[...] Dobra mamy to zrobione. 3. STRATEGICZNE ROZTRENOWANIE Po sprawdzeniu maxów, robimy 10-21 dni wolnego od ciężarów. Nie dotykamy żelastwa, odpoczywamy, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. Po tym czasie zaczynamy CYKL HST. Ale najpierw rozpiszemy sobie cały trening na kartce. I tu się pojawia problem, bo wielu ludzi w tym momencie głupieje. Ale [...]
Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w VIII Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody rozegrane zostaną w klasach: D ( juniorzy i seniorzy razem ) C ( juniorzy i seniorzy ) B ( seniorzy ) Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze [...]
"I już mnie przestałeś irytować teraz mnie po prostu bawisz. Ja o jednym, Ty w odpowiedzi o czymś zupełnie innym (to coś apropo tej Twojej interpretacji ) Nigdy nic takiego co napisałeś wyżej nie twierdziłem. Nie kumam Cię." Więc Ci pokażę czarno na białym skoro masz sklerozę! Oto Twoja wypowiedź z poprzedniej strony: "No jeżeli [...]
Minął tydzień odkąd brałem ostatni raz SX i Yohe, zaliczyłem 3 treningi i stwierdzam, że potliwość bez nich jest taka sama, a nawet lepsza bo treningi są bardziej intensywne przez to, że nie muszę chodzić na czczo. Poza tym pomyślałem, że nie możliwym jest żebym w 3 miesiące brania Synedrexu wyrobił taką tolerancję, że dawki rzędu 25mg yohy lub [...]
[...] to nie musisz zaczynac od MC, natomiast powinienes zaczac od grupy ktora wymaga najwiecej w/g ciebie pracy tzw grupa priorytetowa i tak pokolei, dalej jesli to twoj pierwszy raz to raczej jedno cwiczenie na kazda grupe miesniowa (klatka, barki, plecy, uda, lydki, biceps, triceps to juz 7 serii, przy 10-tkach to jest 14 a przy 5-tkach to jest 21 [...]
[...] poradzilbym te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo podchwytem mysle ze jestem w stanie osiagnac 2-3 podciagniecia i nie jestem pewien czy to da efekt. Ok, pompki daja jako takie rezultaty, tj. czuje te [...]
Dzięki waliegow . Ćwiczę sobie tak od około miesiąca FBW ,który znalazłem tutaj na forum,wcześniej pół roku na WFie na studiach, ale kiepski to był trening (raz w tygodniu 2 godziny), ACT będzie mi ciężko zrobić w domowych warunkach - za mało sprzętu, tak samo siłownia w mieście - małą i dużo ludzi, tych krótkich odstępów nie zachowam. Co do fatu [...]
Hejka. Miałem kiedyś podobny problem... A oto co mi pomogło: 1 miesiąc łączyłem trening bicepsa z plecami. po 3 ćwiczenia na zmianę, raz biceps, raz plecy.. 2 miesiąc biceps +triceps na jednym treningu. tak samo po 3 ćwiczenia na zmianę (to był zabójczy miesiąc) 3 miesiąc - 3 ćwiczenia bicepsu na treningu bez przerw między ćwiczeniami Niby 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój ojciec też ma coś z głową dzisiaj. 3 raz drze na mnie twarzyczkę, że nie zrobiłem czegoś, co on sobie pomyślał, że dobrze by było gdybym to zrobił. Nie, nie powiedział mi o tym, pomyślał i ma pretensje, że tego nie zrobiłem. Wat de fuk?
Zrobiłem poprawde o której mowił novy35.A to gdzie czego jest za duzo? Co jest do wyrzucenia? I dlaczego 4 dni to za duzo to tak naprawde przeciez jak wezme sobie na 3 to wyjdzie na to samo tylko ze bede wiecej cwiczyl jednorazowo. A jesli chodzi o picie to niewolno wcale czy mozna jakos raz na jakis czas?
[...] pod wpływem impulsu i szczerze mówiąc nie przejrzałam dokładnie regulaminu (JUŻ NADROBIONE!!! :) Nie mogę edytować pierwszej wypowiedzi, nie wiem dlaczego, dlatego napiszę raz jeszcze wg podanych danych :) Wiek : 20 Waga : 69-74 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na [...]
