co na 3 raz

[...] rozwydrzylam. Fakt to jakas klapa aby nie moc odmowic sobie paluszka. Zastanowilo mnie to co napisalyscie i dotarlo do mnie,ze pozwalam sobie oszukujac sie, ze to ostatni raz. OBIECUJE UROCZYSCIE SOBIE I WAM ZE TYM RAZEM TO BYL OSTATNI RAZ. Dzieki kobitki tego bylo mi trzeba. Teraz relacja z dnia. Bylam wreszcie u gin i powiedziala, ze te [...]

A wiec w odpowiedzi na wasze pytania. 1.Tak trenuje {przynajmniej staram sie 2/3 razy dzinie}.Rano siłownia potem worek{technika uderzen kopniec,na siłowni sama siła}.A wieczoram mam zazwyczaj sparingi judo ,bjj lub jj. Poza tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi [...]

[...] enzymu aromatazy wykorzystującym eterowy system transportu. Dzięki dołączonej cząsteczce eteru uzyskano o wiele dłuższy okres półtrwania co oznacza, że wystarczy brać go raz dziennie a nie, jak w przypadku innych antyestrgenów, co pare godzin. Cząsteczka eteru wpływa także pozytywnie na biodostępnośc związku. 3, 17-keto-etiochol-triene [...]

[...] i 1,5 wiecej niz było w pewnym momencie, nie wiem co o tym myslec. Takie wachania wagi w ciągu dnia to norma. Poza tym waga może być nie teges. Najlepiej dokonuj pomiary raz w tyg. Tego samego dnia. Np. w niedziele rano na czczo. Mierz też centymetrem bica, klatę, uda. I porównuj. biegam juz spokojnie ok 35min truchtem bez zatrzymywania [...]

22.08.2022 Masa dzień 44 PUSH 1. Wznosy hantla bokiem stojac jednorącz 22x14 ; 20x14 ; 18x15 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 82,5x7 ; 65x10 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 80x10 ; 70x10 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 21,3x11 ; 19x10 ; 14x10 5. Dipsy triceps Poręcze na dole 5kg x11 ; cc x10 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 [...]

no i dzisiaj rano znowu było 109kg nie wiem co i jak, waże się już teraz tylko raz w tygodniu żeby się w razie czego nie dołować. Na tyle dobrze się dzisiaj na siłowni czułem że każde ćwiczenie wykonywałem z większym obciążeniem niż jeszcze w piątek. jednak okazało się to niezbyt trafne gdyż teraz znowu pojawiły się zakwasy. A schodząc z rowerka [...]

--> do zwolenników techniki: owszem, jest ona w czasie treningu najważniejsza, ale zaraz obok rozgrzewki ogólnej i specjalistycznej (np. powtórzeń "na sucho" - bez ciężaru) oraz odpowiednio dobranych ciężarów i predyspozycji danego dnia treningowego; na koniec pytanie: skąd pewność, że WŁAŚNIE TWOJA technika jest tą właściwą..??? [...]

[...] w dół wąsko (12-12-10) 2) 2 x wyciskanie szeroko skos ujemny (12-10) 3) 2 x wyciskanie hantli głową w dół (15-13) 4) 3 x pompki na poręćzach (15-13-11) 5) 2 x rozpiętki, raz do brzucha raz normalnie, skos ujemny (15-13) 1) 3 x Uginanie kolan z hantelką wisząc na drążku (15-13-13) 2) 3 x wyprosty nóg wisząc (10-8-8) 3) 2 x przenoszenie hantli [...]

