co na 3 raz

[...] od przygotowań, zobaczymy co będzie na tej ketozie jutro to nawet nie poczuje bo dzis naładowany pojutrze pewnie będzie terror dzis po 3 posiłku już apetyt zerowy pierwszy raz tak sie czuje nawet spoko z rana tylko dziwnie się czułem zamulony może po takiej ilości tłuszczu i do tego clen doszedł ale o dziwo wogole nic go nie poczułem dorzuce [...]

[...] i narażona na różne warunki atmosferyczne i rdza gotowa - ale czemu to wysyłać komuś?! I jeszcze głupie tłumaczenie że wyślą farbę śmiech na sali... Widać kolejny raz że ludzie zajmujący się marketingiem i sprzedażą nie mają pojęcia co się robi z rdzą... aby się jej pozbyć nie wystarczy jej zamalować... naprawdę Coraz częściej widzę [...]

[...] o walce przed narodzinami dziecka. Przy narodzinach wszystkich moich dzieci, myślałem o moich walkach. Moje myśli były gdzie indziej. Czułem, że nie ma mnie w tej chwili. Teraz nie chcę tego robić.” Robert Whittaker (22-5 MMA, 13-3 UFC) podał szacunkowe ramy czasowe na jego powrót w marcu lub kwietniu. Co do przeciwnika, Whittaker został [...]

[...] na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę [...]

[...] starałam się max, do momentu, kiedy mięśnie zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Dalej: 5,6 5,5 5,4 3,3 przerwa 10 s. 5, 2 2,1 15 min. rozciąganie Burpee robiłam chyba pierwszy raz od czasów wfu. Nie mogłam po tym treningu chodzić ze zmęczenia... Nadal nie wiemy, co to za wołowina była w zupie, ale jednak to nie pręga, bo mama wtedy tak zmyśliła, [...]

[...] sobie pozwolic na spalenie CNS, bo ze specjalizacji klaty nici. Pomiedzy kazdym z nich jest 30-45 sekund przerwy. Z wyjatkiem jednego, do kazdego dobierasz ciezar. Pierwszy raz robisz wszystkie po koleji. Kazde cwiczenie odpowiada za gleboka probe izolacji 1 glowy czteroglowego . Po pierwszym podejsciu - 1,2 rejony beda juz sie palic. I te [...]

Plan jest taki. Robisz dokladnie jeszcze raz ten sam tydzien. Ale eliminujesz cwiczenia ktore moga przyczynic sie do kontuzji. Ostatni tydzien. Dalej 100% w klatce ale juz 50% tego co w grzbiecie. Sama smietanka. Skup sie na mindmuscle w grzbiecie, ale nie szarzuj juz. Klata dostala poteznie w kosc. Widze znaczna roznice. Lanie ci ja wypelnino na [...]

[...] toczenie walk bez ograniczeń, przy pomocy swojego ciała. wytrzasnąłeś tą wypowiedź zapewne z jakiegoś fachowego portalu o nazwie wirtualna polska i zapewne ten osobnik ma iloraz inteligencji królika, bo jest tępy i nie wiem po co cytować jakiegoś prymitywa - jak się to ma do sytuacji... 1. Czuję się od niego o drogę mleczną mądrzejszy (w tym [...]

[...] i na odwrót w dni wysokich protein redukujesz ww. - żadnych cheat dey, rozumiesz??!! Żadnych cheatow, cheat day bedą pózniej. - ok to tyle jesli chodzi o spalanie,   Zaraz napisze co z podtrzymaniem. - tak jest jestes pociety, i robisz cheaty i znowu tyjesz, poprostu wracasz do diety tak długo aż znowu będziesz sie docinal, badziesz wracał [...]

chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie hantli + 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 3. wyciskanie sztangielek lezac 4. [...]

[...] 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 2 posilek Jaja kurze całe 100g Tuńczyk w wodzie 50g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Pomidor 50g b.27g t.13g w.28g kcal 330 3 posilek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Serek wiejski 150g Chleb żytni razowy z soją i [...]

A no to chyba jednak kupię te Danikeny. A raz piszę z sensem jak student 3 roku filologii polskiej, a raz dukne coś bez pomyślunku. Zresztą co ty chcesz ode mnie ? Po jutrzejszej gali trochę podyskutuje, a od poniedziałku sram na wszystko i robię sobie przerwę od naszego kochanego działu na minimum tydzień

4 Czerwiec - 2km - Rozgrzewka - 2x100m - 8x150m 1. 22,9s 2. 22,3s 3. 23,3s 4. 23.1s 5. 23,2s 6. 23,9s 7. 24,4s 8. 23,7s - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy raz w życiu 150m biegałem. Nie wiedziałem jakie ma być tempo więc ustaliłem że nie więcej niż 24s i nie szybciej niz 20s, ze względu na to że po piachu. Ale za to w kolcach... [...]

[...] - wolne 18 Sierpień XII POŁMARATON WTORPOL 2012 - 2km - 21km (1:29:07') 5km (19:34) 10km (38:50) 15km (57:05) 21km (1:29:07) Uwagi: Kompromitacja. Od 3km biegłem z kolką, raz mniejszą, raz większą ale dawałem radę. Dyszka luz bluz, pietnaście luzik więc przyśpieszam na tempo około 3:30 i j** - ból po lewej stronie brzucha. Pociągnąłem tak [...]

[...] je /-)_ %-) trzecia seria na trzęsących nogach 4- o panie! Bardzo dobrze weszło :-D Obli, myślałam tu o Tobie już od pierwszej serii };-) 5- po dłuższej przerwie... #-P Teraz robiłam bardziej świadomie niż tydzień temu. Ostatnia dziesiątka- trzęsawka Po tym wszystkim zrobiłam jeszcze vacuum, a potem na wykładzie zrobiłam jeszcze raz %-) [...]

Marlies Schild wygrała slalom w Ofterschwang i odniosła 19. zwycięstwo w alpejskim Pucharze Świata, a 17. w tej konkurencji. W tym sezonie 26-letnia Austriaczka po raz czwarty stanęła na najwyższym stopniu podium. W obecnej rywalizacji Schild wygrała slalomy: w listopadzie w Reiteralm i Panoramie, a w styczniu w Spindlerovym Mlynie. Tylko dwa razy [...]

[...] się wtedy nie logowałem. Dobrze, że z Kingą rzadko, bo rzadko ale na gg czasami parę słów zamienimy Co do forum to fakt - praktycznie mnie tu nie ma... Najpierw wchodziłem raz w tygodniu, potem raz na miesiąc a następnie już zapomniałem.. A co u mnie? Nadal studiuję swoje nieszczęsne Górnictwo a w okresie wakacyjnym zapierdzielam ostro, żeby [...]

[...] potencji.dorzuc do tego tt90 i andyjskei ziolo maca<o tym poszukaj w internecie>ja bralem to kiedys dw amiesiace po 6 tabletek dziennie i czulem wzrost potencji wyraznie.mozesz tez zastosowac proviron 25 ale to juz z lekarzem tzreba pogadac zeby wypisal gdyz ten jest lekiem hormonalnym ktory pobudz ajadra do pracy.mozesz tez [...]

Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]

[...] jest straszna i przy ciężkich bojach to się prawie udusić można :O Zrobiłem tylko 3 dolne serie martwego bo po ostatniej serii miałem mroczki przed oczami i myślałem że zaraz zemdleję :O i czułem że strasznie kaleczę technikę. (A wy co robicie w takich sytuacjach? ciśniecie do końca? :D ) Mógłbym dowalić do końca ten martwy ale ciągniecie [...]