[...] znajdziesz za bardzo, ale jak znasz zrodla bialek, tluszczu i weglowodanow, wiesz gdzie ile czego jest to juz bez problemu komponujesz posilki sam i tyle. venoma? hmm tak odrazu z grubej rury? a od jak dawna ciwczysz silowo i czy brales juz jakies spalacze? venom to juz raczej wyzsza szkola jazdy z tego co wiem i nie polecany na pierwszy raz [...]
[...] i zacznij ćwiczyć sam trening pozwoli Ci poprawić sylwetkę . trenuj i obserwuj swój organizm Trzeci problem czy moge ćwiczyć codziennie?palę sie do ćwiczeń moglbym nawet 3 razy dziennie mimo zmęczenie jestem bardzo ambitny więc chciciałbym robić to jak najlepiej. Więcej nie znaczy lepiej trening 3 razy w tyg w zupełności wystarczy i czwarty [...]
[...] dla odpowiednich lekarstw. Moje zdanie: - każda alergia powinna być starannie konsultowana z alergologiem, nawet jeśli nie jest to po drodze. Przecież jeździ się do niego raz na 3-4 miechy w najlepszym razie! - po drugie: różne lekarstwa - ta sama substancja aktywna. Gó..no prawda!!! Substancja dominująca może i jest ta sama. Dużą rolę [...]
[...] z fatem na brzuchu przez 3tyg waga z 98kg do 104 co ja robie zle? Czy moze byc problem w jedzeniu posilków codziennie o innych porach? Pracuje na 3 zmiany. Wiec nie mam możliwości odżywiać sie o tych samych porach dnia tak samo z treningami raz rano chodze raz wieczorem. Myslalem zjechać z 500kcal w doł i zobaczyc co sie bd dziac. Pozdrawiam.
[...] do domu tunczyk/cyc + nie wielka ilosc ryzu/kaszy Kolo 18-19 albo pijam białko, albo wdupiam co jest. Jezeli jeszce glodny. I na noc białko lub twarog pol tlusty ( dokladac oliwe? czy ona tylko przy masie ma leciec? ) Z FBW wlasnie troche problem wiem ze ma byc werjsa 3x, tylko problem z czasu bo za 2tyg matura... ale postaram sie dokladac 3 raz
[...] są w przestrzeniach między żebrami. To są te mięśnie, które znajdują się pod mięśniami piersiowymi i biegną w kierunku boków ściany jamy brzusznej, wiążąc się zaraz pod mięśniami zębatymi. Zadaniem mięśni międzyżebrowych jest unoszenie żeber i łączenie ich ze sobą tworząc ochronny szkielet klatki piersiowej. Wiele z ćwiczeń a [...]
nie obrzeraj sie na noc bo strasznie sie spasiesz :P posilek musi byc dostarczany co 3 h a nie tylko rano i wieczorem bo jak na raz zjesz duza ilosc pozywienia to nie wszystko chloniesz i reszta odlozy CI sie jako fat... zrob sobie pozadna diete najpierw 6-7 posilkow co jakies 3 h i braki zaspokuj bialkiem ew geinerem (bialko polecam prolongatum [...]
[...] 3x6-8 wyciskanie zza karku 3x6-8 wznosy bokiem ze sztangielkami 3x8-10 oczywiście nie musicie sztywno trzymac sie tego planu ale zamieniac np wyciskanie na poziomej-raz sztangą raz sztangielkami , na maszynie shmitha itd - źródło animappak.pl/forum Wydaje ci się,że wszystkie rozumy świata pożarłeś, a że żadne argumenty nie docierają [...]
[...] Hmm to taka ciekawosc na przyszlosc. Wiesz zacisnalem zeby. powiedzialem głośno TAK i zmieniam swoje zycie nie tylko na 4 miesiece i nie tylko do zrzucenia 20kg... Dziekuje raz jeszcze szczegolnie za wyrozumialosc i cieprliwe odpowiedzi na banalne, czest nawet glupkowate pytania. Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-15 22:15:58 W FBW [...]