[...] mięcha,więcej mięska=lepszy metabolizm no,a po za tym jest takie przysłowie "z gówna bata nie ukręcisz" no,ale Ty jesteś panem swojego ciała i robisz z nim,co chcesz a tak na marginesie to ja pamiętam kiedyś nawet jadłam po 6capsów TSE na raz i nic mi nie było nawet się nie spociłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-12 22:15:51

[...] 7j. kolacja 24.00: 199 2j. poszalalam dzis z bialkiem, ale nie wiem czy nie musze przypadkiem opracowac jakiejs metody w dni silowe na to zeby jadac wiecej tego bialka, bo raz ze po prostu jestem glodna a trudno najesc sie w glownej mierze samymi tluszczami, a dwa to skoro pale tak te swoje miesnie na treningach no to musze je jakos odbudowywac [...]

[...] zmniejszanie insulinooporności a tym samym na regulację poziomów cukru. Wszystko to przeszłam bedac prowadzona wręcz za rekę przez Obliques, ktorej nie potrafie chyba wyrazić słowami jak bardzo jestem wdzięczna};-) Dziekuje Ci Iza za czas jaki mi poswięcałaś, za anielską cierpliwość z jaką odpowiadałaś na moje pytania i watpliwości, za [...]

[...] walki, którego dokonał Bruce Lee. Jesli mowisz o ewolucji sztuk walki że świat poszedł naprzód. Podaj mi więc te techniki, które tak wpłynęły na ewolucję człowieka? To raz, po drugie o ewolucji o ktorej mowie ja to indywidulana ewolucja w sztuce walki ktora sie trenuje. Jesli chodzi o kontrole dystansu, to w słowach Bruce'a nie koniecznie [...]

Do depilacji depilatorem można się przyzwyczaić. Za każdym goleniem jest co raz bardziej znośny. Najgorsze jednak jest wrastanie włosków. Na to nie mam niestety rady... Albo rybki albo akwarium hehe

[...] temat w tym dziale " Co wiesz o WW ?" i tam są wyniki o których wiem że padły :-) Prosiłem żeby się każdy kto wie o jakiś ciekawych wynikach WW się dopisywał .Jeszcze raz zapraszam do wspólnego wpisywania myślę ze wszystko co jest pokrewne a więc np. pompki też może się tam znaleść :-)) I jeszcze jedno jak ktoś wie o zawodach WW to dawać [...]

[...] mieszanką termogennych extraktów ziołowych współdziałających ze sobą synergicznie które powodują rozpad tkanki tłuszczowej na wiele różnych sposobów. Siegając po raz pierwszy po Thermal PRO należy: - Upewnić się że nie jest się uczulonym na aspiryne i jej pochodne. - Czy wypicie bardzo mocnej kawy nie powoduje u nas złego [...]

[...] ze druzyna, ktora rozp...la kazdego po kolei, nagle w finale gra jakby ich po 2-letniej przerwie na boisko wypuscili. Wszyscy malo orgazmow nie dostawali jak gadali o Brazylijczykach. Zupelnie jakby byli nadludzmi, nie do pokonania (i nie wazne nawet, ze przegrali z Francja), no i nasi w to uwierzyli." Owszem i mam podstawy do tego by [...]

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) po 1. no okej ten plan, tyle, że drążek musiałbym na coś zamienić :P , a nie mam wyciągu, tylko na co?:D po 2. czyli każde ćwiczenie wykonuję z progresją lekkie, 50%CD, 75%CD, i ostatnia seria powinna się [...]

[...] drążku do klatki 3 serie 2. Martwy ciąg 3 serie po10 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie po 10 powtórzeń 4. Wiosłowanie hantlami 3 serie po 12 powtórzeń I uważam że na taką partie jak plecy mozesz śmiało dać 12 serii tym bardziej że trenujesz je raz w tygodniu. Reszta planu jest jak dla mnie OK :) Tyle z mojej strony. Pozdr

[...] FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Tez nie sprawdzalem , tluszczu razcej nie mam zaduzo napisalem powyzej. PRZYSIAD TYLNI: na suwnicy ok 120 kg z normalna sztanga sciagana z stojaka 80-90 kg MARTWY CIĄG: ok 100 kg nie sprawdzalem nigdy maxa [...]

[...] 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z [...]