[...] Udo: 70 Łydka: 45 Jutro będzie fota Doświadczenia: Od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. Zwykle ACT. Po miesiącu kończy się motywacja. Teraz chcę to zmienić. W okresie od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. Typowy start na siłowni czyli ACT. Chcę zgubić tłuszcz i nabrać nieco mięśni i siły. [...]
Witam, pierwszy raz bede stosowal split z takim laczeniem partii. Chcialbym sie upewnic czy wszystko jest i bedzie dobrze. Dzien 1 Klatka + przód/bok barków + triceps Klatka Tutaj przydalaby mi sie pomoc w ulozeniu planu z priorytetem na gorna i srodkowa czesc. Przód/bok barków 1. Push Press/wyciskanie zolnierskie/wyciskanie sztangi siedzac sprzed [...]
Witam doswiadczonych kolegow. Potrzebuje porady jaki sport, plan treningowy wybrac na chwile obecna trenuje kickboxing 2 razy w tyg, plan armstronga na drazku, silownie dodaje 1 czasem 2 razy w tyg typowe FBW, czasami ale rzadko biegam okolo 45 min. Moj glowny cel to utrata tkanki tluszczowej i wzrost podciagniec na drazku bo poki co idzie 6 razy [...]
Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]
Cześć. Od dłuższego czasu, już kilka lat strzelam stawami. Kolana, nadgarstki, palce u rąk, palce u nóg, łokcie, staw skokowy, kostka, kręgosłupem i teraz ostatnio nauczyłem się szyją. Przeczytałem kilka tematów dotyczących strzelania stawami i dalej nie wiem co jest prawdą a co nie. Niektórzy mówią: - Strzelaj śmiało! Nic Ci nie będzie! a inni: [...]
[...] czy jak zacznę ćwiczyć to jeszcze urosnę? Mam kolegę co jest w moim wieku, ćwiczy ponad 2 lata ale ma tylko 168 cm wzrostu. Dodam jeszcze, że późno zacząłem dojrzewać, przeszedłem mutację głosu później niż moi koledzy, zarost mam taki że mogę się golić raz na 2 miechy albo i więcej przy czym inni muszą to robić przynajmniej raz na tydzień.
[...] efektów klatki wszysto ręce idą pozostale częsci też a klatka ani rusz. I tu pewnie pojawi się pytanie jak ćwicze a mianowicie przez wiekszość okresu ćwiczyłem klatke 2 razy w tygodniu ( ławeczka pozioma, skośna, rozpiętki na skośnej i czasami maszyna i tak w pon i piąt. ) Później na forum dowiedziałem się że lepiej zmienić trening i klatke [...]
[...] chude, szynki, banany, jabłka, winogrona, jogurty jogobella owocowe (od czasu do czasu - zwykle dolewam do tego mleka i wsypuje platki :P), mleko, bialka jaj, nutella (tak raz na dwa dni na dwie kromki WASY), orzechy, platki migdałów... To te, które jem najczęściej. Wstaje o 7 rano i jem śniadanie - albo WASA z szynką, albo platki z mlekiem. [...]
[...] ten moment w którym już nie jest wszystko tak kolorowe jak na początku. Gdy zaczynałem cwiczyc to brałem 36 (wiem że to bardzo mało ale mialem wtedy niecałe 50kg). Teraz rekord mam 56kg aczkolwiek jest to dla mnie bardzo mało. I tutaj pojawia się magiczne słowo dieta. Mój pomysł na dietę wygląda tak, że chcę zakupic : GAINBOLIC 6000 4kg [...]
[...] czasu to postanowilem zalozyc taki dziennik czy tez relacje ze swojego pierwszego (od 7 lat ) cyklu. Cykl zostal wybrany i ulozony przy pomocy kolegow z SFD za co jeszcze raz dziękuję.Tak jak w tytule cykl bedzie wyglądał następująco' 1-10 100mg test prop e2d 8-10 hcg 2500iu e4d 10-13 clomid 50mg ed 10-16 provi 50mg ed Dieta dopięta ,bede na [...]
[...] a wiele osób zachwala tą metode treningu. Będe opisywał moje postępy i moje obserwacje podczas treningu, proszę o nie karcenie jeśli nie bd pisał postów codziennie. A teraz kilka słów o mnie. Mam na imię Przemek, w tym roku skończyłem 19 lat. Jestem typowym ektomorfikiem. Od października zaczynam zaoczne studia a w tygodniu pracuje więc czas [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt.jpg (fot. ufc.com) Otrzymujemy co raz więcej informacji na temat gali UFC 144, która odbędzie się w lutym w Japonii. Jeden z zawodników, który pojawi się na karcie walk jest dobrze znany japońskiej publiczności. Weteran Pride i K-1 Mark Hunt zmierzyć się ma z Cheick’iem Kongo. To będzie dla Samoańczyka [...]
[...] możliwości - i powiększam je. Obecnie mam bardzo dużo wolnego czasu. Chodzi mi tylko coś po głowie, ale to na samym końcu: 1.) Podstawa mojego tygodniowego wysiłku to 3 razy trening siłowy rano. Wieczorami w te same dni uczęszczam na saunę. 2.) Dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe biegam na bieżni, obecnie to dystans 6500 metrów i robię [...]
Witam, jestem na cyklu (w sumie to raczej byłem) od początku Marca. 750 mg cypio 900 mg bolda i ostatnio 4 tygodnie 60 mg turanabolu... (tylko 4 bo musiałem odstawić) Teraz od 2,5 tygodnia zostałem tylko na 250mg e4d cypio. Niestety ze względów zdrowotnych - problemy z żołądkiem, nerkami musiałem odstawić turę i odstawiłem również od razu Bolda [...]
Witam Wszystkich, jeśli zdublowałem jakiś temat, to z góry przepraszam, oraz proszę (o ewentualnego) linka do podobnego tematu. Mam 24 lata, 183 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Chciałbym rozpocząć trening podciągania się na drążku od "zera" - z bólem wyciskam 40-45 pompek klasycznych, ale na drążku (ze zwisu) podciągam się najwyżej raz - więc jest [...]
[...] Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną. Chciałbym wreszcie zrobic kaloryfer na brzuchu. Mam mieśnie wyrobione na [...]
[...] 10 200mg 25mg WINSTROLU 11 200mg 25mg WINSTROLU 12 200mg Wcześniej przebyłem cykle z metanabolem raptem dwa oraz jeden z propionatu .Czyli można powiedzieć że ten był cyklem 4 . w którym pierwszy raz połączyłem dwa środki . Dieta moja wyglądała na oko nie bawię się w liczenie [...]
Wiem, że wałowane raz po raz, ale niedługo wskakuję na 3.5g/kgmc i białko w prochu będzie niezbędne. Mam do rozdysponowania na białko max. +/- 220zł, ale nie chcę płacić za markę tylko za jakość. W temacie supli jestem zielony. Myślałem nad Olimp SP80, ale ostatnio zauważyłem Scitec nutrition - 100% Whey protein professional. Jest w nim [...]
[...] SFD - BCAA Xplode 1 -sztuka Pytania: czy w skałdzie przyszłego hit-u rynkowego- Glutamine Xplode znajdzie się : l-glutamine l-taurine orzeszki vit B12 pszenica kostka rosołowa majeranek vit b6 aspartam ??? Czas trwania minikokursu :jutro do g 16.00 liczy się pierwsza poprawna odpowiedz. odpowiadamy tylko 1 raz Zapraszamy do zabawy
minikonkurs MIX XPLODE
