seria 100% [...]
[...] ale jest kluczowa sprawa, która mnie kompletnie zdołowała. Przyznaję, od 6 lat się masturbuję i oglądam porno, czasami codziennie, czasami co kilka dni, walczyłem z tym nie raz, bywały okresy abstynencji, no ale... Kluczowe : Zauważyłem, że mój penis nie jest wystarczająco twardy. Jeżeli sięgnę pamięcią wstecz, od zawsze tak było. Zawsze [...]
Witam! Chodzi mi o jakieś porady do tego aby uregulować zegar biologiczny to znaczy kłaść się o stałem porze i wstawać o stałeś porze. Mój tryb jest bardzo nieregularny. Raz kładę się spać o 23 a raz o 3. Albo raz wstaję o 8 a raz o 12. Przekłada się to na moje samopoczucie i na naukę. Co zrobić/
[...] 5. Uginanie Zottmana: 2x8 C: Piątek: 1. Zarzut siłowy: 3x3 2. Dipy: 3x10 3. Clean and press hantlem: 2x10 4. Wznosy nóg do drążka: 2x10 5. Wspięcia na palce: 3x10 Dodatkowo raz/dwa razy w tygodniu trening obwodowy składający się z takich ćwiczeń, jeden obwód zajmuje mi około 4/5 minut i robię przerwy 2min, robię takich 4/5 obwodów 1. Pchnięcie [...]
[...] podnieść motywacje. COŚ O MNIE: Dane: -22 lat -189cm wzrostu -85,700 kg wagi ( ważyłem się w samych gatkach na antropologii) Staż: -ćwiczę od czerwca zeszłego roku do teraz z czego miałem 5 miesięcy przerwy(własna głupota) Wymiary: klatka piersiowa- 99cm(tragedia) biceps- ok. 35 cm talia- 89cm łydka- 44cm udo- Wyniki siłowe: WL- 70x7 (nigdy [...]
Witam. Po przeczytaniu kilku(nastu?) tematów na forum chyba wybrałem nowy plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię mięśniową raz w tygodniu. Pracuje tak już od dłuższego czasu i chce to zmienić. Mój wybór padł na ATC To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]
[...] weszły małe ciężary Chce szybciej wrócić do poprzednich rezultatów a biorąc pod uwagę ze młodszy już nie będę a wcześniej wchodził w grę dopning to chyba zrozumiałe A teraz do rzeczy pytanie czegoś takiego nie próbowałem ( miałem dłuższe loty powiedzmy - testo meta deka później szedł sam testosteron i wchodziła po powiedzmy 2-3 miesiącach [...]
[...] nieznoszę lekarzy, wszystkich w szczególności chirurgów! Nie bez powodu. Odwiedzałam ich dość często i już mam dość. Dodam jeszcze że od listopada '06 uszkodziłam się dwa razy: 1) listopad '06-lewy nadgarstek, zapalenie ściegien lub zerwanie więzadeł, gips na 10dni 2) maj '07 - prawy kciuk(złamany w dwóch miejsach kilka lat temu) pęknięta [...]
[...] - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od danego okresu), 100cm w klatce piersiowej, 98cm w brzuchu i talii, 103cm w tyłku (wiem, dość dużo :/) i to narazie tyle bo dużo się nie mierzyłem, a i jeszcze 38cm w Bicu. Chyba to narazie wystarczy jak coś to dopisze więcej żebyście mogli wiedzieć co i jak. Jestem troche gruby i [...]
[...] :P Człowiek który swoją grą zawsze zapewniał emocje-negatywne dla swojej defensywy :)...Gra tego zawodnika długo zapadnie mi w pamięci ze względu na to że nie raz się przy tym uśmiałem-niezapomne jak wpiąstkował sobie piłke do bramki z 12 metrów :) ) W poprzedni sezonie zarząd zdał sobie sprawe z istniejącej sytuacji i zaczął [...]
[...] - muszę się tylko zorientować dokładnie w tym temacie i ułożyć ją... Mam nadzieję że powtórzenie treningu po takim czasie nie bedzie niwelowało efektów- jak myślicie? A teraz konkrety - od stycznia zaczynam treningi krav maga, a więc: 1. jaki trening dać pod treningi krav maga które będą się odbywały raz w tygodniu przez 2 godziny? 2. zależy [...]
do ekspertow :) Split, porecze, bieganie
